Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
Igen ez egy jó ötlet, mármint a gyakorlatok leírása szemléltetése, ha x összejön, be lehetne őket rakni az első hozzászólásba, de az is hozzáratozik, hogy egy csomó gyakorlatnak többféle verziója létezik, én pl a burpee-t úgy csinálom, hogy lehuppanok a földre, mell érinti a talajt, a kezeim pedig elemelem a talajról egy pillanatra, ha megvan akkor mehet a kinyomás, felugrás, és a felső pozícióban pacsi a fejem mögött.
Egyben akkor össze is szedem az eddig a topikban említett gyakorlatokat:
DU-t (Double Under - duplatekerés ugrálókötéllel) [link]
Shoulder Press alias Vállról nyomás [link] ennek könnyített változata a Push Press, aminél lábbal is beleteszel a lökésbe.
Power Snatch, olimpiai súlyemelő gyakorlat, állva szakítás magyarul. [link]
Squat Snatch, olimpiai súlyemelő gyakorlat, beülve szakítás magyarul [link]
Pull-up, magyarul húzódzkodás, ennek is több fajtája létezik, kezdésnek egy cikk [link] (megj: CrossFit-ben Kipping Pullup, és Butterfly pullup)
Hiperhajlítás - [link]
Front Squat - előlguggolás [link]
Burpee - négyütemű fekvőtámasz
Jumprope - szimplatekeréses ugrálókötelezés
Box-Jump - dobozra ugrás
Deadlift - elemelés [link]
Muscle up - [link]
Squat Clean - beülve felvétel [link]
HSPU (Handstand Push Up) - kézenállásból nyomás [link][ Szerkesztve ]