Új hozzászólás Aktív témák

• #19160 Zola007 veterán batai15 #19155

  Új Válasz 2014-04-03 17:10:11 #19160

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz batai15 #19155 üzenetére

  pontosan
  legegyszerűbb módszer: úgy tekerj, hogy még tudj közben összefüggően beszélni. a 10km-es táv amin mész egyébként sem való edzésre, főleg nem a hajnali hidegben, inkább bemelegítésre. Tehát nyugdíjas tempóban elkezded, az első 5-10 percben az izomzat, ízületek bemelegszenek, utána kicsit tekerhetsz jobban.

  Ha fogyni vagy edződni szeretnél, akkor odafelé kényelmesen tekerd a tízest, maradj 20km/h alatt, hazafelé kissé pörgőssebbre veheted és utána még kóricálj a környéken még egyszer 10km-t.
  Természetesen ezt a plusz 10-et nem kell minden nap, mondjuk 2-3 naponta, de ez így már a magas 70-80 perces össz idejével egy korrekt kezdő edzésnek.

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

• #19170 wxppro aktív tag batai15 #19155

  Új Válasz 2014-04-03 20:18:31 #19170

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  wxppro

  aktív tag

  válasz batai15 #19155 üzenetére

  10-15 év bringázás után lesz olyan tüdőd, hogy 2x annyi levegőt feleannyi idő alatt cserélsz, mint egy nem sportoló átlagember, plusz kb. 10-15-öt fog csökkenni a nyugalmi pulzusszámod percenként. Nekem legalábbis ez volt, csak a tüdőm már nem az igazi a bagózás miatt, de azért még mindig bírom...

Új hozzászólás Aktív témák