-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #61294 üzenetére
El tudnek kepzelni olyan modern versenyeket,ahol minden ketyere rajta van a versenyzokon es eloben mutatja az adatokat (vagy kovetheto neten stb.) pl pulzus,cadence,vercukor,laktat es h a vo2max mennyi %-an fut epp. Csoda,hogy a japanok nem csinaltak meg ilyen versenyt,a sok ninja warrior stb. mellett.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz flash- #61300 üzenetére
Garminnak elég jó szoftvere van, és már a régebbi órák (fr235) is tudnak edzést levezetni. Samut nem ismerem, de személyes véleményem szerint sportra célhardver való.
Ha hölgynek lesz, akkor nézd meg a vivoactive-okat is, de abban majd más segít, én ezeket nem ismerem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #61302 üzenetére
A feleségemet meglepem hamarosan egy órával. Olvasataim alapján apple wtach kiváló gps adatai miatt lenne befutó ( 7-es széria nem tudom miben tud többet a 6-osnál ).
Magamnak nem veszek órát Elfutkározok a tepsivel, legalább tudok filmet nézni közben Amúgy xiaomi telefonom van Borzasztó adatokat tud tárolni a rekortánon . A páromnak egy régi Iphone SE van, de a pálya minta közel van a tökéleteshez. Mindig ár/érték arányban vásárolok, de elismertem Neki, hogy a készüléke hihetetlenül pontos.Tegnap délutánra tettem volna a minőségi edzést. Előtte 6 óra ásás, lapát, csákány -> a futás elmaradt
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #61304 üzenetére
A Nike sub2 projekteket lattam,en nem erre gondoltam,hanem olyan Major Marathon versenyeket (lehet tolem ultramodern Dubai is) ahol minden elit futon van minden (is) es kiirjak az adatokat,statisztikat,kimutatast stb,mint egy Formula 1 versenyen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #61303 üzenetére
Nekem korábban Xiaomi Redmi 4X-em volt, most Redmi 9, és hiába azonos kategória újabb kivitelben, több más mellett GPS-ben hatalmas visszalépés, mindkettőt próbáltam trackelésre, és az új nagyon pontatlan, igaz a régi is pontatlanabb, mint a Polar órám volt, illetve a mostani Corosnál is. Az újabb telefonnal Mátrabérc 55-ből 60 lett. De autós navigációnál sem az igazi, mert feleségem (amúgy jóval drágább) Samsungjával szemben nem marad stabilan egyenesben ha egyenesen megyünk.
A következő telefonom biztos nem Xiaomi lesz, már rég nem jobb ár-érték arányú a többi népszerű márkához képest, a Redmi sorozatban mivel árat nem akartak emelni, a minőséget downgrade-elték.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #61306 üzenetére
Akkor a következő telefonom már nem az lesz Majd olvasgatok a telefonos topikban, hogy gps szempontból melyiket ( mert iphone sem lesz az tuti ). Azért nem vonz az óra vásárlás, mert telefont mindenképp viszek magammal és ha már nálam van, akkor minek még a csuklóra is egy kütyü.
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #61307 üzenetére
Pedig biztos vagyok benne, ha egyszer futnál órával, nem akarnál többet sosem telefonnal trackelni, annyira más világ. Én is viszem magammal mindig a telefont, de arról max a zene megy, meg néha fotózok, ha épp kirándulós futás van.
A Garmin féle edzés tervezés/levezetés meg elég hasznos tudna lenni neked is a váltogatókhoz. Én is használom, magamnak írom meg az edzéseket, nagyon szeretem ezt a fícsört.[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
válasz LanyUs #61303 üzenetére
Iphone-hoz az apple watch jó választás, én a lányomnak vettem egy watch se-t, futni ritkán szokott, de hetente többször edz, meg az okosóra funkciók miatt. Futáshoz én ezzel együtt továbbra is célhardvert javaslok. Meg hogy szakadj le a zenéről. Edzést is elviszi, meg zenbe lemenni is könnyebb nélküle. Ráadásul még veszélyes is (oválon persze ez utóbbi nem szempont).
Telefonból meg én el nem tudnék képzelnimást, mint az alma, nem a legfrissebb modellt kell venni, és ár/értékben mindjárt best buy (se tipikusan ilyen modell amúgy akár újan is).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
stvnppp
senior tag
Sziasztok!
Jól látom, hogy a Nike Run Clubnak nincsen online felülete, ahol lehetne nézegetni a futások adatait?
Választ előre is köszönöm.
Üdv:
István -
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #61314 üzenetére
Egesz uj nezopontot kapna az egesz verseny...pl latod h X versenyzo az utoljara mert Vo2max Y%-an tolja mar 30km-nel (magyarul csunyan egeti a gyertyat ) mig lesz aki konnyebben suhan aznap nekem nagyon erdekes lenne...persze lehet az embereket meg nem erdekli ennyire,csak h mennyi ido alatt futotta le,esetleg a vegen egy kis csata
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #61315 üzenetére
Igen, így egyéni szinten elsőre is értettem, a sok adat engem is érdekelne, hogy mikor mit csinál a szervezet.
A világelit futókra értettem a titkolózást, lehet ott meg meghekkelnék is direkt fals adatokat íratnának ki verseny közben ,a másik reagál rá, a végén mégis legyőzi, mert volt ott még tartalék, csak nem kötötték a többiek és a közönség orrára.
spacetime
-
Troy.
addikt
Sziasztok!
Új vagyok a futás terén, 3 km megtétele után, másnap illetve harmadnap fájtak a térdeim. Fájdalom nem konstans, igazság szerint csak akkor érzem ha utcán gyalogolok tempósabban. Cipőt decathlonban vettem, futás macskakövön (vagy valami ahhoz hasonló felületen) történt. Még soha életemben nem éreztem ilyet, pedig tizenéve nagypályán fociztam. Hirtelen megerőltetéstől volna? Tudnátok ajánlani valami kenőcsöt?
.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #61316 üzenetére
Mint amikor elhintik a sajtotajekoztaton,h serult volt meg csak heti 150km-t birt futni stb...stb. kozben 250km/het is megvolt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61319 üzenetére
Pálya edzés volt meló után fejhallgató nélkül. Bondi 7 túl puha résztávra rekortánon, inkább a Trail 3-at vittem 7-nél fogyott el az akarat és váltottam 400/200-ról 200/200-ra. A pihenőt levettem 200-ra, mert így előbb "túl vagyok" rajta...
10k pálya benne 7db r400/200 teteje 172-176 / pihi 130-135hrm ( én is meglepődtem, hogy 150-200m alatt ennyire visszaesik, de a mellkaspánt viszonylag pontos ).
1-5. 105s,95s,103s,100s,100s, 6. 103s, 7. 110, a 8-hoz már nem volt kedvem/erőm váltottam,
majd 3 db r200/200 45s,45s,42s.
De hiába a 10. sorozat 42, nem tudom kitartani arányosan 400 méteren. Elfogy a levegő! Kellene tüdő kapacitás növelő gyakorlat. Esetleg súlyzósból az áthúzás nem ad némi pluszt? A mellkas tágítás miatt [link][ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #61320 üzenetére
Ahogy irtam ebbol kell nehany szaz ilyen edzes TURELEEEEM,ezek a split-ek mar viszonlyag kozeliek es nincsenek elfutva (a masodikat kiveve).
Jol tetted,hogy a 110-es utan abbahagytad es valtottal rovidebbre igy meg valamennyit ki tudtal preselni magadbol (igaz gyorsabbakat,eleg lett volna 50mp lazabb 200m!) es tovabb nyujtottad az edzest.
Ez igy nagyon jo. Nem kell semmit csinalnod,csak kipihenned...altalanos km gyujtessel tolteni a kovetkezo napokat es johet az 1000m/1000m nap vagy ami soron van.
Javaslom a 400/400m megtartasat,azzal is tudsz km-t gyujteni es komoly allokepesseget ad az a sok gyors 400rol faradt labra futott laza 400m.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #61322 üzenetére
Azaz Veszem a levegőt, de érzem, hogy nem tudok nagyobbat lélegezni, a pulzusszám még csak 174 ( pedig ki tudok futni 182-őt is ), de ha lenne plusz oxigén akkor meg tudnék gyorsulni. Tudom az is gond, hogy nagy test és több energia. Kicsit furán érzem ilyenkor magam a pályán... Na ma is volt szurkoló tábor Néhány ismerős cigizve támasztotta a korlátot és azon röhögtek, hogy fulakolok. "Na mi van mester, oxigénpalack kell?" Meg hasonlók Nem zavar
tomcica: köszönöm, akkor nincs egyéb fortély Nem lehet 2-3 hónap alatt behozni a 20-30 évig elhagyott gyorsítást
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #61323 üzenetére
Ahogy Agony-nak is mondtam mar nehanyszor (Beci futotarsamnak meg sokezerszer ) ennel az edzesmodszernel nem az az elsodleges cel,hogy minel gyorsabb 200m,400m vagy 1000-2000m-es resztavokat fussunk az 5-10K iramodbol vagy felmaratonos irambol kiszamitott sebessegek elegek. Persze a 200m kicsit gyorsabb mint a 400m,az 1000-2000m pedig jocskan visszafogottabb.
A lenyege ennek a modszernek,hogy egy kozepes erossegu ismetlest hetrol-hetre egyenletesen meg tudj csinalni,idovel elkezd atalakulni a test (Agony ezt mar par ev alatt erzi is) es igen hatekonnya valik azon a tempon amit rengetegszer gyakorolt. FELTEVE ha az a tempo nem edzi tul,es ki is tudja pihenni rendesen! (ezt egyenileg be kell allitani,heti km es heti gyors/lassu arany fontos,idovel persze novelheto).
Amikor mar tul konnyu pl neked a 105-os 400m es megy 10db akkor kezdesz el kacsintgatni a 100mp fele (en ugy szoktam ilyenkor hogy minden parosat megtolok gyorsabbra a paratlanokat hagyom a regi sebessegen,legyen a testnek ideje megszokni...kesobb mar 2db megy uj sebessegen 1db a regi...majd igy szepen ateszi a 100mp neked a 105-ok helyet,de ez szinte magatol jon,nem erolteted minden edzesen!).
Az 1000-2000m sokkal konnyebb azt ugy is kell csinalni.Annak a hatekonysagat 10km felmeron tudod lemerni,ajanlott 3-4hetente egy olyan (az egyik 1000-2000m-es napot egybe lefutod).
A 200m-ek itt nyers mehanikai cellal vannak,azt nem meregetjuk,de amikor pl neked 10-15x 50mp jol megy akkor kezded lefele faragni 48mp majd 46mp ott nem szabad 5mp lepessel gyorsitani!).
Ez nem rovidtavos edzes,itt nem az a cel hogy a legjobb 400m is jojjon arra mas munkaval keszul az ember (100m,150m,200m es 300m...nehany 500m eros...ott szinte lepesre be van iskolazva az az egy kor...evek alatt )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #61324 üzenetére
Én továbbra is a testem megértésével vagyok elkeveredve.
Nyugalmi pulzusom 38-40 BPM között, tehát elvileg a test pihent, de valahogy mégis nehezemre esik a tempó. Tegnap pl. 6x1000/R1000 (3:40/4:10) volt 2K melegítéssel és majd meg akartam pusztulni a 3:40-be, bő egy hónappal ezelőtt meg 15x1000/R1000 (3:40/4:00) ment simán és Mártélyon se volt gond a 3:30-3:35 közötti 1000-rekkel, bár ott nyilván a pihenés miatt más.
Ahogy hengerezgetek a combjaim térd fölötti részét érzem kifejezetten fájdalmasnak, kb. mintha folyamatosan izomlázban lennének, úgyhogy gondolom itt lehet a kutya elásva, hogy nem tudok vele olyan erőt kifejteni amit szeretnék, mert amúgy nem érzem magam fáradtnak vagy ilyesmi.
Amúgy a tempós résztávoknál csak néha gurul el a gyógyszerem és akkor is csak a rövid 100/200/400 -as távokon, egyénként szépen be szoktam tartani amit a Doktor felírt.
Tegnap is az 1000-reknek 3:40 volt a célja, 3:39 lett.Ma csorogtam a szokásos 15K@4:35-öt, holnapot meg meglátom lehet 200-azok padon, akkor megvan a tempó, de mégse aszfalton megy a veretés, hátha kicsit összeszedik magukat a csülkeim.
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61324 üzenetére
Értem miért lóg ki az edzés módszerből a 95 sec Sőt ezek után nem nyelezem ki magam, hanem törekszem az egyenletes, megfelelő tempóra.
Halandó ember agya ott siklik félre, hogy azt hiszi, ha gyorsabban fut ( mint kéne ), akkor rövidebb idő alatt válik gyorsabb futóvá. De ez tévút akkor. Köszönöm -
Agony
aktív tag
válasz bajnokpityu #61327 üzenetére
Csorognék én gyorsabban is, de a Garmin szerint az már tempó.
Csomó ideig úgy edzettem, hogy 1. pulzus zóna tetején (158 BPM) és ilyen 4:15-4:20 közötti tempók mentek, amire a Garmin egyfolytában pampogott, hogy túledzem a magas aerob zónát. Aztán kifigyeltem, hogy ha 4:30-nál lassabban futok akkor számolja alacsony aerob terhelésnek függetlenül a pulzustól... úgyhogy most már a regeneráló edzések fix 4:35-ön mennek.
Vicc amúgy ez a sok algoritmus ami mind megmondja a "tutit"...
- Stryd szerint gyakorlatilag már alul edzett vagyok és kicsit keményebben kellene dolgozni:
- Garmin szerint pont optimális az edzésterhelésem és ez remek a fejlődésemhez.
- Runalyze meg már konkrétan túledzettséggel és sérülésveszéllyel fenyeget.Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
válasz bajnokpityu #61327 üzenetére
-
Peterhappy
őstag
válasz bajnokpityu #61327 üzenetére
+1 -
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #61327 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
Szerintetek van bármilyen különbség egy isostar instant izotoniás ital vagy dm márkás instant izotoniás közt?
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #61333 üzenetére
Szerintem nincs en a Biotech pumpas hypotoniassat szoktam venni,best-buy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz sherlock82 #61333 üzenetére
Biztos van, de ha nem maratonos sub2-re készülsz, akkor olyan mindegy.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #61334 üzenetére
Holnap nem lesz időm futni, ezért ma reggel 12 órára a tegnapi után laza 10km csorgás volt esőben. Pulzusom 10 ütéssel feljebb, mint kellene és a térdeim enyhén összefosva Csak azért írom le, hogy a Többiek is lássák nem adják ingyen... Elvesz a testből, aminek meg kell adni az időt, hogy regenerálódjon. Március 226 km, 34 óra mozgás, 4x1 óra szobabringa, -1kg
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #61335 üzenetére
Igen, valahogy azt érzem hogy ez áll legközelebb az igazsághoz. : )
tomcica
Megtaláltam amit említettél.
Köszi!!Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #61336 üzenetére
Ahogy szoktuk felenk mondani egy-egy ilyen edzesnel mindig ott hagysz magadbol a palyan egy kicsit
apropo Bruce Lee idezet:
"It's not the daily increase but daily decrease. Hack away at the unessential."There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
6030D
Ármester
Sziasztok! Visszakerestem a fórumban, igazából csak megerősítést kérnék.
