-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #67030 üzenetére
Hát nem én fogom lerántani a leplet, de annyit mondhatok, hogy combban biztosan nagyon megdobott, mivel egyetlen nadrágom sincs már ami nem feszül combban és seggben. Persze heti 3 guggolás az mégiscsak 3 guggolás, ha az egyik helyett combfeszítőznék a második helyett meg lábtolóznék, valószínűleg nem lenne kisebb, de talán gyengébb lenne. Mellben is talán nőttem kicsit, meg a gerincmerevítő, felhúzásban résztvevő izmok sem sorvadtak el...
Mindemelett ezt úgy hogy fél éve lassan egyáltalán nem figyelek a kajára, tehát ilyen napi alig több mint 100 g fehérje megy, meg annyi zsír és szénhidrát amennyi jól esik, se több se kevesebb.
Konklúzió tehát az, hogy elképzelhető, hogy izmosodás szempontjából is jobb, HA a kajára is odafigyelnék mint egy diétában ÉS pl karra nem 2 hetente edzenék.
(karban gyengültem és szerintem össze is ment kicsit)szerk: kajáról annyit, hogy pl most is banános csokis sütit eszem...
[ Szerkesztve ]
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #67030 üzenetére
Szerintem ez egyértelmű - nem veletlen az elnevezés.
Viszont en ugy latom, hogy nagy súlyos, kis ismétléses edzes - ami talan közelebb van az erő növeléséhez - hatásosabb egészség szempontbol.
Jobban edzes ben tartja a keringési rendszert es könyebben ered el a genetikai optimumod.https://youtube.com/user/nuke7
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- Óra topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- DIGI Mobil
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...