-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #3456 üzenetére
Ha már cipő: Kb egy 50 kilit futottam eddig a puma faas 500-ban, de nagyon bevált, remek cipő. Féltem, hogy túl kemény lesz nekem, de rájöttem, hogy pont el van találva, nem túlzottan kemény és nem is túl csillapított. Betonon futok benne, de nagyon kellemes a lábamnak, igaz a félmaraton alatt összeszedtem vele két vízhólyagot a nagylábujjam alá a talpamra, de akkor futottam benne másodszor, ez várható volt. Nekem nagyon bevált és a sportsdirectről rendelve ár-érték arányban szerintem verhetetlen.
less qq more pewpew!
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A nike programja és weboldala sokkal kevesebb funkciót tud, mint az endomondo, nehogy arra válts. Egyedül talán a közösségi funkcióik jobbak, de szerintem egy sportnál nem ez a fontos. Én most váltottam nike-ról endomondora, nem is értem, miért nem ezt használtam eddig.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #3498 üzenetére
Tegnap már én is éreztem, hogy hideg volt, a Duna hártyásra is volt fagyva a holtágban, mi meg este 7-kor futni indultunk
Én még aláöltözet (bár ez nem az a kifejezett téli minuszokra tervezett darab) + technikai póló + technikai hosszúujjúban nyomom, alul egy hosszúgatyában. Tegnap már nem volt túl melegem mondjuk és ennél most egy darabig csak hidegebb lesz.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ha nike-ot vennél, akkor próbáld fel itthon és nézd ki, hogy mi a jó UK méret és a sportsdirect.com-ról valószinűleg sokkal olcsóbban be tudod szerezni.
Egyébként van a facsén egy használt sportcuccos topik, azon szoktak null vagy szinte null kilométeres cipők lenni.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Andris837 #3875 üzenetére
Részemről 133->93 úgyhogy van remény.
Diéta, gyaloglás akár futópadon, aztán később kocogás, majd futkosás. Közben súlyzózni is kéne, ha nem akarod, hogy teljesen "telesz*rt búvárruha" alakod legyen. (nem tudok rá jobb szakszót)
Ja: Tényleg a kaja a lényeg, a sport kb 40% maximum az egészben.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Kinesio tape szalagot használt már bárki? Brutálisan fáj a vádlim (az izom tapadásánál kb) napközben. Ha futok, akkor egyáltalán nem érzem, vagy csak nagyon kicsit. Próbálom pihentetni, kihagytam 2 hetet is. Kenegetem fekete nadálytő krémmel, de nem sokat segít, ezt ajánlották rá.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A lábfájásom továbbra sem múlik (mondjuk én barom, nem álltam le a futással, csak lassítottam kicsit), úgyhogy eljött az ideje, hogy tartsak egy két hetes pihenőt.Nehéz lesz, de megpróbálom max emelkedőre állított futógépen való gyaloglással átvészelni ezt a két hetet. Egyébként egy kollégámnak elmondtam a tüneteket (aki egy ultrafutóval él együtt jópár éve és látott már sokmindent) és azonnal rávágta, hogy ez bizony csonthártyagyulladás lesz. Kigugliztam és tényleg illik rá minden tünet (a bal lábam belső felén a vádli izom tapadásánál és attól egy kicsit előre fáj).
Úgyhogy most két hét pihi, feketenadálytővel kenegetés és kinesio tapaszozgatás jön, remélem március első hetére elmúlik, különben ugrik az áprilisi két órán belüli félmaraton terve.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Apollo17hu #4121 üzenetére
vele én is szoktam találkozni, a pesti oldalon nyomja odavissza.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
yep, félmaraton.
Plusz készülünk egy kicsit poénosabb számmal, ha sikerül leegyeztetni a bsi-vel (egyelőre folyamatban), akkor egy 20 fős sárkányhajóval a vállunkon 20-an végigkocogjuk/sétáljuk a legrövidebb 3 kilis távot, előttünk dobossal, ahogy kell. Tuti nagy látványosság lesz
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #4741 üzenetére
A tegnap engem is brutálisan megviselt. Az elején mentem a 2 órás lufival, de 9 körül feladtam a tervezett időt és átálltam egy lazább tempóra, viszont 18 környékétől konkrétan csak az tartotta bennem a lelket, hogy már látni a végét. Nagyon kemény verseny volt a tegnapi, sokan megszenvedték. Nekem egy remek napszúrást is sikerült begyűjtenem a végére.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #7614 üzenetére
Nincs már nappalis diákod és nem futottad meg az aranykártyás cuccot sem tavaly?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #7617 üzenetére
Szívás. De azért csak belefér, nem?
Én az UB-n vagyok kiakadva, tízfős váltó, tizenezer fejenként. Az gyakorlatilag több mint 100k/csapat.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A hasznos trükk a BSI-s félmaratonoknál, hogy kedvezmény jár arra, ha már indultál BSI-s versenyen. Elsőként be kell regisztrálni egy aznap reggeli olcsó mellékversenyre (most pld családi futás 300 Ft) és azonnal jogosult vagy az "indultál már BSI versenyen" kedvezményre, elég sokat lehet spórolni az első nevezésnél ezzel.
Egyébként szerintem kifejezetten hulladékok a versenyek, gyakorlatilag mindegyik a rakparton való futkorászásokból áll össze (plusz sziget, plusz esetleg városliget), de Budapesten nem nagyon van más alternatíva. Pont néztem a párizsi maratont a hétvégén, ott lezárták az egész várost, nem futnak végig ugyanazon az útszakaszon kétszer, kicsit el is gondolkodtam, valami ilyen helyen kéne az első maratont futni, nem a rakparton.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
A freet szerintem első, általános cipőként, pláne térdfájással felejtsd el. Nem egy általános futócipő, elég kevéssé csillapított, igazából fél-mezitlábas cipő már (a kisebb csillapításúak). Én a mai napig nem nagyon futok 5 kili fölött free-ben, betonon meg kb soha.
Én a listából a nike-ok közül a lunar glideot választanám, nekem is az volt az első cipőm (még a 2-es változat), nagyon szerettem. A többi márkával annyira nem vagyok képben, majd a többiek megszakértik.
Sportsdirect-et nem néztél körül? Valamelyik nap néztünk ott egy kollégának futócipőt és elég jó áron lehet találni nikeokat.less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #7720 üzenetére
Én is ugyanezzel megyek most, mondjuk én 1:59-nél jobbra nem törekszem
Iramfutófüggő. Pont egy éve a 2:15-össel futottam (ha jól emlékszem vivicitta volt, de az is lehet, hogy valamelyik másik verseny) ott két iramfutó volt, az egyik előbb futott kb 2:12-es félmaratonnak megfelelő tempóval, a másik kicsit hátrébb 2:15 körülivel. Egyik sem állt meg frissíteni, csak lassítottak. Az elsővel mentem végig, ő a dózsán bevárta a másodikat, ott elzavart mindenkit, hogy toljuk meg a végét és mindketten 2:15-nél értek be.
Egyébként 2 óránál iszonyat tömeg szokott lenni, úgyhogy ha tudod, érdemes előtte futni.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Cipőtanács érdekelne:
Miben indulnátok neki egy Gerecse 50-nek, amiben kb 20 körüli laza kocogás is lesz? Puma faas500-ban vagy nike free-ben? Utóbbi azért merült fel, mert ugyan nyilván nincs annyi csillapítás benne, de tök jól lehet benne érezni a terepet, könnyebb egyensúlyt tartani nekem úgy tűnik. Egy 25-ös túrán már felavattam, ott jól vizsgázott, de ott kocogás sem nagyon volt.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #7764 üzenetére
Az első 10 kilin én is hoztam a szintet hozzá, utána elfogytam
A vége annyira szenvedős lett, mint még soha. Kicsit tudatosabban kéne készülnöm azt hiszem, meg az utolsó héten normálisan kajálni, szénhidrátot visszatölteni és az utolsó este nem trash kaját zabálni és borozni.
Egyébként meg nagyobb tömeg volt, mint a westendben a glamur napokon. A 2 órás iramfutónál nem nagyon lehetett lavírozni, mert bármerre léptél ott már volt valaki. Viszont jó tanulság, hogy az iramfutó nem állt meg most és még csak nem is lassított a frissítőpontoknál.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #7768 üzenetére
én mögötte futottam, mert későn értem oda a rajthoz, a budai alsó rakparton konkrétan annyian futottak ott, hogy nem ért szél, ott ki is készültem rendesen. amikor felértünk a felső rakpartra, ott már jobb volt, de az látszik, hogy a 2 óráshoz még edzenem kell egy kicsit. majd talán siófokon, ahol nincs ilyen meleg és tömeg.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
ufo-k vagytok ti mind
olyan időket írtok itt, ami nekem űridő, egy két órán belüli félmaratonért földhöz verném a seggem
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz deicide #7805 üzenetére
Nekem itt a befutóm , egyébként kicsit jobb kedvem lett, hogy megnéztem, hogy a tavalyi időmhöz képest 7 percet javítottam.
Próbálok megfutni majd egy 2 órás félmaratont siófokon, ott a legesélyesebb. Illetve a maratonnal még szemezek erősen, itt lenne az ideje, most futottam meg a 10. félmaratont és tavaly megvolt a 30km is a spar-on, úgyhogy meglátjuk még.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #7809 üzenetére
nem lehet ezt is félironnal kezdeni egyébként, egyből a naggyal érdemes?
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs