-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz tomcica #62327 üzenetére
Megvettem a fresh foam higher-t feketében.
Felpróbáltam előtte 2 másik NB modellt is ami hasonló árban volt, Fresh Foam tempo-t meg a propel 3-at, ez tűnt a legjobbnak. Hoka/Altra stílus, csak jóval olcsóbban, bár már ez is határeset volt árban.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Én akkor meg sem merek szólalni, tavaly "felhíztam" 81 kilóra a 185 centimhez, aztán most megjött a jó idő, megint járok bringázni plusz a fenix 7 meghozta a kedvet a futáshoz is, kb. másfél hónap alatt 76on vagyok, okosmérleg alapján zsír% 21->16...
Mondjuk cserébe baromi nehezen szedek fel izmot is...
Ja, kajára csak annyira figyelek hogy ne legyen túl sok szemét, de azért becsúszik 1-1 hambi vagy pizza. KFC és hasonló túlsózótt túlzsírozott cuccoktól meg egyenesen undorodom.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
válasz Melorin #62599 üzenetére
De a jog az tényleg csak nagyon-nagyon lassú jog legyen, ne futásra gondolj hanem ilyen szinte csoszogós futómozgásra, alig gyorsabban mintha sétálnál, apró lépésekkel.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
Ha valaki esetleg Garmin Coach-ot szeretne használni: ne a futás alól indítsátok az edzést (hiába írja ki hogy ott a mai edzés, hiába ajánlja fel automatikusan hogy onnan indítsd el, nem lesz jó ), mert nem fogja összekapcsolni a coach-al - így jártam a mai felmérőn, most futhatom újra... majd jövő héten valamikor ha újra érzem magamban az erőt egy 5perces full effort-ra (ez jelenleg nekem kb. 4:00-4:10 tempó attól függően éppen milyen napom van)
Helyette meg kell keresni a coach widgetet, és onnan indítani. Évek óta így van, rengetegen panaszkodnak rá, de szarik rá a Garmin.
Más: az normális hogy ahogy elértem a 180as pulzust, elkezdett fájni a fejem? Aztán mikor leálltam, visszaesett a pulzus, a fejfájás is elmúlt.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Mondjuk nekem alapból magas kicsit a vérnyomásom (~140, normális felső határán kb., szokott is csengeni a fülem néha. Mellette a nyugalmi pulzusom 40-45 között), szóval hihető hogy amiatt lehetett...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Szerintem most már az új Forerunnerek is multibandesek lesznek,
Nem hinném, max a 955, de az is erősen kétséges. A Fenix/Epixből is csak az extra Sapphire verziók kapták meg, biztos nem fog még leszivárogni egy ideig."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Na elindítottam a Garmin Coach félmaraton tervet, kíváncsi vagyok mi lesz.
Rájöttem hogy legutóbb ott rontottam el, hogy átküldtem az edzést kézzel az órára és azt csináltam meg (effektíve egy másolatot készítettem a tervben lévő edzésről a terven kívül).Céldátum: Szept. 25 Wachau félmaraton, előtte lesz pont 22-én a Business Run, 4k verseny.
Edző: Amy, heti 4 futás, hosszú futás péntekre állítva - hétvégente lesznek még terven kívüli hosszú bringázások, gyalogtúrák. Lehet hétközben is beszúrok pár rövidebb pörgősebb bringás edzést...
Felmérő 5min: 4:15 (legutóbb 4:05 sikerült, most rosszabbul ment)
Célidő a félmaratonra: 1:54:00 (5:24 tempó) - ez azért elég konzervatív szerintem.Egyelőre 4 edzést látok előre, az mind ilyen 6:30-as totyogás, a pénteki hosszú 12km, a többi 6-7, de valamiért van benne keddre egy 3,5km regeneráló kocogás úgy hogy előtte pénteken van a hosszú, hétfőn meg "fáradt lábra" (LOL) egy 7km. Eddig kicsit túl óvatosnak tűnik, ilyen 4-5k kocogásra nem éri meg átöltözni meg leizzadni.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #63078 üzenetére
Meglátjuk, napra pontosan biztosan nem fogom tudni betartani (szerintem már a hétfői is csúszik, via ferrata/rafting túrán leszek pünkösdkor), de elvileg korrigálja ha kimarad egy-egy edzés.
Meg lesz benne vagy 1-2 hét szünet is júliusban, lézeres szemműtét miatt, erre is kíváncsi leszek hogy kezel le egy "sérülés" miatti kihagyást.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #63081 üzenetére
Jeff-et megnéztem, elkezdte magyarázni a Run-Walk-Run programot mondom kösz én nem ezen a szinten szeretnék kezdeni
Amy meg azt mondta hogy az övé kicsit erősebb program tapasztaltabb futóknak, majd kiderül.
Szemműtétnél megkérdezem majd, lebenyes Femto lesz, de már a második (jobb szemet kell korrigálni) - én 1 hétre emlékszem de nyilván rákérdezek majd.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #63085 üzenetére
Ez az amit azzal reklámoznak hogy másnap már mehetsz vissza dolgozni, mondjuk az ordas nagy kamu, simán elláttam magam, tettem-vettem, kimentem sétálni másnap, 3 nap múlva már ikea bútorokat raktam össze, de egy hét szabit kivettem azért... nem esett volna jól egész nap monitort bámulni még.
Most meg majdnem rosszabb mint előtte volt, de bízom benne még hogy rendbeteszik.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #63087 üzenetére
Annyit ír hogy fuss erős tempót 5 percig.
Ez legutóbb 4:11-es átlagtempóval ment (most megnéztem újra rendesen), most 4:15-el.
Szóval azért mégsem volt olyan hatalmas különbség kb. annyi hogy bealudtam kicsit az elején és a kocogásból gyorsítás már az 5 percben kezdődött, legutóbb meg már a bemelegítő 2 perc végén elkezdtem emelni a tempót.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz stefyY #63090 üzenetére
Azt is megnézted mikor futottam azt az 5K PB-t?
Meg úgy az összes többit
Fenix 7 szerint most amúgy:
VO2max: 50
Laktátküszöb: 5:11 @ 165BPM
5K: 23:00
10k: 50:00
FM: 1:59:00Ezek talán még érzésre hihetőek is...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
szerk: törölhető mótvá
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #63161 üzenetére
Ultrahang mennyire hasznos? Nekem valami tib-fib szarság lehet, bringázás hozza elő (főleg meredek emelkedőn, alacsony pedálfordulattal erőlködés), jó lenne valamit kezdeni vele...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Garmin Coach:
Megvolt a "hosszú" futás, hát majd'elaludtam közben, inkább időben mint távban volt hosszú (13km@6:20-6:40).
Jövő héttől előre félek, baromi unalmas lesz, de majd berakok pár bringás rövid hegymászós session-t...
H: "Fáradt futás" hát ha a hétvégi program jól sikerül ez még igaz is lehet - 7km
K: recovery 4km
Cs: könnyű 5km
P: "hosszú" 10km
Mind 6:20-6:40 közötti tempón[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Melorin #63205 üzenetére
Ha az első, sípcsont melletti izom fáj akkor próbálj meg lazábban, kisebbeket lépve, és nem sarokra hanem a bokád lazán tartva, a talpad középső/első felére érkezni, de semmiképpen ne feszítsd semerre a lábfejedet. A felfeszített lábfej+sarokra érkezés nyírja ki azt az izmot (feszített álapotban kap egy ütést).
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bajnokpityu #63211 üzenetére
Az az izom a lábfej felelé feszítésért felel (próbáld ki) - ezért van hogy aki hirtelen vált alacsony dropos cipőre+sarkazósról természetes futótechnikára, az vádli-achilles vonalon fogja ezt megérezni, mert azoknak kell megtartania a leérkezés után a terhet.
Pont az a gond, hogy feszül az izom sarkazáskor (főleg ha valaki görcsösen fut), és feszített állapotban kap egy rántást ahogy a sarok leérkezik, ezt egyik izom sem szereti.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Sérülés téma, kérdés hogy szerintetek ez melyik verzió, az "edzzek tovább vele", a "pihentetem amíg rendbe nem jön teljesen" vagy az "orvoshoz vele"?
Klettersteig-on voltam, jobb láb jó magasan egy lépőn majdnem a teljes súlyommal amikor kapott egy kics csavarást a térd (bakancs orra elakadt a falon). Pici kattanás (ettől eléggé megijedtem), nem túl erős fájdalom, kb. 1-2 perc múlva elmúlt, be nem dagadt, stabil, tudom használni kb. 100%-osan, kivéve ha teljes hajításnál kell erőt kifejteni. (Errem másnap jöttem rá mikor a raftot kellett a partra húzni...)
Sípcsont tetején a térdkalács alatt pici zúzódás és nyomásra fáj is, pont olyan mintha megütötte volna valami.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
Fura ez a Garmin Coach - csináltatta velem 3 hétig a 6:20-6:40-es lassúzást, most kellett egy 1mérföldes(~1600m) felmérő. Nem a legjobb állapotban futottam, kicsit fáradtan este 10-kor, 4:23-as átlag tempó, pont 7 perc. Egy jobb napon, pláne ha valaki nyulazik, talán 4:00-4:10 közé be tudnám tolni a tempót...
Erre aszondja: "Room to grow" ("Van hova fejlődni"), tovább csináltatja velem a 6:20-6:40 lassúakat, és jövő keddre betesz még egy 5 perces felmérőt. A végén felqr annyira hogy megfutom neki azt a tetves felmérőjét egyszer rendesen már
Igaz az utóbbi 1 hét kicsit kiesett, pünkösdkor túrázni voltam, a Klettersteig falon kicsit megroppant a térdem és nem akartam nagyon erőltetni, de most már rendben lesz.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #63792 üzenetére
Igen, ugye ez elvileg egy "intellgens" edzésterv lenne ami a teljesítményem alapján állítgatja a dolgokat, de egyrészt szerintem az alap felépítése fix, és nem veszi figyelembe az előzményeket, hogy aerob oldalon sokkal joban állok mint anaerob tempóban. Így aztán ezek miatt a rövid felmérők miatt amiken viszonylag gyengén teljesítek, a hosszú alapozó futásokat kb. recovery tempóban írja elő, az ilyen 6-10km-es kocogások 130-as pulzuson nem tudom mennyit érnek ha hétvégente 3-5 órákat bringázok hasonló/magasabb intenzitáson...
Miközben szerintem nekem pont nem alapozni kellene, hanem tempót fejleszteni, félmaratonra hosszabb résztávokat csinálni, és max. hetente egyszer menni ilyen regeneráló jellegű lassút... de van még 3 hónap, meglátjuk mi lesz a továbbiakban.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Fenix 7 van, szóval igen tud, de pont a Garmin Coach-féle "testreszabott" tervet akarom kipróbálni, hova vezet a végén. Elvileg ez is figyelembe vesz "mindent".
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Az új FR-es funkciókhoz meg kell várnom a kövi nagy frissítést lehet majd később megnézem, de szerintem ősszel megint bringa fókusz lesz inkább szóval majd a bringás edzéseket csinálom.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Garmin Coach update:
Megvolt a mai 5perces felmérő, 3:55-ös tempóval, Amy értékelése: "room to grow" Mondjuk reggel az élethez nem volt kedvem nem még a futáshoz, nem aludtam túl jól...
Azt látom hogy szépen növeli a heti hosszú futás távját, most hétvégére már 16km lesz előírva (még mindig 6:20-6:40), illetve jön az első "rendes" tempóedzés, 7x(200m@5:00, 200m kocogás) - ez azért még mindig elég laza, nem egy tomcica szint
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #64004 üzenetére
A SIS liquid gel-ek jók, mikor angliában voltam anno akkor betáraztam kicsit belőlük (céges költségtérítés rulz), de ha jól emlékszem a kávés ízesítés valami borzalom volt, azt nem ajánlom
Magnosolv-nak van még talán "ultra" néven ilyen kis tasakos víz nélkül bevehető pora, az is jó (itt Ausztriában Magnofit néven fut kb. ugyanaz, futás után szoktam inni).
Meg ami nagyon bejött az a powerbar Gel shots-ból a kólás, bringázáshoz gyakran viszek, tök finom is.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Bécs belváros, hiába zöldítenek pár nap alatt eljut odáig hogy bemelegszik a rengeteg beton és ha éjjel nem jön valami komolyabb zivatar hajnalig alig hűl valamit... hétfőn kimentem este 10 körül, mintha zuhanyoztam volna úgy izzadtam, párás is volt. Ma reggel 7kor, ez sem volt sokkal jobb...
Hétvégéig még tolom, hétfőtől minimum 2 hét pihi szemlézerezés miatt... talán valami laza nyújtást, jógát azért csinálhatok már pár nap után.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #64340 üzenetére
Umbrella Academy, Love-Death-Robots, Boys (Amazonos anti-szuperhősös), esetleg American Gods megvolt? Star Trek Picard is nézhető, bár nem volt maradandó élmény.
Loki sorozat is bejött nekem, a Kenobi az inkább a saját maga paródiája...On: holnap még egy laza 14-15km, utána ~ 2 hét pihi, futás helyett nyújtás/könnyű jóga lesz, szerintem az mehet majd. Esetleg városnézős tempós bringa...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
nem ide
De ha már sikerült postolnom, ma reggeli hosszú futás:
6kor ébredtem, 7kor indultam - még éppen kibírható idő volt, 8 után, főleg a városban visszafelé viszont már kegyetlen... reggeli sem volt, valahogy nem is éreztem az erőt, látszik is a pulzuson: szépen kúszott felfelé végig, úgy hogy az alapozó futást a végén a Garmin "Tempo" skatulyába tette Base helyett... Próbáltam kutaknál frissíteni, meg vittem egy energiaszeletet emit félúton betoltam - sokat nem segített egyik sem, az utolsó 3k már nagyon szenvedős volt.Pedig tegnap pihenőnap volt, csak este csináltam egy órás nem túl intenzív súlyzós - abrolleres felsőtest edzést. Holnap hajnalban bringa, onnan is jó lenne 8ra már hazaérni.
Viszont, a Praterben láttam egy őzbakot, kb. 2m-el mellette futottam el, le sem bagózott, megszokta már az embereket biztos. (Korábban mikor egy esős éjjelen mentem arra akkor meg vadkacsák aludtak az út közepén...)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz stefyY #65066 üzenetére
Igazából sosem fázott még a lábam futéskor (bringán lefagyott már párszor), max hóban veszek egy GTX cipőt, szóval fogalmam sincs mi extra lehet ez a "cold ready". Gondolom valami marketing BS.
Szerk: ja hogy vízlepergető azt írják rá, akkor az lehet mint a nike Shield
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #65068 üzenetére
Szerintem így is egész jól alakul, heti 40k-nál járok a tervben, bár néha az egyik lazát kihagyom ha nagyon kikészít a hétvégi 70-100k bringa ami még ehhez szokott jönni, meg néha hét közben is beugrik egy 30-50k tempós tekerés... Illetve heti 2-3x1 óra súlyzós, ab rolleres felsőtest edzés, mert pálcikaember alkatom van most reggel éppen 75 kilót mutatott a mérleg, 188cm magassághoz, meg olyan 14-15% körüli testzsírhoz, bár ez utóbbi okosmérleges becslés csak kb 3 héttel ezelőttről.
Jövő héttől (9. hét a tervben) a heti egy tempó vált 7x400/400-ról 7x500/500-ra, továbbra is 5 perces résztávval, a pihenő tempót nem specifikálja de igyekszem 6:30-6:50 közé belőni. A többi futás továbbra is 6:20-6:40.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz parandroid #65086 üzenetére
Egy fejlődő szervezetet a felnőtt élsportból adódó terheléssel kb csak tönkretenni lehet
Erről van szó.
Más: nem bírtam magam rávenni a ma reggeli bringára, tegnap este a melegben alig tudtam elaludni, fáradt is voltam még a hosszú futástól, a Garmin is 50+ óra regent írt, így ma pihenőnap lett. Nyújtás, felsőtest edzést azért beteszek egy rövidet este.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
Hasonló paraméterekkel (35 év, 188/80) nekem is 50 körül/alatt van a nyugalmi (most a melegben inkább magasabb, ideális körülmények között, kipihenten 45 körül).
Ma éjjel pl. 50 körül volt most meg 60-65, de tegnap még este fél11kor futottam, aztán alig tudtam aludni, meleg volt, hajnalban jött a szélvihar arra is felébredtem - body battery-n is látszik, 75ig töltődött csak.
Nekem is volt olyan céges háziorvosom aki alkalmasságin azt mondta ne fussak mert tönkremegy a térdem (ahelyett hogy a megfelelő technikát/pihenést/keresztedzést/nyújtást hangsúlyozta volna).
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz parandroid #65155 üzenetére
Fenix 5 + nagy akksi -> Instinct 2 Solar
Ugyanazt tudja kb. mint az újabb Fenixek, minusz térkép, minusz színes kijelző minusz Wifi minusz zene[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
No jelentem beneveztem a VTM-re félmaratoni távon ha már a Wachau félmaratonra nem tudok menni a céges buli miatt...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Garmin Coach, féltávnál, 10 hét a 20 hetes tervből:
Megint csináltatott egy 5 perces felmérőt. jó gyengén sikerült, nem éreztem ma reggel az erőt (4:04-es tempó, kb. ennyi volt eddig az összes felmérő). Továbbra sem értem miért csináltatja, a terven nem változtatott, anaerob gyorsító edzések meg nincsenek ami erre edzene...
Amúgy szépen növelgeti a távot, ezen a hétvégén a hosszú már 20k lesz, a jövő hét eleji regeneráló is 10k.
A heti tempó pedig lépeget felfelé, most már 7x3perc@4:47-5:06 között.
Ezen kívül még egy laza futás van ami olyan 7k szokott lenni, ezt néha kihagyom ha hétvégén erősebb bringás kör volt.Jah, ha a vo2max-ot nem is emeli, de a laktátküszöb becslését szépen növelgeti, most épp 170bpm/4:55-ös tempót ír rá.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz ONTECH #65675 üzenetére
Connecten van Prohardver group, bár nem tudom a mostani aktív fóruozók mennyire ismerik, én vagy 10 éve léptem még be
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ha picit feljebb tudsz menni az árral, akkor FR255 vagy Instinct 2, kb. egy árban vannak. A 255 is multisport óra lett a legújabb hardverrel és szoftveres támogatással, az Instinct 2 meg egy Fenix 7 minimalista funkcionális köntösben, fekete-fehér képernyő, műanyag ház, semmi külsőség, csak a tudás és a baromi jó akksis üzemidő, főleg a Solar verzióban. A GPS chip ebben még az egyel korábbi, de ez is elég pontos.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #65780 üzenetére
Running Warehouse - on is van sitewide 20% ha valakinek kellene valami
Van pár kivétel, pl Asics meg Saucony
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Letudva a mai hosszú is, egy bő félmaraton, a szokásos 6:20-as tempóval, a jó hír hogy a pulzus elég stabil maradt (130-140 között a síkon). Vittem egy gélt hogy majd fél-2/3 távnál ha kell megeszem, de 15k-nál még tök jól voltam, gondoltam onnan már kibírom végig csak kútvízzel... hát nem, 19nél muszáj volt a gélt megenni mert kb. pont a végére álltam volna fejre...
Így ezen a héten is megvolt a közel 40k.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO