-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz xy.zsolt #62531 üzenetére
Anyagcserefüggő sajnos nagyban. Magamon azt vettem észre, hogy akkor tudom elindítani a fogyást, ha heti 10-12 óra testmozgás megvan. Ha tényleg eredményt akarok, akkor inkább 15-20. De abban a pillanatban, ahogy kevesebbet mozgok (mondjuk 10 óra alá megyek), meg is fordul a folyamat, hiába figyelek oda, hogy mit eszek. Húsvét előtti szünet ek 78 kg-mal mentem neki, 2 hét alatt felpattant rám 3, mostanra sikerült visszamenni 77-re, de innét minden deka kínszenvedés. Most tartok heti 10 óra körül, de többet meg nem tudok egyelőre. sinálni, mert ahhoz is edzettséget kéne kiépíteni, ha erőltetem, megint csak sérülés lesz belőle.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #62772 üzenetére
Pont így vagyok a Velocityvel én is, vegyes érzelmek. Az összes PB-m abban volt, amikor nagyon megyek, akkor úgy érzem nagyon sokat hozzáad, jó benne pörgetni, de amikor szenvedős szar futások vannak, akkor úgy érzem csak még rosszabb tőle a futás. Ellenben pl a Saucony Ride-al, ami egy konstans állandó érzést hoz, nem is túl jót, de nem is rosszat és ezt minen körülmény közt.
Run&Ride
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #62876 üzenetére
Erre mondtam mindig hogy a dzsípíesze sose lesz pontos tempó követésre, ha nagyobb pontosság kell akkor "dedikált" szenzor szükséges.
Ami jóval hamarabb reagál mint a GPS, és vagy az órába épített szenzor ami alapján kalkulálja a tempót az óra.Mivel a lépésszámláló rendszerint a cipőn csücsül, így fényévekkel pontosabb a tempó és lépésszám változás is edzés közben. Régebbi Garmin Foot POD esetleg újabban Running Dynamics Pod. Pulzuspántból HRM RUN illetve HRM PRO pánt amik tudnak futásdinamikát is!
Jóval drágábban Stryd.
Persze érdemes vásárlás előtt megnézni a jelenlegi óra mivel, illetve mikkel kompatibilis.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #62934 üzenetére
xy.zsolt: annyit látlak 04:30 alatt, hogy muszáj volt egyszer nekem is rakétázni De ebből nem lesz rendszer, mert célirányosan követem Tom ajánlásait és abban nem szerepel sok nyél gázas menet csak tudatos építkezés... Ez valójában rántja magával a súlyt is és mostanában 99/100-on billegek, tegnap jól telezabáltam magam, hogy 100-on futhassam
stefyY: éjjel/reggel jött a vihar. Induláskor esett is, ezért ha csapadék esélye felmerül azonnal az eső királyához nyúlok ( Pega trail 3-as ). Aztán úgy alakult, hogy elment a vihar. A pálya 3 km oda és 3 vissza, de gondoltam legyen sport és nem kocsival mentem. Ja és a fejest sem vittem, tehát hallgattam a saját lihegésem Érdekes, mert drop 10mm vagy 4 mm nem veszem észre.
margithid: hát 184/82-vel már minden lehetséges
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
válasz xy.zsolt #62946 üzenetére
17:30-kor kimentem ma végül, hogy elment a zivatar
most is összejött egy 55:14-es kör, volt két jó nagy átfolyás az Ojtozin itt a kiserdőn, amin muszáj voltam áttipegni a centis sárban...
szerencsére az utánpótlás elmaradt"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
-
xy.zsolt
őstag
-
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #63078 üzenetére
Meglátjuk, napra pontosan biztosan nem fogom tudni betartani (szerintem már a hétfői is csúszik, via ferrata/rafting túrán leszek pünkösdkor), de elvileg korrigálja ha kimarad egy-egy edzés.
Meg lesz benne vagy 1-2 hét szünet is júliusban, lézeres szemműtét miatt, erre is kíváncsi leszek hogy kezel le egy "sérülés" miatti kihagyást.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Melorin
addikt
válasz xy.zsolt #63212 üzenetére
Már kb 3x futottam neki a futásnak az elmúlt években, aztán mindig sípcsont fájdalom miatt hagytam abba. Most direkt extra kímélő üzemmódban kezdek neki. Ha megnézed a linkelt edzésprogramomat, láthatod, hogy ilyen 1-2-3 perc futás és sok séta van egyelőre. Szép lesz ha még ennyitől is csonthártyagyulladásom lesz
-
válasz xy.zsolt #63262 üzenetére
Sok minden lehet, de nekem sztenderd túledzésnek tűnik. Szerintem túltolod a tempót. Hozzászoktál bicajon, de futásnál ez kicsit másképp megy, sokkal nagyobb a teljes testes igénybevétel.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz xy.zsolt #63293 üzenetére
Pedig pont az gondolná az ember, hogy ha mentálisan ki vagy merülve, akkor jót tesz egy kis kocogás. Lehet, hogy azokra a napokra, ami agyilag különösen megterhelő volt, inkább kevésbé edzés-jellegű futást kellene beiktatni.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #63295 üzenetére
És még egy dolog.....én 30évig naponta meditáltam 5-10 percet. Ez szinte végtelen plusz energiát adott versenysporthoz, stresszes melóhoz, magánélethez, stb. 5éve ez teljesen elmaradt....az okát nem tudom, de egyszerűen nem ment a meditálás. Most ismét nekiállok mert a történtek után szükséges.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #63334 üzenetére
Volt egy ismerősöm aki régebben egy másik forumon mindig írta hogy ő délelőtt 10 órakor megy el futni, mert a versenyeket ahova ő eljár mindig ilyen időben indítják és szokni kell a meleget , meg ez így a jó.
