-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #91712 üzenetére
Bizony, fermentálva még jobb, mert a főzés során vitaminok vesznek el belőle. A fermentálás, akár a főzés emészthetőbbé is teszi ráadásul, a vitaminok megmaradása mellett. Plusz hasznos baktériumok képződnek.
Ilyenkor le kell zárni a befőttes üveg tetejét.
Víz alapból szükséges hozzá, ehhez jöhet a méz, almaecet, kefir. Ki melyiket részesíti előnyben.
Szobahőmérsékleten indul be az erjedés, ezért sem kell hűtőbe betenni. Az idővel kísérletezni kell. 8-24 óra az ajánlott. Mondjuk én a 24 órát soknak tartom.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Lortech #91718 üzenetére
Érdekes nagyon amit írsz. Mikor nem futottam egy darabig, hanem gyalogoltam ennél kisebb távokat, jobban megérezték a lábaim.
Valóban, a gyorsabb tempónál nem is éheztem el annyira.
Furcsa, azt hittem a nagy tempó és emiatt a gyorsabb szénhidrát fogyasztás jobban fáraszt, mintha lassabban mennék, nagyobb zsírbontás mellett. -
#64052736
törölt tag
Végre elkezdett működni a Puma Velocity Nitro 2.
5 perceseket kell benne futni és akkor remekül működik, afölött még jobban.
[link]A tegnapi futáskor a Mizuno úgy szétvert, hogy még a farizmom is érezte, ilyen sem volt még. Hasonló cipőkben nem érdemes futni. Kukába azért csak nem dobom.
Mára a regeneráció sikeres volt, a farizmot kivéve.
Ma semmit nem éreztem, jól működött a Puma, nem ütött, vert. -
#64052736
törölt tag
válasz Lortech #91721 üzenetére
Rájöttem mi volt az oka, a cipő. Régen a kemény Decásban volt hasonló, annyira megviselte az izmokat, hogy emiatt gyorsabban fáradtam. A szalagokat szintén. Tegnap is ez volt, a kemény talpú cipő ráment a szalagokra. Mára teljesen helyrejött minden szalag a térd körül. Persze a nagy tempó is merít. Döbbenet, hogy mennyit kivesz egy rosszul megválasztott cipő.
-
#64052736
törölt tag
Nagyon megérte.
Nem ismertem még a gyártók cipőit. Sokat olvastam utána, hogy mi mire való. Meg anyagilag sem álltam jól akkoriban. A Sauconyról egyáltalán nem is hallottam. A New Balancennek csak az utcai cipőit ismertem, azt hittem csak sneakereket gyárt.
A Pumán lepődtem meg a leginkább. Rengeteg helyen írják, hogy mennyire alábecsült cég, ahhoz képest, hogy mit tudnak a cipői. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #91847 üzenetére
Nagy gratuláció itt is!
-
#64052736
törölt tag
Tegnap levert az influenza, így csak séta volt, ma már megindultam, a felétől viszont nem ment annyira. Nátha, tompaság nyűtte testemet. A végére próbáltam beleerősíteni, de gyenge babaszar lett.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Én meg hallgattam a jó szóra és lassítottam, közben elmorzsoltam egy
21-et.
A hetem így 102.4km-rel zárult. Végre ismét 100 felett.
[link] -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #91870 üzenetére
Mára erősödött fel. Inkább lassabban, de megyek. Meg néztem itt a többieket, nem akartam egy 5km-rel kilógni a sorból. Ösztönzőleg hat rám a futkosó embertömeg.
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #91875 üzenetére
Nem megyek intervallokat, mint te. Mikor mentem nálam sem követte hosszú, lógott mindenem.
Egyelőre beálltam erre, jót tesz úgy érzem és megint fejlődtem valamennyit. Apránként haladok. Nem érzem elégnek az alapot, amíg ez van, addig nyomom a hosszúkat.
Vagy amíg bele nem pistulok, mint régebben, akkor jönnek a rövid gyorsak.
Érdekes, futás után mindig jobb egy picit. Kevésbé fáj a torkom. Nem viszem túlzásba, csak óvatosan. Most egyáltalán nem fáradtam el, csak a combom verte megint szét a Puma...Dehogy puhul ez a meleggel. Már mindegy, nem hajítom ki, elfutom.
A Forever egy áldás, azt nagyon ajánlom neked is, főleg hosszúra. Most még 30 felett van, de esni fog, van belőle több szín a BS-en.
A Magnify Nitro 2 a másik bomba, az egyet ne vedd meg!
Aszfaltosok nem spórolhatnak a talpmagassággal, főleg, ha tömeg is van.
A Pegasus 39 15km-ig maximum. A Vomero 16 már tovább is, igaz az lassabb.
Minden távra, sebességre, útra cipő. Ki kell tapasztalni. -
#64052736
törölt tag
válasz zaskar #91878 üzenetére
Nálam igen, mert elkezd felkeményedni, biztosan a súlyom is az oka. Aszfaltom futok végig. Az a vékony lábfej rész, már ott megszűnik rendesen csillapítani, több ütés jön át.
A Speed 3-ról még rosszat én sem hallottam.
A Pumának nekem nagyon beváltak, kivéve a Velocity 2-t. Borzalmas, hidegben , még annál is.
Tud a Puma cipőt építeni, csak nem az alapmodellt kell megvenni, de szerintem minden gyártónál ez van.
Volt a Nike alap cipője is a lábamon, mint egy ócska műanyagdarab úgy hatott.
A Pegasus 39-el biztosan más többet lefut, nem úgy értettem, hogy a többi futó úgy vásárolja, hogy csak 15-ig jó. Az nálam van. -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #91881 üzenetére
A Sauconyk tényleg nagyon drágák és szinte alig van akció belőlük.
Viszont nálam jobban működnek, mint a Velocity Puma.
Több ütést elnyelnek, pattogósabbak. Nem fárad el bennük a lábam, az izmok szétverésének elmaradása miatt. A Shift 2-t viszont túl keményre építették, a 3-nál már orvosolták a hibát és egy kiváló cipő lett belőle.
A Puma Velocity viszont gyaloglásra bevált, ott már működik. Sarokra érkezve puhán gördül tovább.
Ahogy lábfejre érkezve futok, már megszűnik ez a puhaság. A felsőrész viszont nagyon puha, jó kidolgozású.
Én nem 50-ért vettem egyik Sauconymat sem, mind 30-40 között volt. Megérték az árukat, nekem biztosan.
Szerintem ettől a gyártótól 20-30 között nem igen fogunk látni akciós cipőket.
Nagyon elszálltak viszont az árak. A Triumph 21-et néztem, 75e sok helyen, teljes áron, akcióban meg 50-60 között mozog, ha egyáltalán van a méretemben. A 20 meg vagy elfogyott, vagy csak kis méretben van. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #91886 üzenetére
A ForeverRunnal semmi gondom nem volt, sem a Boston 12-vel, vagy a GlideRide 3-al, sorolhatnám még.
A lapos talpúak eszik egy bizonyos táv felett a lábaimat.
Te nem szereted a magas építést, mert kanyarban nem jó, nálam meg alig van kanyar, de sok aszfalt. Természetes lépés ide, vagy oda kell a hab.
Köszönöm.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Én meg megszívtam a gyökér telefon miatt, kikapcsolt 13km-nél a számláló. Mindegy, a tuti még mindig a Google maps, azzal hozzácsaptam ahol levágta, így lett a vége 16.58km.
[link]
Pedig a végén nyomtam igazán...
Végül is lesz óra, csak ahogy nézem azoknak is pontatlan a GPS-e. Kivéve a drágákat, de adjon a franc 150-et óráért. -
#64052736
törölt tag
A multibandeseket nézegettem, az az igazi. Ezzel már a házakban futok, a legrosszabb, hogy valamikor percekig keresgéli a jelet. Na attól ugrok még a plafonra.
A lényeg, hogy normálisan mérjen!
A 255-öst kihagytam, tényleg multibandes, köszi, hogy említed.
Nem számít, ha tölteni kell naponta, csak mérjen jól.
Pont néztem az Árukeresőn és egy fórumtársunk írta, Sir Rasor, hogy nagyon pontosan mér Dual mód nélkül is. -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #91930 üzenetére
A telefonban is az van és semmit nem ér, akkorákat téved, hogy rossz nézni.
Meg nem csak itt szeretnék futni, vagy kerékpározni. Évekre venném az órát.
A 255-öt írtam, hogy az tudja és elgondolkozom rajta. Ez a házban futós, kanyarlevágós pontatlanság már zavaró.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Nálam is jön egy óra.
Ezt a telefonos méricskélést meg elfelejtem. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #92010 üzenetére
Köszönöm nektek.
A tempó tartásában fog nagyot segíteni, meg nem kell küzdenem a pontatlan és hosszan keresgélő GPS-jellel.
Tom öreg edzője biztosan azt mondaná, hogy futni kell, nem az órát nézegetni. -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #92020 üzenetére
Biztosan rosszul mér, de az átlagsebességet nem feltétlenül. Elképzelhető, hogy a levágásnál a valós tempót méri, de rossz helyre rajzolva. A kigyorsításnál biztosan alszik, mert nehezebben ugrik a számláló.
Majd kiderül, ha megjön az óra.
Amúgy meg mindegy, a lényeg, hogy futok. -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #92022 üzenetére
Köszönöm, rendes vagy! Nem vettem komolyan.
Viszont külföldi oldalakt olvasgatva, elbizonytalanodtam. Nyilván a sebesség a megtett út és az idő hányadosa. Az időt csak jól méri, az adott, így neked lesz igazad.
Az a kérdés, hogy mennyivel? Mert van, ahol meg többet mér, olyan nagy a kilengés.
A Strava valamennyit korrigál az útvonalon.
A korrekció viszont a térképen nem látszik.
Most leizzadtam, bolhát ültettetek a fülembe, a végén egy papós 7perc/km tempó jön majd ki!
[link][ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #92028 üzenetére
Azért csak tudom, hogy mikor fogy a levegő, vagy állnak be a lábaim, ha nem, az már baj.
Eddig is megvoltam nélküle, futok, mint sem elemzem magam. Amatőr vagyok, nem versenyző. A tempó kell, mert ahhoz igazodom majd, érzem mennyire fáradok és visszaveszek. Meg a résztávnál is jól jön. A távot meg csak szeretném tudni, ha már ennyit megyek, legalább tudom másnap, hogy mennyi volt az elég, vagy mennyi maradt bennem.
Óra nélkül ingadozott a tempóm visszanézve, ehhez kell, nem a pulzushoz. Ne fussam el idő előtt a végét, lássam mennyi kilométer után, mennyi energia maradt bennem. -
#64052736
törölt tag
Na ez már sokkal jobb, igaz súlya van.
[link]
[link]
Láttam régebben ilyet EKG-ben is, de azt most nem találom.
[link] Ez nem az, de a12 elvezetéses és pontos. A szívhiba is szűrhető vele, mikor az orvosnál nem jön elő, mert olyan is van.
Aztán ezt fokozva, ami már beutalós az érfestés, az mutatja meg igazán a koszorúerek állapotát.
Meg ez, ha nagyon precízek akarunk lenni. mozgás közbeni szívultrahang.
[link][ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
soha nem hagyatkozol a szervezeted által küldött jelekre?
A levegő gyorsabb vétele, zihálás, az izmok fáradása.
Nálam ezek beváltak, jó kiismernie az embernek a szervezetét.
Növelve a tempót érezni ,hogy ez már kényelmetlen, majd úgy visszavenni.
Nem szeretnék ez esetben órára hagyatkozni. Az időhöz viszonyítva alakítom majd ki a sebességemet.
Itt már lehet finomhangolni, mert nem nagy tégla.
Úgy tervezetem, hogy mindig egy picit ráteszek és figyelem a hatást, ha nem jó vissza a kiindulási sebességre. Most látom, hogy a 4.50-5p a kényelmes, betegen, meg az efölötti volt. így van viszonyítási alapom. Futás közben nézem az órát és emelek, vagy elveszek. Az optimális balanszra megyek, aztán azt tartom. Ebbe még bejön a cipő esete is, mivel vannak, amik jó lassúak.
Hadd maradjon már meg ennyi misztikuma, hogy ne kelljen pulzust, kalóriát, meg vertikális kitérést számolgatni, csak futni jókat.
Érted Zsolt? Nem!
Mindegy, nem vagyunk egyformák és ez így van jól. -
#64052736
törölt tag
válasz norby_42 #92047 üzenetére
Mérlegeltem és ez tűnt a legjobbnak. Soha nem mentem senki után, ezután sem fogok.
Nem a márkával van a problémám, mert a túra GPS-ben talán a legjobbak, abból nem vennék mást én sem.
Olcsóbb volt, jó GPS-el a Coros.
Ez a paszta(nem cipő) evés tényleg ennyire bevált? Már Zsoltnál is láttam kiírva a Stravan. -
#64052736
törölt tag
Visszatértem egy kis kihagyás után.
Megkérnék mindenkit, hogy a telefon miatt ne írja már be, hogy kamu vagyok, lassú és csal a telefon. Köszönöm mindenkinek. Nem tudok mit tenni, holnap jön az óra, már nem bírtam futás nélkül.
Lassúnak indult, majd kezdtem belejönni.
A 17. km-től elkezdtem nyomni végig. Az elején volt erdei út is, ami lassított. A felétől kézben volt a teló, nehogy véletlenül kinyomjam.
[link][ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #92298 üzenetére
Realista vagyok, meg nem régóta futok, annak is nagyon örülnék, ha a 4.40-re korrigálná, a
A 4.50-et meg kerek 5-re. Remélhetőleg azért annyira nem hitvány a telefonom, hogy fél perceket vesz el az időből.Nagyon jó cipő! Végig jó volt benne a táv, pedig van súlyom. Igaz nagy tempónál már fele annyit csillapít, de nem vert szét, jó állapotban vannak az izmaim, ami a lényeg!
Ellenben a Puma Velocity 2-vel.
Ajánlom, ha szereted az alacsonyan épített, jól csillapító cipőket. Jó, nem egy Kayano 30, ami neked is van, de nem is arra tervezték.
Aki szerint meg köcsög Nájki, annak meg a Puma ForeverRun Nitrot, mert az még jobb, nem is kicsit. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #92298 üzenetére
Számomra érthetetlen, hogy a kenyaiak hogy tudják 42km-en keresztül tartani.
Az elrugaszkodási erőn gondolkodtam, ott mennek el ők valahogy.
Nagy lehet a lépéshosszuk.
Nézd meg az ütemet, más ekkora tempónál már sprinter. Nekik annyira nem jár a lábuk.
Te tudsz rá magyarázatot? Most nem a magaslati edzésre gondolok, hanem erre a nagy sebességre. A többi futó üteme sem lassabb, mégis lemaradnak.
Csak az elrugaszkodásukon múlhat. 20km/h felett is mennek. -
-
#64052736
törölt tag
Na, megvan az óra.
A tegnapi futás után néztem egy nyugalmi átlagpulzust ma délben.
Ez jó, vagy nem jó? [kép]
Futás közben már ez az óra nem pontos, ahogy olvastam, így csak nyugalmit mérek néha vele. -
#64052736
törölt tag
válasz Steelers #92368 üzenetére
Puma ForeverRun Nitro
Puma Magnify Nitro 2, az egyet ne!
Mizuno Wave sky 7, Nagyon drága, én akcióban vettem. Ezt speciel nehéz futóknak ajánlják.
Saucony Endorphin Shift 3
Asics GlideRide 3
New Balance Fresh Foam More v4 Ennek meg a habja nem bír ki annyit, mint a többinek, de jó nagyot csillapít.
Új hozzászólás Aktív témák
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xbox Series X|S
- Computex 2024: TUF notebookok Ryzen AI-val
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- alza vélemények - tapasztalatok
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs