-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zozo0525
őstag
válasz xy.zsolt #65084 üzenetére
miért, itt indult volna megtiltotta volna a szervező? szerintem nem hiszen én úgy gondolom nincs ilyen szabály. de majd meglátjuk....
Amiért zavar a történet, fiam kisebb volt elvittem focizni de 2 edzésen már mondta nem akarja ,.... kérdeztem mi legyen? teniszezett de 1 év múltán azt is megunta... Utána boxolni akart először nem akartam de erősködött.... azóta is odajár.... (ez kb 5 éve történt) akkor az ismerőseim közül páran ugyanezzel vádoltak....
-
Amur
addikt
válasz xy.zsolt #65091 üzenetére
Szia!
Fokozatosan emeltem, és ennél tovább nem is akarom. időben legalábbis. majd tempót látom ,ha már nagyon lazán megy végig(mert most végén be behullik 7 alá), akkor megyek feljebb, és ugyanannyi idő alatt kicsit több km lesz, de ez a 45 perc elég hogy állóképességet növeljek, meg a 171 cm-hez tartozó induláskor 87, ma reggeli méréskor 80kg helyére kerüljön.
47 éves vagyok, tehát nem full ideális testsúly az már nekem ami egy 20 évesnek, de szeretnék az izületek terheléséről levenni. egyébként mai napig van más sport is(thai box, de oda ritkábban jutok el-meló+3 gyerek azért köti az időt, az edzések meg délután vannak. este simán beleférne. Futni is van hogy éjfélkor megyek. Csend,béke nyugalom még a városi utcákon is-emelkedő-lejtő témában én is ráfaragtam egyszer. beiktattam egy felüljárót, előztem is a bringásokat olyan emelkedő volt, de lefelé jobban fájt..azóta nem futok arra...)Youtube csatornám: youtube.com/c/AmurRajadasha =**=Minecraft és android gameplay=**=Az avatart Stonefortressdragon készítette https://www.deviantart.com/stonefortressdragon
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #65207 üzenetére
Karcsibacsi, akinek 30alja 10km PB-je volt fel sem engedte a palyara azokat,akik elotte mar nem bizonyitottak a toltesen (dongolt foldes-fuves)
Azota kb ugy felhigult az egesz,hogy lassan az edzok konyorognek a kicsiknek,hogy fussanak mar par kort a palyan Olyan is a szint,neha megjelenik egy-ket tehetseges fiatal,azt hiszik attol h itt lokalban konnyen nyernek mar jo sportolonak szamitanak.Nos az elso OB utan atertekelodnek a dolgok gyorsan nemzetkozi versenyrol ne is beszeljunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #65644 üzenetére
Abban az esetben,ha pl egy 16:30-as 5K futo es egy 15:00 koruli 5K futo talalkozik,meg a szar napjan is lefozod magad
Regen ugy csinaltam,hogy hallgattam a legzeset,es figyeltem a mozgasat. Ha valoban szar napja van es mar dolgozik O is rendesen azon az iramon,amelyiken te is kopkodsz,na akkor az van amit irtal,akkor menni kell 110% es ledralni egymastThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #66119 üzenetére
na akkor orulok. az 5p/km gyorsnak tunik, mi volt a serules elotti tempod, 3p/km?
majd cica mester megmondja, de en joval lassabban kezdenek a helyedben, tenyleg csak kocogassal, <140 pulzus. (focin a gyerekek mar 1-2 hetes megfazasos kihagyasos utan is nemileg konnyitett edzest vegeznek, biomech serulesnel meg ovatosabban ternek vissza. es ok nem 50 evesek.) (de futashoz nem ertek)
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #68573 üzenetére
Concept2 eleg a regi model is a C,de ha jo aron latsz hasznalt D-t akkor az az aktualis.Maga a gep ugyanaz,a digitalis kijelzo modernebb picit.
Van par kopoalkatresz,gorgok a szek alatt stb. az mind cserelheto. Mas nem is igen tud elromlani rajtaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #72393 üzenetére
Nálam ma beütött ez az idő intervallum. Hirtelen jött rám, majd és csak nagyon lassan múlt el. Aztán felmentem a humánmeterológia oldalára és mit olvasok? Melegfront. Ja, akkor ezért borultam meg a böjt mellett. Már reggel fáradtabban ébredtem...Mindegy, lejjebb veszem az időt és a probléma megoldva, vagy frontmentes időben nyomom a hosszabb koplalást. 19 óránál semmi nem volt, pedig akkor 15km-t nyomtam.
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #72429 üzenetére
Erről az a vicc jut eszembe, mikor a cigány le akarja szoktatni a lovát az evésről. Már majdnem sikerült, mikor megdöglött a ló.
Én reggelente éhgyomorra futok, de nem azért, mert bármiféle böjt lenne a cél, hanem mert ha előtte eszek, utána még idő kellene, hogy a ne okozzon futásnál gondot a gyomrom tartalma. De a módszeres böjtölésnek nem tudok semmiféle bizonyított előnyéről, főleg hogy ahogy már korábban is volt szó a topikban arról, hogy más az, amikor a cél az, hogy a legridegebb körülmények között is tudj teljesíteni, meg mikor közel ideális körülmények között akarod kihozni magadból a legtöbbet. A böjtölés az előbbibe tartozna, de egyáltalán nem biztos, hogy ebből a célból működik, utóbbi célra meg eleve haszontalan, mert a sportolásnál a regeneráció feltétele az energiapótlás is.
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #72513 üzenetére
Én sem vagyok oda értük. Drága, és nem egy jó minőség.
Mondjuk a fenti történet után van bennem valami reflex vagy menekülési ösztön ha meglátok egy zacskó kávét. Idő kell, amíg valahogy helyreáll a bizalom. Addig csak nagy boltokban veszek Segafredot meg Omnia Baristat meg hasonlókat, vagy komolyabb éttermekben. Vagy olyan kávézós helyen, ahol már sokszor ittam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
LanyUs
senior tag
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #72613 üzenetére
Köszi! Az ilyet általában a Praterben szoktam, de most nem volt kedvem odáig elmenni - plusz 7-8km lett volna.
Most kell tolni, áprilisban jönnek a versenyek + a Frühlingsklassiker is, előkerül többször a bringa.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 1 / 2
- EAFC 24
- Felpörög az asztali CPU-piac a következő pár hónapban
- Revolut
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Dragon Age: Origins
- Vodafone mobilszolgáltatások
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen