-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #61599 üzenetére
Meg jo,hogy irtam h nem kellene a hosszu lazakat eroltetni mert az annyit segit a 12perc csogazon,mint halottnak a csok
Amator nyelven irva,csinalj olyan rovidebb futasokat ahol azt a 3:50-4:00-as sebesseget futod,mert az Cooper specifikusThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #61605 üzenetére
Valami olyan cimmel,hogy "Lelkes telefosott buvarruha" topic...vagy "Oregasszony liga 2.0" ?! Milyen jol hangzik...ja NEEEEM
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #61604 üzenetére
Tom nem olyan fajta.....
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #61604 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61607 üzenetére
Ma ledobta a láncot a vasárnapi 10km kipihenve
4 sorozat után beálltam a helyi tempó csapatba. 400-600-800-1000-800-400-600-400 edzéseik vannak 03:45-on. Mindegyik futó/atléta. Én csináltam a resztavokkal:
10 db r400/400, tudom! Nem egyenletes, túlfutott
1. 99s
2. 90s
3. 97s
4. 102s
5. 90s csapatban 178 max
6. 90s csapatban 180 max
7. 90s csapatban 182 max
8. 90s csapatban 182 max
9. 300m-nel ledobta 03:45 tempó
10. 300m-nel újra ledobta 03:45 tempóSzívesen edzenek Velük, de jelenleg más liga. Viszont jó volt nem egyedül.
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #61606 üzenetére
Az a baj, hogy nem értek még az órámhoz sem...
Ha futok 400 métert 3:45-ön és utána totyogok 400 métert, akkor hogyan bírom rá az órámat, hogy a harmadik 400 méter idejét mérje? Hiszen az már a 800-1200 méter, ergo 1 km-nél új számlálás van. Vagy megállítom, vagy más gombot kell nyomni, hogy a pacekot újrakezdje számolni? Vagy mi van?Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
LanyUs
senior tag
-
Agony
aktív tag
válasz Vertigo18 #61612 üzenetére
Nem tudom milyen órád van, de ha esetleg Garmin, akkor Connectbe simán össze tudod rakni az edzést hogy pl. 10x 400/400, ahol beállítod az első 400-at futásnak, a második 400-at pihenőnek, aztán külön méri őket, a végén meg meg tudod nézni mennyi volt a futás szakaszok átlaga és mennyi a pihenőké. Meg az adott szakaszokra akár céltempót is megadhatsz pl. futás 4:00, pihenő 5:00 vagy amit szeretnél.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Vertigo18
addikt
Garmin Fenix 3.
Kipróbálom a "lap" gombos megoldást, csak én azt hittem, hogy ilyenkor marad minden ugyanúgy és km-t számol
Aztán kipróbálom az "Edzés" részét is a Connectnek.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Peterhappy
őstag
válasz Vertigo18 #61616 üzenetére
Annyi, hogy a Stravára nem fogja körönkénti bontásban felszinkronizálni, ha jól tudom. De a Connect-ben talán igen.
Megmondom őszintén, én nem használtam még, csak véletlen ezt a funkciótHa rendszeresen 400-400 résztávozol majd, akkor tényleg kényelmesebb lehet egy edzést összerakni rá. Nem tudom Fenix3-ban már van-e, lehet, hogy
van gyárilag ilyen edzésterv az órán, vagy lehet rá letölteni.Én most nem találtam ilyet, de max. 2 perc összekattintgatni egy Agony-éhoz hasonló edzéstervet, sima ügy[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61607 üzenetére
A lelkes szóval a ph régi rangsorát juttattad eszembe és milyen szépen hangzik ez a topikra is Kihagytam néhányat, ami nem illett a szóösszetételhez:
"Lelkes telefosott buvarruha"
"Kvázi telefosott buvarruha"
"Fanatikus telefosott buvarruha" - itt megjegyzem már valami átalakulóban
"Senior telefosott buvarruha"
"Addikt telefosott buvarruha"
"Kedvenc telefosott buvarruha"
"Nagyúr telefosott buvarruha"
"Félisten telefosott buvarruha"
"Jómunkásember" - itt már meg már messze az a búvárruha -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #61605 üzenetére
Ne foglalkozz a gyorsabbakkal Változatos topik kell! Engem pl. Mindenki eredménye érdekel, mert úgy látszik a fejlődése itt. Nem számít ha épp a hsz-em felett 35 perces 10k van, én meg linkelek egy 49-est. Neki az a forma, nekem meg az. Tehát jöhet az eredmény
Akik tegnap lent voltak a pályán futották a saját edzésüket konstans 03:45-ön. Kemény volt Velük a 400 résztáv, de mégis gyorsan elment. Szokni kell! Viszont a domb más jellegű terhelés, mondták, ha nem gyakorolják, akkor hiába a tempó és gyors izom, nem megy úgy felfelé, ahogyan szeretnék. És ekkor csillan a reménytelen szemNa most ilyenkor jövünk mi lassabbak a képbe ha specifikusan edzünk erre. Lassabbak vagyunk, de nem veszítünk annyi tempót dombon. Borvidékin minden évben egy halom futót megelőztem felfelé. Lefelé kb. egyformán küldhető, de egyenesben otthagytak, majd felfelé megint el stb. Megy a csiki-csuki. Eddig nem volt hozzá rendes HR, idén lesz Ehhez képest kívánok még enyhe eső utáni dög meleget száradó 100% párával, mert a szélsőségek is beleférnek és akkor már nevezhető versenynek is a részemről nem csak egy tingli-tanglinak.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61621 üzenetére
Igen, de a leszakadó érzés nem kellemes... Kicsit letört voltam... Bár nem kiélezett futókhoz kell hasonlítgatnom magam tudom, de akkor is ... Hiába a sok alapozás, hiába a sok a reggel, hiába a sok terep, hiába a sok domb, hiába a babakocsi és erő. Szint nélkül, nyers tempóhoz édes kevés. Nélkülük bele is ragadtam volna a 105-ös tartományba, igaz akkor legalább nem lett volna elfutva... Ez most így alakult, de próbálom inkább az eredeti terven pörgetni.
norby
-
tomcica
Topikgazda
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #61617 üzenetére
-
bajnokpityu
félisten
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Peterhappy
őstag
@LanyUs #61620: Igen, igazad van. Én évek óta olvasom a topikot, de sokszor alig mertem hozzászólni, pedig ha van topik, ahol aztán tényleg nyugodtan lehet kérdezni és kap az ember segítséget, az ez.
A Gyerekeimnek is azt tanítom épp, mindegy hogy lassan vagy gyorsan fut valaki, sokat vagy keveset, aki ma képes (főleg rendszeresen) kimenni kocogni ahelyett, hogy a négy fal között ülve bámulja a telefonját vagy a képernyőt, az már elismerést érdemel.És most már én is bátran merek ideírni, s engem épp a földhöz ragadtabb teljesítmények, időeredmények tudnak iszonyatosan motiválni.
Tomra és "bandájára" inkább csodálattal tekintek, de esetükben semmiképp sem érzem azt, hogy ezt én is el tudom/akarom érni -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #61628 üzenetére
Nezd,azok akik a sajat testukbol igyekeznek a fenntarthato maximumot kihozni,es azt szinten tartani MINDIG tiszteletet es megbecsulest kapnak tolem A melle parosulo temposebesseg engem nem erdekel,a befektetett munka szamit csak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #61628 üzenetére
Igazából mivel ezernyi, a jelenbeli akaraterődtől, motivációdtól független dologtól is függ a jelenbeli futóteljesítményed, futósebességed, amely különböző embereknél különböző, ezért semmi értelme bárkit is megítélni ez alapján. Gondolok pl. gyerekkori sportoló múltra, adottságokra, jelenbeli szabadidőre, amit sportolásra tudsz szánni, stb., stb. Olyan embert, aki tizenéves korában élvonalbeli atléta volt, és ma is odateszi magát a lehetőségeihez képest, soha nem fogok lehagyni, de ennek nem is kell lennie a célnak. Kell a versenyszellem, de elsősorban magunkat kell túlszárnyalni.
-
LanyUs
senior tag
válasz SpaceKombajn #61630 üzenetére
Peterhappy: egyetértek
SpaceKombajn: Igen! Topik szinten a legjobb! Nincsenek jelen a tipikus jellemzők. Sőt olyannyira, hogy kikövettem szinte az összeset. Ide ezért írok többet pechetekre
-
xy.zsolt
őstag
Tegnap strava-n kinéztem egy nagyrészt süppedős, homokos 5k-s pályát.....de piszkosul benéztem mert valójában 8-9k volt (utólag láttam , hogy annyinak is volt írva). Szóval tolom az 5k terephez és ezen magamhoz képest combos tempót (4:40) erre kb félúton látom, hogy már 4.4km-nél tartok és hogy lemerül az akku Hát vettem is vissza a tempóból és így is kidőltem itthon mint a rohadt nád.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #61628 üzenetére
Nagyon igazad van.
tempó lényegtelen az számít hogy mozogjunk.
Nálam most alakul a mennyiség héten 44 km :-) és még van 3 nap. lehet most megpóbálom a 90-t elérni? tavaly volt 1-2 hét 100 km az már nekem eléggé sok, így a betegség után.(közben) talán elég ennyi is? -
margithid
veterán
Sajna elojott az egyik lábamon talpfájdalom.
Jegelesen kívül van még esetleg valami jó kezelési módszer?
A bokám alatt meg ilyen izom rángatózás van😃
Ez vajon mitől lehet?
Csináltam egy videót róla :
[link]
Hozzateszem, ezen a lábamon volt visszér műtét másfél éve. -
Melorin
addikt
Sziasztok!
Melyik éri meg jobban? FR 245 vagy FR 935?
Árban többé kevésbé egy szinten vannak, viszont az utóbbi 2 évvel öregebb.
Sajna a 945 jóval drágább és az akksi ideje is ~fele annyi. -
Agony
aktív tag
válasz Melorin #61641 üzenetére
Attól függ mire akarod használni... ha csak futás akkor szerintem Forerunner 245 (Music) kiváló választás, de lehet azzal is érdemes várni egy kicsit, mert lassan megjelenik a Forerunner 255, akkor gyanítom lesznek jó akciók.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz margithid #61640 üzenetére
Érdemes lenne a talpadat sokat nyújtani, pl. egy ilyen kis tüskés labdával:
Nem kell időre csinál, meg semmi extra gyakorlat nem kell hozzá... én simán a gép előtt ülve is szoktam mezitlább görgetni rajta a lábfejeket. Ha valami fájdalmasabb pontot találsz, akkor fixen rányomod és vársz pár másodpercet amig tompul a fájdalom, aztán ovatosan elkezded kis mozdulatokkal kimasszírozni.Nem muszáj pont Triggerpointot beszerezni, szerintem Decathlonba is van tuti valami saját márkás aminek valószínű az ára is kedvezőbb.
Start with a whisper, end with a scream!
-
jimpo
aktív tag
válasz Melorin #61641 üzenetére
Hátha ez az összehasonlítás segít dönteni.
A 745 Multisport óra, nem csak futáshoz hanem a mindennapokban is használhatod.Stryd Next Gen
-
Melorin
addikt
Már rengeteg összehasonlító táblázatot és videót néztem a 245, 745, 935, 945, Fenix6 Pro-ról. A Fenixről és a 945-ről a méretük miatt tettem le. Maradt a másik 3.
Nem egészen értem mit értesz az alatt, hogy az egyik óra mindennapibb mint a másik. Nagyjából mindegyik óra ugyanazt tudja hétköznapi használat során: alvás, lépés, pulzusmérés, értesítések, ilyesmi.
Amúgy nekem főleg mindennapi használatra kellene óra, + kocogásra, heti 1-2 bringázásra és csatangolás a közeli dombokon.[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz Melorin #61646 üzenetére
A 745 javára.
Magasság és szintemelkedésmérés (barometrikus)
Zene kezelése, igaz azt a 245 Music is tudja
Percenkénti légzésszám grafikusan
NFC Garmin Pay
Climb Pro
LaktátküszöbStryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Amazon Kindle
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- További aktív témák...