-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#91847
Peterhappy
őstag
Peterhappy
őstag
Zsúfolt hetem (hónapom) volt, kevés mozgásra volt időm. Szerdán épp csak belefért egy 10km-es morzsolás, tegnap szintén sietősre kellett vennem, így igyekeztem egy tempósabb tizest kifutni.
Sajnos a combhajlítóm nem az igazi, folyamatosan jelezte, hogy Ő nem hajlandó nagyobb sebességre váltani, lassan de biztosan visszalassultam. A végét még megfutottam, de azt is csak dühből, mert előttem szerencsétlenkedett egy bkv busz, és előbb kizökkentett, majd meg is kellett állnom miatta. Skandallum
Mára pedig hosszú futást terveztem. Két hét kihagyás után, épp két hete kezdtem újra futni, látni akartam, hol tartok, hat héttel a maraton előtt.
Jobban ment, mint gondoltam, rosszabbul, mint reméltem. Látszik a kihagyás is, a konstans kialvatlanság is - és valószínűleg az előző napi tempósabb futás sem segített.
25-26km-nél kezdett elmászni a pulzusom, folyamatosan lassultam, hogy zónában (Z2) tudjak maradni. 31km-nél elengedtem a kontrollt, mert túlságosan lelassultam, és 5:50-en belülre kellett kerülnünk, hogy futóbarátom is tartani tudja az edzéstervét.
1l vizet elszürcsölgettem, egy sótabletta (kb. 15km-nél), és egy datolyaszelet (22km-nél) ment be. Remek lehetőség volt gyakorolni a futás közbeni frissítést (ebben semmi tapasztalatom). Plusz egy szelettel, plusz egy (vagy víz helyett még egy) ISO itallal, és némileg több alvással simán kifutom a maratont, bár ez mára nem volt célkitűzés.Most aztán fáj mindenhol IS
Tegnapi
Mai
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen