-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz zolikaDB #62199 üzenetére
Garmin istud bármilyen ant+ pántot,ha ez segít a döntésben (a 235-245 biztosan). Amitvalaki írt korábban 10%/órát, az kb reális a 235-tel is, a 245 ennél többet tud. Polaroknak azusb töltőcsatiját szokták taccsra vágni (nem tudom, hogy a 430 már jobb konstrukció-e).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #62198 üzenetére
Ott a pont! Csak ilyenben futok 100+ kategóriában. 192-höz már annyira nem gáz a látvány, kivéve ha meztelenre kell vetkőzni. Akkor természetesen nincs kockahas Viszont a fenekes fiúkat meg-megnézik a csajok ( kinek mi jön be ). Szakáll, nem szakáll, sovány, nem sovány, izom, nem izom stb.
Köszönöm Tom! Most biztosra megyek/mentem ( nem bízok a gyomromban ) és most betoltam 4 órával futás előtt az egész packot. Tudom korai, de azzal sem érek sokat ha a rajt előtt rohannom kell már visszafelé Meg is lökött a pack azonnal 5 percen belül elkapott a Hulk érzés. Sebaj pelenkát cserélni itthon pont megfelelő így
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz zolikaDB #62206 üzenetére
Van a csapatban nehany M400,M430 es egy ido utan rohamosan elkezdett romlani az akksiido. M400-nal volt USB csatlakozo problema is M430-nal ez nincs szerencsere.
FR 230/235-el elegedett volt akinek van itt nalunk,egyedul az ara ami huzos volt anno.
Ha a ket ora FR235 vs M430 hasonlo arba kerul,akkor en biztos a Garmint vennem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Sikerült ma újabb 5 k PB futni ( 23:04 )
A sok domb futás meghozta az eredményt.
Holnap pihenő nap, megnézzük a girót a helyszínen.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
#76500480
törölt tag
Létezik, hogy 3 hét múlva bemutatják a FR 255öt? Baometernek örülnék, másban úgyse fejlesztenek rajta. Nálam a jövőbeli FR955 akkor jöhet szoba ha örökölné Multi Band GPSt.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #62211 üzenetére
HKorn Van "normális" méretben óra Fenix 6 a neve, csak 6 Pro van az oldalon...
Ja hogy nem csak a mérettel van a probléma, hanem az árral is. Úgy más a helyzet.
Bár kétlem hogy a FR 255 vagy bárhogy is hívják, olcsóbb lesz mint egy Forerunner 245.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#76500480
törölt tag
Már akinek olyan vastag a csuklója MultiBand biztos nem lesz benne mert akkor minimum 600EUR áron indulna. Triatlon hiánya engem pl jelenlegi órában sem zavar. Zafir nélkül is megvagyok… 2000Ftos fólia egy 25kmh bukást is átvészelt. Másfél év után el kezdett pixelesedni a kijelző- nem a beégős OLED!-> meggondolom a drágább “karkötőt”(Fehér pixelek, mint a klórozott folt a ruhán )
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
A mi szintunkon boooven eleg egy elozo generacios kozep- vagy aki nem bir magaval csucsmodell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #62217 üzenetére
Anno azzal beszéltem rá magam az fr235->fenix5 váltásra, hogy mégiscsak toppmodell volt egykor, meg az egész komolyabban néz ki (mindennapos, egesznapos viselésnél azért ez is számít). Na, meg hogy nagggyon akciós volt a fenix5. Ennek a váltásnak lassan 3 éve, de egy darab ésszerű indokot nem tudnék a továbblépésre. Majd ha annyiért lehet f7 solar verziót kapni, amennyiért ezt a f5-öt vettem (kevéssel 300 eur fölött), akkor térjünk vissza a kérdésre. Ha belegondolok, kb 6 éve van futós órám, az fr235 akkoriban valami 240 euró volt, az f5-öt 320-330 között vettem, szóval összesen nem költöttem a dologra évi 100 eurót. Verseny nevezésekre több ment el, pedig aztán semmi különösebben rangos versenyen nem voltam, a 2 frankfurt maratont leszámítva (tényleg, a covid miatt elmaradt maraton nevezésem elvileg még érvényes idén is).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bajnokpityu
félisten
válasz parandroid #62219 üzenetére
Neked nem volt gondod GPS pontossaggal?
Anno tele volt vele a net,h talán a femhaz...
Galaxy 1 vs Galaxy4 vs 245 esetén a g4 sokkal szarabb a g1, 245 téren. Hiába g4 muanyaghazas..eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
válasz bajnokpityu #62220 üzenetére
Nem. Nyilván nem egy katonai műszer, de ha 1%-on belül vannak a difik, azt kb leszarom. Ma mentem egy 60 km-es kört bicajjal, a garmin edge 1030 61,05-öt mért, a fenix5 61,21-et. Magasságban az edge 515 m-t, az f5 507-et. Mindkettő tud barométeres mérést is, de tapasztalatom szerint az edge pontosabb. Az igaz, hogy van a bicajon egy speed sensor is, arra mindkét eszköz rákapcsolódik ilyenkor, az segíthet nekik, de nem tudom, mennyit.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bajnokpityu
félisten
válasz zolikaDB #62190 üzenetére
Nekem gw1 gw4 735xt 245 volt. Utolsó kettő között az edző a difi, amúgy 735 is jo nagyon. Többekkel ellentétben nekem minden órám ugyanazt a pulzust merte karomrol is. Gw4 volt egyedül,ami benabb. De az meg valódi szép okosora
Parandroid:sztem nagyon sokat segít nekik.
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
válasz bajnokpityu #62222 üzenetére
Ezen az egy bicajomon van speed sensor (csak azért vettem, mert akciósan annyiba került szettben, mintha külön pedálfordulat mérőt rendeltem volna), de ha a másik bicajokkal megyek, akkor is kb hasonlóan konzisztensek, szóval én nem vagyok annyira biztos a dologban. Az tény, hogy a kijelzett pillanatnyi sebesség így nem ugrál, szóval amit a kijelzőn lát az embr, az sokkal megbízhatóbb. Azt futásnál is utálom, amikor ránezek az órára, és kb 5:30-as tempónál írja, hogy 6:40. Anyád. De a végére az algoritmus jól ki szokta számolni, csak a grafikon nem olyan szép. Az én szintemen meg olyan mindegy, amúgy.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
válasz bajnokpityu #62220 üzenetére
fenix 3 teljesen pontos volt, 5 nem volt nekem, 6 sima egy vicc gps semmit sem ért nálam először azt hittem csak az enyém a rossz de utána olvasva mind ilyen ( az x-s változat már jó lehet userek szerint de én befejeztem garminnal ennyi pénzért játékot ad. (99 százalékban egy helyen futok tudom hol kellene jelezni az órának....)
-
xy.zsolt
őstag
válasz zolikaDB #62206 üzenetére
Tavaly év elején vettem egy használt FR235öt 50eur-ért....annyit nem tudok már futni, hogy egy alkalommal lemerüljön az akku Átlag futáshoz bőven jó. Heti 1x töltöm és 3x5-10k-t futok mire lemerül. Nekem bőven elég
gratula a PB-hez!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #62196 üzenetére
Ok, de...most már direkt nem akarok olyan hosszúakat futni, hogy maradjon idő súlyzózni is
emvy Fenix 7s-t próbáltam: valami eszméletlen pontos a GPS benne úgy, hogy ez még csak nem is a dual-band-es.
A HR viszont nem egyedi eset: az Elevate 4 még sajnos nincs szoftveresen rendesen megreszelve. Konkrétan nekem rosszabbul muzsikált kb. mindenben, mint az Elevate 3. Ezt a Fenix 7s, Venu 2s, FR745 és Venu SQ összevetéséből szűrtem le (SQ-t szerettem volna komolyabbra cserélni, csak rögös volt az út, mire letettem a voksot a 745 mellett).
Egyébként a 745-ben majdnem olyan pontos a GPS, mint a Fenix 7-ben, amit többen is megerősítettek a neten. Valós idejű cadence pontos. Mondjuk már a Venu SQ-ban is kb. olyan pontos volt, ami nagyságrendileg stimmelő értéket adott.EDIT: Elevate 3-asokkal mint a Venu SQ meg FR745 lehet intervallumozni is; elég pontosak már benne. Amit nem bírnak, az a sprintelés. De itt tényleg nyélgázzal toltam. Érdekes módon a Polar H10 is elvérzett cadence lock miatt és így a karpánt nyert
Akit érdekel, csináltam HR összehasonlításokat, mert az utóbbi időben elég sok Garminon átrágtam magam:
https://drive.google.com/drive/folders/1WCTRqat9aVZecXDNaHaVNcKt4HcRC9hf?usp=sharing
Sok finomság van az almappákban; valahol még GPS-öszsevető rajz is.
Van közte Polar H10 és a jelenleg is használt Kalenji HRB 500-as, ami 99+os pontosságot mutat a Polar H10-hez képest is, kivéve súlyzós edzéseknél.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
danielsz
tag
Na megvolt a Borvidék Szekszárdon, 30 km-es váltó 2. felét mentem, kicsit több mint 400 m szintemelkedéssel 15,4 km-t futottam. [Strava link] Az első kiliben mindjárt volt 105 m szintemelkedés Síkhoz közel álló rész nem sok volt, a 10+ %-os emelkedőkön kifizetődőbb volt sétálni Így utólag lefelé lehetett volna jobban veretni több helyen, csak ugye ezek meredek technikás lejtők voltak. 5:11 perc/km-es átlagot sikerült kihozni, de ezt ugye nehéz síkhoz viszonyítani Annyi jó volt benne, hogy engem nem igazán előzött meg senki, én meg eléggé sok embert, ennek persze a másik oldala, hogy jó lett volna valakivel együtt haladni. Páros váltó 4.-ek lettünk, kár hogy nem volt vegyes kategória. A 30K egyéniben elég masszív önsorsrontás lett volna (Az első felében ugyanennyi szitemelkedés volt).
Azt kiemelném, hogy 30K-n Szűcs Csaba lett az abszolút harmadik (Korányi Balázs a 4.), azért 57 évesen bőven 5 percen belüli átlagkilikkel ennyi szinttel megfutni szép teljesítmény, még úgy is, hogy ő a magyar maratoni csúcstartó.
-
-
Agony
aktív tag
Prága Maraton élő közvetítés magyar kommentárral:
https://www.youtube.com/watch?v=u67SFJ-yMJE&ab_channel=atl%C3%A9tikatvStart with a whisper, end with a scream!
-
veterán
kozben lezajlott ma a felmaraton ob is. ferfiaknal igen szoros versenyben nyert szemerei levente 1:07:09-24-40 volt az elso harom futo. noknel szabo nora nyert 1:12:54gyel, erdelyi zsofi 1:15:03 es kacser zita 1:19:05.
szep idok, foleg a 22 eves ferfi gyoztestol
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61465 üzenetére
Nálad az igazság Sok volt a 260 április. Nem kell ennyi. Feszes a comb és az egész test. Átállok 1 nap futás, 1 nap szoba bringa módra vagy ha jó idő van montizok reggel. Ja és még több nyújtást építek be... 2 hete elvittem a lányokat 300 szintre 16 km-en és jól ment. Tegnap nem adta ki. Elszakadt a nadrágom és vörösre dörzsölt az első km-en. Becsületből végigmentem, de 200m-enként igazgattam a belső combom körül a gatyót. Ha épp jól állt és nem fájt tudtam húzni, ha minden lépésnél összeért, akkor matattam. Szót se róla felejtsük el...
A jó hír az, hogy az edzéseid hatékonyak és a HR készen áll egy ilyen Borvidék versenyre is. Még így legagyásodva is végigértem a 24 km-en. 300 szint körül éreztem a savasodást.
Azt hogyan lehet kitolni?Az igazgatás miatt sokan lehagytak a közepén, mert akkor már fájt rendesen a bőr. A legjobb az volt, amikor egy félmeztelen csaj lassított mellettem, majd ellépett. Na azért utána eredtem. Nem engedtem el. Ment a verseny, de kevesebbet edzhetett, mert ledobta a láncot 17. km körül. De jöttek olyan csajok is, akik egyéni 30-on voltak és a 28. km-nél előztek engem.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62238 üzenetére
Orulok,hogy tudtal azert versenyezni is Nincs itt gond azzal,ha neha tulszalad a felkeszules,nem fog az karba veszni Annyi,hogy nem tudod leadni a jelenlegi maxodat,mert meg nem is regeneralodtal rendesen. Idovel megtanulod ezt finomhangolni,es akkor meg tobbet ki tudsz hozni magadbol.
A mentalis ero ott van,gratula hozza
A savasodast 5K felett csak laktatkuszobos munkaval lehet "kitolni" ez azt jelenti,hogy heti szinten maratonos-felmaratonos sebesseg kb 10-12km minosegi munka. Pl 5x2K...de ha nem kell semmi specifikus akkor akar 10-12x 1K is jo. Ezeknel az edzeseknel nem az a lenyeg,h minel gyorsabb atlag vagy tempo legyen itt a jelenlegi maratonos-felmaratonos iramodat kell megfutni darabolva,heti szinten,rendszeresen.Amikor adja akkor felmaratonos iram,amikor csak iparos munka akkor lazabb kb maratonos iram is boven eleg
Ez a munka lehet a hosszu futasba agyazva (Agony igy epitkezik) de lehet kulon nap is,es akkor a hosszu futas laza(bb).
15-20K feletti versenyekre,ez melle csak kis rovid emelkedo es/vagy repulo gyorsito egyik laza napon eleg is. (ez nem teljes edzes,csak nehany db erinted es kesz,teljes pihenovel is mehet).
Minden mas aerob laza km gyujtes,ha nem futassal akkor elliptikus,bringa,uszas,evezes szoval barmi ami alacsony pulzuson folyamatosan vegezheto.Idore szoktak ezeket csinalni,nem tavra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #62241 üzenetére
Apropo savasodas tema -> ha a chi-kung/kung fu-ban ismert loallast epitgeted szepen,az komoly fejlodest tud adni ilyen teren. Izometrikus gyakorlatrol van szo ugye,par perc (aki nem csinalta akar 30-60mp) utan mar nagyon "eg" minden.
Nalam rendszeres napi szinten megy 5perc ebbol. Az meg nem max nalam,ha jol remlik 7perc 10mp a max jelenleg,de mar 3perc utan nem vicces
Szoktam 10x 1perces napokat is csinalni,valamint 3x3perces verziot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62241 üzenetére
Ezen az úton megyünk tovább Valóban minden futó teste egyénileg reagál. Én rájöttem, hogy a mennyiség egy dolog, az még nem minőség. 2 hét múlva 10k próba.
Az utolsó emelkedő a 29.km-nel a Kilátó Szekszárdon. De jó lenne egyszer onnan közösen rombolni lefelé. 30 km itt a fórumnak is kihívás lenne ennyi szinttel. Biztos élveznétek Ti is Brutális lenne látni ahogy pattognatok fel a dombokon...
Köszönöm a gyakorlatot!
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62241 üzenetére
Mert én szeretem ha hosszú és kemény!
Nekem mára 30K volt betervezve, benne 20K egyenletes maratonos tempón, de végül ahogy megindítottam úgy végigtoltam az egészet, mert szépen alakult a pulzus.
26 C° volt napsütéssel, úgyhogy szakadt rólam a víz. Frissítésként 15K-nál és 26K-nál ittam közkúton, meg 20K-nál ment egy gél. Az nagyon meglepett, hogy 3:58-as átlag jött 167 BPM-en, főleg hogy az utolsó 4K-n kellemes szembeszelet kaptam, úgyhogy ott kicsit jobban bele kellett állni. Összességében egy jó edzés volt... iparos munka, ahogy te mondanád , inkább a meleg és a monotónia volt a nehezítés.
Ez a hét így már 108K@4:12 (161 BPM) lett... jövő héten "félmaratonos hét", volumen csökken ~10%-kal, cserébe kicsit tempósabb lesz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Ez az egyik kulcs a jo maratonhoz "iparos" munka,vegig kontroll alatt. Igen komoly mentalis energiat igenyel,szep munka
Mi ma 20km extra laza km gyujtest csinaltunk,nekem meg mindig nem az igazi a bal bokam.Jovo heten ki fogok venni nehany hosszu laza futast es teszek helyette bringat
Kicsit pihenjen meg,es meglatom merre alakul. A minosegi munkat kitettem foldes/fuvesre,hogy kimeljem,valamint leszedtem az iparos sebessegekre,ne csapjam oda teljes erovel.
Remelem odaig azert nem fajul,hogy csak bicikliznem kell.Anno 3-4honap olyan eleg volt egy eletre de ahogy felenk mondjak,ha "le kell menni kutyaba,akkor le kell"@Bandus: Viktor kollegam feltavnal feladni kenyszerult a 108km-t. Odaig szepen ment harmadik helyen kb 10 es 20percre az elso kettotol.A sajat eddigi idejen 45perccel belul. Egyik hosszabb lejton elkapta mindket combjat hatul a gorcs,el is esett es egy jo par percet fekudt mire elengedte. Megindult meg ketszer igy,mindket esetben gorcs es allopiheno lett. Bekocogott a kovetkezo checkpointra es kiallt.
Mondtam is neki,hogy nagyon jo dontes volt.Lesz meg verseny
Volt ereje,felfele az emelkedokon szepen ment,pulzus stb. mind rendben volt.
A terv az,hogy junius elso hetvegejen lesz 6-12-24oras korozo itt a szomszed varosban.Orszagos bajnoksag 24H-n egyben. Azon fog 6orason egy 70km+ probalni,hogy kifussa ami benne maradt. Addig egy het pihenot kapott,foleg fejben rakja ossze a dolgokat.Utana csak mozgasban tartjuk a motrot heti 1db rovid valtogato 400/400m (neki kb 10km iramon) 1db hosszabb valtogato 1km/1km neki kb maratonos iramon,es egy 20-30km ultras celtempon. Semmi hosszabb mar nem kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62247 üzenetére
Nekem nem kell bemutatni... tavaly az a 2 hét kórház + 3 hónap sétálgatás elég ízelítő volt, átérzem az achilleses sérülésed!
Hát a Stryd kalkulációk valamire biztos jók, de nem hagyatkoznél rájuk:
10K - 37:12 (2022.04.23-án futottam 36:56-ot felmérőnek.)
21K - 1:22:31 (Múlt vasárnap futottam 1:21:55-öt edzésnek.)
42K - 2:56:34Szóval legalább annyira lekorrigálhatná, amit már látott biztosan megtörténni.
A Runalyze -os kalkulációkat jobban szeretem. Ez az adja, hogy megfelelő felkészüléssel, jó körülmények között 2:39:48-at futhatnék, de ehhez kéne egy 1:16:24 -as félmaraton és alá is teszi, hogy nekem a legjobb csak 1:19:01.
Aztán ott van, hogy ennek az eléréséhez fel kéne tornázni a heti volument legalább 107K/hétre, meg a hosszú futásokkal is elég sz*rul állok... ezért jelenleg 2:59:57 a reális cél. Ezt a 2:55:00-3:00:00 közötti maratont amúgy ma reálisnak éreztem, mert szerintem 35K-ig bírtam volna tartani a <4:00 alatti tempót (2:48:00), aztán elkezdett volna rohamosan szétesni a szekér és ha az utolsó 7K-t lecsorgom 5:00-án, akkor kb. ki is adja a 2:50:00-3:00:00 közötti időt.
Szóval egyetértek a Runalyze számításával, a mai pulzuson is látszott, hogy ez a tempó kényelmes, a 2 óra feletti állóképességen kell dolgozni, mert az kvázi ismeretlen terület. Viszont ez kb. hétről hétre változik, ahogy nő a volumen és jönnek a hosszú futások.
Szerintem ha felépülnek a hosszú futások és lesz hozzá egy megfelelő időjárás akkor a 2:45:00-2:50:00 közötti régiót kell megcélozni.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!