-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
Ma ment 150-be 10 guggolás. Mondjuk az utolsó 4-nél szenvedtem
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Mai guggolás: 160 de csak 6. Havert direkt ráállítottam, hogy figyelje mennyire tartom be az Ijk sszabványt, és azt mondta okés volt
Még a végén ráküldtem 4x15 lábtolót, most meg ..."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
A héten kimaradt a gyúrás (meg a topikolvasás is, de gondolom nem maradtam le semmiről ), kaptok 2 képet.
[link]
93/94 között mozgok, megy a kreatingogsz, meg a lingéjnsz \o/"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Cickó-bickó volt, adka
Mindig 30°egykezes nyomással kezdek, és utána jön a std fekvenyomás, amiben elég gyenge voltam mindig is.
Ma viszont magamhoz képest f*szásan ment:
8x90
8x95
8x100
8x105
6x110"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Jah én is úgy csinálom. Tér függőleges vonala marad, kvázi a seggedet tolod hátra. És igen, a magasság miatt a vége fele bele kell dőlni sajna, többek között ezért nem erőltetem a nagyon mély guggolást, szerintem ott már több megy el a "réven"...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Beszéltetek itt tegnap a derékfájásról, ma az enyém is megfájdult...
Teremben meg mennyi ferike volt...szét röhögtem magam a speciális gyakorlatokon Rajzás van megint, summer is coming...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
K*rva OREO keksz...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Reggeli hát-váll odab*sz.
Iszonyat nehéz végig koncentrálni a felhúzásnál, de ha sikerül az eredmény nem marad el.
150-be ment 8
Mindig utáltam naplót vezetni, nem is tettem soha, viszont azon gondolkozok, hogy a 3 alapgyak utolsó munkasorozatának testsúlyhoz viszonyított eredményeit érdemes lenne feljegyezni adott hétre. (ugyse érted, olvasd el mégegyszer )
Tehát:
Fekvenyomás 105 vs 95 -> 1,1
Felhúzás 150 vs 95 -> 1,57
Guggolás 150 vs 95 -> 1,57Mondjuk ha kakkantok egy jó nagyot, már javul az arány...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Na patik:
philoxenia:
Wdooslave, Boxi, Tamoo: [link]
(Mellben mindig is gyenge voltam de a felhúzás csak nem szar annyira... )Jim-X:
- Hát: Felhúzás, döntött törzsű evezés, mellhez húzás (speckó gildás gépen), meg evezés gépen
- Váll: Fej fölé nyomás egykezesekkel, oldalemelés (1sorozat félmozdulat, 1sorozat egész), döntött törzsű oldalemelés.R2: Küldtem az adatokat!
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
A topik alkoholhoz való hozzáállását nézve, én alkoholista vagyok...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Hétfőn-kedden nem lenne időm edzeni, így megkezdtem ma a köv hetet egy cickó bickóval.
Ferdepados egykezesnél nem volt ott a megszokott súly (41kg ()) így nyomtam 2x10-et 36-ba majd mondom megpróbálom a 46-ost is. Ment bele először 7, aztán 6. Fákje!"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Lábnap
Szerencsére az elmúlt napokban jól betöltöttem, meglássuk mit dob a gépezet.
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Rámentem a tömegre. 99 vagyok, de még sose voltam ilyen tömeggel ilyen definiált.
Zabálok is, de az edzéseket szigorúan tartom, illetve hétközben 1-2 foci is van.
Még az áprilist végignyomom kreatingogsszal aztán jöhet a szálkázás.
Soundra megint összehozok vmi ilyesmit[link]
Tamooo idén is tali?
(Az egész post csak azért volt, hogy betehessem a képet... )"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Urak, melody rám írt priviben, ki leszek utálva ha válaszolok neki?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Hát váll idegenben odab*szott. 150-es felhuzásba még mindig belehalok...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
45°-os gyakorlatokat sorold előre, sima fekvenyomás legyen az utolsó.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Mell téma:
Világ életemben el volt maradva afelső mellemmellem felső része az alsótól, jó kajától függetlenül.
Genetikailag sem szerencsés a formám, mert elég hordó mellkasom is van, ami még jobban elnyomja optikailag.
De leszrtm, utánajárva a témának az első mellgyakorlatot (fekvenyomás rúddal) szépen hátrébb soroltam, és a ferdepados nyomással kezdtem a napot. Pár hónap múlva már látszódott a fejlődés. További ugrást adott amikor a ferdepados nyomásnál a rudat egykezes súlyzókra váltottam le.
Az legutóbbi boom pedig azóta van, mióta a Gildában találtam egy faszás mellgépet ami kajak a középső-belső részre koncentrál. Kiegészítve ezzel a mellnapot, brutálisat lehet fejlődni."Egyszer fent...egyszer fent!"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az AI-ra helyezi a fókuszt az Apple M4 SoC
- Android játékok topikja
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Bestbuy játékok
- Videós, mozgóképes topik
- Drágább lett a Pixel 8a
- Gaming notebook topik
- Az akkumulátor AI lehet a Galaxy S25 fegyvere
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest