-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz Melorin #63052 üzenetére
90-es pedálfordulat felett nevezzük pörgetősnek a tekerést. Akinek egyből nem megy az idővel kis lépésenként emelje kezdve ott ahol még nem zihál. A helyes nyeregmagasságra is figyelni kell....majdnem egyenesig nyúljon ki a láb, ahol még a csípő nem billeg tekerés közben. Ha 90 felett vagy már zihálás, magas HR nélkül akkor kitűnő a keringésed ami futásnál is előny. Ja és ilyen szempontból a tekerés sebessége lényegtelen....az ugyanis izomerő kérdése (más téma)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen