-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #20720 üzenetére
Az a terv,hogy nincs terv,tavaly ugye 800m-en indultam,az iden megnezzuk mit hoz egy ilyen atallas,elindulok ezen a ritmuson es lesz,ami lesz (korosztalyba eleg lesz ugy erzem,abszolutba meg felenk is tudnak 1.09 kornyeket az nem ez a vilag)
ja igen,szerb OB a Duna mellett
(ja benne az 5K 17.15 lett,10K 34.46)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."