Lecserélném a Pega 34-et. Boltban próbáltam 36-ot, de olyan érzésem van benne, mintha kiesne belőle a lábam, olyan, mint egy papucs. A 38 nem tudom ilyen-e, de olcsó(bb) cipőt szeretnék, jó lenne ha megállna 20-25e Ft között.
Jól gondolom, hogy a Revolution 6 és a Winflo lesz a megoldás, ha van a méretemben jóárasítva?
Maradnék a Nikenál, abból tudom, hogy jó a 45,5 méret.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #61337 üzenetére
Ugy tudom ha kevesebb vizzel tobbet keversz bele,akkor izotonias italt is lehet kesziteni abbol a szirupbol,de utana kell nezni az aranyoknak...en mar nem is nezem 0.7 viz (akkora az asvanyvizes "szopos" szaju palack) bele 4-5 pumpalas (ha edesebbre akarom akkor 5x,ha nagyon vizesre akkor 3x) es kesz.Nyarra a Mojito es Grapefruit izek nalam a menok,citrom is jo (de a Mojitos az limeos mentas izu az jobb). A narancs nekem tul edes,es rossz izu. Erdei gyumolcsoset meg nem teszteltem,majd megirjatok,ha savanykas akkor nalam johet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Revolution-nak nagyon keves az oldaltartasa,marmint a felso resznek,arra ugyelj.
A winflo az klasszikus epitesu cipo,szinte mint egy pega,talan a talp anyaga az elteres csak (cushlon vs react)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
Aki hízni akar, annak meg HÍZÓtóniás ital kell, aki meg erősődni, annak IZOMtóniás
spacetime
-
HKorn
addikt
-
inf3rno
nagyúr
No voltam dokinál, állítólag a keresztszalag sérült, és 2 centivel kisebb már a jobb combom, mint a bal, olyan gyorsan veszti az izmot. Azt mondta, hogy bringázzak, hogy megállítsuk ezt a folyamatot. A futás végülis nem teljesen tiltott, csak olyan feltételeket mondott, hogy kátyú mentes, hirtelen fordulók nélküli, sík terep kéne, illetve, hogy kerüljem a hirtelen gyorsítást és lassítást is, így meg szinte esélytelen. Talán két utca van, ahol viszonylag sík itt a terep, de azokban is több a kátyú, mint az aszfalt. Megyek majd MR-re, aztán talán utána többet tud mondani, hogy mi a teendő, de az eddigiek alapján én szerintem nem kell műteni, hanem elég kivárni, esetleg gyógytornászni. Bátyámnak is ilyesmi volt részleges szakadással, aztán abból sem lett műtét végül, és olyan 2 év alatt lett újra 100%-os. Én szerintem gyorsabban kint leszek belőle. A maratonra azt mondták, hogy az árát nem adják vissza, de átruházni át tudom valakire. Na most akire átruháztam volna az meg elesett korizás közben és betört a feje, úgyhogy szopóágon vagyunk rendesen. Még annak örülök, hogy megúszta egy varrással, és nem lett nagyobb baja szegénynek. Majd körbekérdezek, hogy hátha van, aki örülne egy ilyen nevezésnek, vagy jótékonyságra esetleg felajánlom. Lesz az óvoda bál, talán ott, bár nem sok ember van itt, aki le tudja futni. Egyelőre családban, barátoknál nincsen, ha lezárul ez a helyi kör, és itt sem lesz, akkor a következő ez a topik lesz, ahol felajánlom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #61347 üzenetére
Köszi! Nem hiszem, hogy költök a bringára mostanában. Csak a szintentartás a cél, a futással meg néhány hét múlva megpróbálkozok, aztán ha megy fájdalom nélkül, akkor keresztedzés lesz a bringa. Most mondták, hogy lassan elkészül a kerékpárút, ami összeköt minket a balatonival, úgyhogy a nyáron majd sokat tudok tekerni arra.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care