Szegényemnek próbálták elmagyarázni hogy nem mindenki versenyző hanem csak a maga szórakoztatása és egészség állapotának megóvása miatt sportol.
Én azért megyek reggel mert akkor érzem jól magam : ) Nyilván szeretem a kihívásokat, de a téli őszi sportolásokat mindig is jobban szerettem mint a nyári meleget.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #63353 üzenetére
Pontosan nem is rád gondoltam, te korrektül érveltél a saját dolgaid mellett.
tomcica
De van ilyen a biciklizésben aki egy Balaton kör ( 200 km picit ahogy kijön ) témábam tudományosan elmagyarázza hogy mit kell reggelezni mikor mennyit kell enni napközben. Sima tekerésre gondolok ahol megyünk kb 24 - es átlagot, nem verseny tempó. Én nem vettem észre különbséget hogy mit ebédeltem vagy mit nem, ugyanúgy tekertem tovább hamburgerrel vagy más étellel is.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #63440 üzenetére
Nem sarokra erkezesrol irtam hanem h nem szabad vegig a lab elso felen maradni,egy pillanatra mintegy meg kell puszilni a sarokkal a talajt...ehhez persze egy gyors vegiggordites is tortenik,igen altalaban a talp kulso iven (de ez temposebesseg fuggo is).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #63470 üzenetére
Sok rekordod van már ott! Bőven elég Én a helyén kezelem magamat... Hiába vannak a srácok kint a pályán néha. Nem tudok Velük edzeni! 03:45-ös tempón vagy alatta résztávoznak, ami nekem már 178-180-as pulzus ( 184 max ). Vinne Velük a szívem, de megállít az eszem. Szóval kialakult a Tom által "edzés fegyelem"-nek nevezett valami. Még 2 év homokozó és talán csapathatok Velük.
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #63538 üzenetére
Nincs kölyköm, de szerintem akkor fog biztosan sportolni (futni, mozogni) a gyerek ha ezt látja a szüleitől is..
hat, tudnek errol is meselni. de a gyerek szuloje adott, es most lattam az mlsznel a statot, a magyarok 9% sportol rendszeresen, 3x% (ta'n 36) sportol heti egyszer, a maradek 5x% meg SOHA. vagyis kb. a gyerekeknel is ez lesz az arany.
nagyon durva
de ezen nem a tesi 1-esek fognak valtoztatni, hanem ha a duci gyerekkel is megszerettetunk valami sportot.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #63574 üzenetére
Tegnap a Puma Liberty-ben toltam a 400-as edzest,eszembe jutottal (ha jol remlik te rendeltel be tevesen Velocity-t es bosszankodtal a suly miatt) nagyon puha es konnyu cipo.A mostani allapotban aranyat er,semmi fapados kemenyet nem kivan a bal talpam egyelore.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Melorin
addikt
válasz xy.zsolt #52685 üzenetére
Szia. Olvastam, hogy te használtál JAAT féle sókeveréket. Én is elkészíttettem nemrég egy gyógyszertárban, de 2 hét után elég furcsa állaga lett. Összetapadt, és a papírzacskóján átjött valami sárga lé. Elég nehéz kiskanállal kivenni belőle. Te tapasztaltál ilyen jelenséget?
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #63794 üzenetére
Sokat számít az alvás minősége is! Tegnap moziztunk a feleségemmel -> késői fekvés, majd felébredtem 03:00-kor és nem tudtam/nehezen ment visszaaludni. Harmadik ébresztőre keltem fel 05:10-kor, majd nyomottam melegítettem a szoba bringán, a pályán is még tompa fejjel sétálgattam. Majd szenvedősen megcsináltam a 12x400/400 ( 165-172 / 140 - 145 edzést ). Van, hogy nem adja, a lényeg, hogy akkor is megvan a darabszám
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fogyjunk le!
- Battlefield 2042
- Milyen okostelefont vegyek?
- Krisztianby: Az ügyintézésnek mindig ilyennek kell lennie?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- iPhone topik
- Autós topik
- Futás, futópályák
- Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit média
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen