-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
na embörök nagy a baj, a bicós teszt is azt hozta ki, hogy az alapállóképesség alakul, és ideje lenne elkezdeni full kreténbe tolni az edzéseket
aerob küszöb: 240w
anaerob küszöb: 311w
max: 400w (a 430-ba még egy picit bele tudtam volna tekerni)
mindez 77-78 kilóvalde amíg nem megy le 4-500€ alá egy wattmérő ára addig nem veszek
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
hm hát akkor a garminos az okos, én még úgy emlékszem nem cseréltettem benne elemet pedig megvan 2 éve és azért elég sokat használtlam. pedálfordulat mérő is kikapcsolja magát pár perc alatt, volt már olyan, hogy megálltam kulacsot tölteni meg picit szöszöltem, aztán ki is kapcsolt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz
ígyvanferi #20672 üzenetére
ezért inkább a tervezőjét kéne jól seggbebillenteni ha ilyen
btw ha 3 havinta raksz bele egy 300ft-s elemet akkor igazából vehetsz +pár ezresért egy olyan övet ami kikapcsolja magát és az még talán jobb isvagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
9kor elindultam futni egy 20ast, volt benne egy szigetkör, kőkemény 2 másik futóval találkoztam. oké hogy 10 óra magasságában jártam ott, de azért ahogy picit rosszabb idő lett, egyből hullanak a gyengék
és megvolt az első 20as amit 1 korty víz nélkül toltam le
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
concret_hp
addikt
na átléptem a tavalyi össz futásmennyiséget ma (a bringát meg tegnap asszem')
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz
ígyvanferi #20887 üzenetére
hát ha jövőre 2* annyit bicóznék mint idén, az nagyjbáól azt jelentené, hogy munkanélküli lettem vagy bringás futár
bár nem tagadom a bringás taxis témának picit utánanéztem, alapozásnak valszeg elmenne
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
az 51.8-as vo2max úgy nézem azért egész jónak számít
http://www.runningforfitness.org/faq/vo2-maxvagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz
parandroid #20942 üzenetére
ha nem fúj a szél, akkor ki tudod matekolni jól, ne fázz, de ne is legyen meleged, szél ellen viszont kell vmi szélálló cucc, leizzadsz átfúj a szél és egy pillanat alatt meg lehet fázni.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
hétvégén egy jó maratont valaki?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
izé... aerob küszöb felett 5 ütéssel okésnak kell lennie egy maratonnak ugye?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz
gombi01 #20976 üzenetére
jah
versenyen elég gyakran magasabb a pulzusom, mint edzésen (lehet felqr a sok szerencsétlen aki nem tudja melyik rajtzónában lenne a helye
)
úgy tervezem 155 alatt tartom az első felében (aerob küszöböm), ha nagyon nem megy, akkor 160, aztán úgyis elkezd majd mászni felfelé.vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
á nagyon fullba nyomják
árnyék 1 méter nincs a pályán azért az is kemény (nem mintha atádon sok lenne)holnap rámegyek a 4 órás maratonra , szurkoljatok
remélem nem kell feladni, mint tavaly
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
amúgy az milyen, hogy majdnem 80 ezren nézik a streamet?
6875 dolcsi amúgy a bicó: [link] ... váza
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz
bandus #20999 üzenetére
nemtom, de lesz miről beszélni
eléggé úgy látszik, hogy a német iskola felé tolódik a sportág véglegesen (toljuk full kreténbe a bringát, aztán futáson úgysem érnek utol) ennek fényében viszont érdekes, hogy a tradicionálisan jó bringás országok sehol nincsenek
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
behoztam 4 órán belülre, de könnyebb felsorolni hol nem fáj, mint hogy hol igen
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
jah, valószínű ahogy egyre fáradtam, egyre inkább közeledtem a tömeg frekvenciájához, vagy b verzió, nem volt erőm hosszúakat lépni, de a tempót tartanom kellett...
az új fajta garmin futóövekről le lehet pattintani az érzékelőt? egyáltalán nem annyira egyértelmű mint a réginél.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
amúgy kiváncsi lennék mi lehet az oka annak, hogy jóval kevesebben neveztek maratonra, mint tavaly 49xx vs 56xx az eredménylista, ami azért ~11% visszaesés.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz
gombi01 #21052 üzenetére
nem voltam, amúgy is pihit terveztem csütörtökig, tegnap meg 6ra hazaértem, kb. 7kor bealudtam ma reggel 8ig
az ilyen nagyobb terhelések utáni alvás / zabálás / fáradtságegyébjele általában nem jön ki azonnal
(nyáron ironman után pl a következő bringázás után kezdtem el folyamatosan enni, ami a köv. hétvégén volt csak)
4:36os tempó odaüt azért, ha megyek nov elején tudás útjára ott terveznék ilyen 4:45öt
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
válasz
parandroid #21110 üzenetére
főleg, hogy kis mákkal külföldről tudtam szerezni 2 hónapja 920xt-t 100asé' az meg azé' mégis erősebb kicsit
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Sorozatok
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Fujifilm X
- Milyen TV-t vegyek?
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Ukrajnai háború
- Diablo IV
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- További aktív témák...