-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #62150 üzenetére
Kedden én is 5k-n 4:38at futottam
Más: Pár hónap Puma használat után azt kell mondjam, hogy a Li-Ning Rouge Rabbit ilyen tempónál odaver a Puma Nitro-nak, pusztán azért mert kicsit könnyebb és kevésbé süppedős. Kár, hogy már 15k felett mérik ezt is az aliexpress-en. Nálam nem érződik a gyors futásnál felkeményedő Nitro hatás sajnos...pedig emiatt esett rá a választásom
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #62146 üzenetére
Jól érted, annyi, ha jobban pörgetem akkor azt érzem, hogy gyorsabban elfáradok, aztán lehet nem így van, mert ha lassulok akkor ha vissza korrigálom akkor se fárasztóbb egy ideig, de lehet a lassabb cadence de nagyobb lépéstáv jobban fárasztó.
200 méternél 180-200 a cadence
100 méternél meg 230-240spacetime
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #62152 üzenetére
Dolgozz azon a lepesszamon hosszabb tempoknal is...az lesz neked az egyik kulcs.Porog a te labad legalabb 170-175-re fel kell vinni atlagosan egy 5-10K temponal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #62147 üzenetére
Igen, a tied szerintem pont a súlya miatt RaceShell 220, az enyém viszont a Full Zip-es verzió, úgyhogy ez 250 gramm, elcsomagolva pedig egy 20 cm-es kis zsák lesz belőle. A gumis zsinór meg kb. arra elég, hogy vállon átdobva háton elfigyegjen vagy volt már olyan is, hogy alkarra kötöttem fel vele.
Amúgy pont ez az még színre is:
inov-8 Race Elite Raceshell Full Zip
https://www.multinavigator.hu/termek.php?id=5914Start with a whisper, end with a scream!
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz ígyvanferi #62116 üzenetére
A Kiss Szilárd sportcsarnok mellett van a Városi Sportcentrum ( Siófok KC ). Az körül van pálya. Simán beengedtek, de a pálya eléggé szét van bombázva, mert építenek ott szerintem egy 3. épületet. A kézilabdásokat tolják, de a futópálya a csatorna miatt (az építendő épület helyén a csatornázás kész) elég offroad, nem beszélve, hogy meg is van szakítva egy helyen nem kis szintkülönbséggel. 3m gödör, onnan fel kell ugrani vissza a pályára. A szőnyeg sok helyen hiányzott, mert hullámos lett, és hát így más rövidebb lett.
Szóval sajna ott egy profi futó max a lábát töri. De legalább nem volt biciklis, járókelő, autós forgalom.
Van rövidített pálya, a hosszabb az elég durva szintkülönbséggel bír.
Egyszer ki lehet bírni.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tibcsiworld #62157 üzenetére
Cipő:
Úgy néz ki, a kapok cipőt szülinapomra. Gyors befutottam felpróbálni a revolution 5, és 6-ot. Az 5-ből 44,5-ös lett jó, a 6-ból 45-ös (nem volt 44,5-ös) Hosszra hosszúak, de a nagy lábujjam nyomja a cipő tetején a hálót a kisebbeknél. Amúgy a tescós Salzenger 43-as, és a túracipőim is. Ez a cipővásárlás kész rémálom. Szerintetek is akkor legyen a 45-ös?
-
Never79
tag
Köszi szépen! Holnap elmegyek multinavigátorba, “nézelődni”
Bódis Tomi interjú. Érdekes rész kb. 20 perctől. Nem tudja, hogy 5000 m menne-e 15 alatti idővel, mert nem sikerült neki eddig. Igaz 200-as hete volt akkor amikor próbálta, és 3 db 5000 nyomott egymás után. 16 alatti volt mindegyik…
[link] -
Hi!King
őstag
Na megvolt az 5vös5ös verseny, 19:10 lett, ami nekem új 5k PB, az eddigi 19:24 volt. Szokásom szerint most is az eleje sikerült gyorsabbra, az utolsó 2 km-en meg teljesen kész voltam. Egy kisebb csoport mögött futottam, nem a nyakukon, mert általaban volt egy távolság, ami időnként nőtt-csökkent, volt egy tippre olyan 11 évesnek kinéző gyerek is köztük. Időnként leszakadozott egy-egy ember közülük, de a végén a hajrában meg én maradtam le tőlük rendesen. Igazából eléggé meleg is volt, sütött is a nap, de ilyen távon ez önmagában nem volt akkora szívás, mint tavaly Vivicittán.
Lehet egy 10k-ra készülnöm kéne, mert most abban lóg ki a legjobb eredményem az 5k, félmaraton éa maraton közül, és a 40 perc alatti eredmény nincs messze.
@SpaceKombajn:
A 200 méter 36 másodperc alatt szerintem is jó, én ennyi idő alatt nem tudom lefutni a 200-at, bár nem pontosak a méréseim, de legjobb eddig 38 másodperc volt, vagy talán 37, de általában 38-41 között van. -
margithid
veterán
válasz tibcsiworld #62158 üzenetére
Ne is mond. Nekem a rossz cipő vágta szét a lábam, Haglund sarkam lett.
Most is el kell adnom egy cipőm, mert felvéve tök jó, de sétálva már kényelmetlen..
Én már úgy vagyok, hogy inkább nagyobb legyen egy picivel.. -
margithid
veterán
válasz tibcsiworld #62162 üzenetére
Számozásra semmit nem lehet adni.
Rebook Forever floatride E, 44-es (28.5 cm), szuper kényelmes, rendesen van hely a nagylábujjam és a cipő vége között.
Salomon Sense Feel 45 1/3-os (29 cm), el kellett adnom, mert törte a lábam, a sarkam alatt is és a lábujjaimat is nyomta.
Asicsból 46-ost rendeltem, kiváncsi leszek..
Még jó hogy akciósan veszem a cipőket, igy is kevesebb mint feléért adom el. -
ígyvanferi
addikt
válasz tibcsiworld #62158 üzenetére
Szerintem azért felesleges nagyobbat venned, mert a felsőrészhez hozzáér a lábujjad. Az eggyel nagyobbnál is hozzá fog. Bár ha tudod fixálni a fűzéssel rendesen a lábfejed, tehát nem jár ki a cipőből minden lépésnél, akkor nem nagy gond, ha több a hely a lábujjaid előtt, de érdemes ezt minimalizálni, mert bohóccipős érzés lesz és az elrugaszkodást is befolyásolhatja a túl hosszú cipő, aminél jóval hamarabb "ér véget" a lábfejed, mint ahol ténylegesen kéne.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz ígyvanferi #62164 üzenetére
huhh. Ez viszont így nekem így kényelmetlen érzés. Mármint ha nyomja a lábujjam a hálót. Akkor ez elég sakk matt.
margithid:
Honnan vagy? Máskor megveszem a cipőidet. -
Zozo0525
őstag
Nálam rövidgatyát kellene venni, régi kidörzsölte durván a comb belő felét a mai 10 km-s kocogáson
azt hiszem helyi boltokat körbejárom ha nincs marad a netes rendelés sajnos -
jimpo
aktív tag
válasz Chuck Norris #62050 üzenetére
A méretezéssel kapcsolatban vannak érdekességek, Saucony Peregrine 12 rendeltem. Rendelés után láttam hogy valami nem kerek UK 9 -es méretet ír a termék oldalon EU43.
A Visszaigazoló e-mailben " Méret: 43 (Gyártói méret: 9) "
Valami nem oké, de mondom hátha EU méretben küldik, ami 43-as Saucony esetében 9.5 ! Hát nem. Megy vissza, rendeltem nagyobbat. Igazából megint a szélesség problémás, meg vastagabb zoknihoz kell.
Ha szerencsém van akkor jön meg amikor a kisebbet viszik.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #62166 üzenetére
Szerintem Meru kidörzsölődés elleni krém kell neked vagy vazelin a Decathlonból.
Ha összeérnek a combok futás közben akkor semmilyen nadrág nem lesz az igazi. Csak ne felejtsd el bekenni futás előtt az érintett területet, mint jómagam.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62169 üzenetére
Persze, mert összeér a comb. Ideiglenesen segíthet egy futó alsónadrág+normál rövid kombó is.
Oviból hazajött az áldás Jó kis nátha... Remek! Ennek köszönhető, hogy 140-es pulzussal is kínlódok a dombon. Na de sebaj, holnap benyomok 9g béta alanin Explode+15g glutamin+15g bcaa+5g kreatin azt raporgok a 23km 700 szintes Borvidék versenyre.
Ja meg 3-3 puff orrspray, hogy kapjak levegőt -
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #62169 üzenetére
Ja hogy eddig nem rövidben futottál, akkor már értem miért új neked.
Egyébként nekem 6-7 kilométerig oké szokott lenni, onnantól viszont eléggé idegesítő ha elmarad a kenés.
Egyébként tegnap előtt egy 1kpb-t pörgettem ki kemény 1mp-el jobb lett mint az előző.
Tegnap laza. Ma meg 12x400m nagyjából a fele síkon. A másik része a közeli felüljáróra hol le hol pedig fel pörgetve a 400métereket.
LanyUs hajrá.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
Feleségem 10 km-re megy. Próbálok sietni, hogy ne kelljen sokat várnia. Semmi gond nem lesz! Függetlenül az állapotomtól amúgy is az volt a taktika, hogy az első km-nél beáll a pulzus 175-178 közé ( 184 a maxom ) és onnan már nem esik le 2 órán keresztül Tapasztalatim alapján az alaninnal 10 helyett kb. 15-16 km-nél esik össze az izomzatom és savasodok szarrá. Onnan meg már összeszorított fogakkal is megy a végső 7-8 km. Hú de laza ezt leírni, ott meg majd köpködök és mormolom, hogy mi a t.kömnek jöttem én ide
-
zolikaDB
veterán
Sracok!
A Garmin 45 es 45S kozott mi a kulonbseg? -
zolikaDB
veterán
válasz SpaceKombajn #62174 üzenetére
Szamlap?
-
Zozo0525
őstag
-
SpaceKombajn
tag
-
SirRasor
őstag
Aha, rosszul emlékeztem, mégse a VO2MAX-os a legnehezebb, hanem ez a 6x6-os tejsavóküszöbös.
Majd meghaltam, a 6 intervallumból csak 4-et tudtam végigcsinálni. Asszem előzőleg is csak 5 ment
Ehhez képest a 2 nappal ezelőtti 10x10-es sprint kifejezetten könnyű voltTi mivel gyilkoljátok magatokat?
Make Love not war!
-
jimpo
aktív tag
válasz SpaceKombajn #62180 üzenetére
Maga a ház valóban nagyobb, viszont a Kijelző méret azonos!
Forerunnerek és Instinct modellek összehasonlítása
Szerintem hosszútávon továbbra is Forerunner 245 jobban megéri, vagy majd az utódja ha megjelenik. Bárt árban tuti felette lesz majd...#62181 Peterhappy tudom hogy van ilyen feszes gatya is, de én most ebben nyomulok. Ennek legalább hátul olyan zsebe van, amibe belefér a személyi meg pár zsepi.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62182 üzenetére
Lassitsd le annyira, h menjen a 6db. Kesobb majd gyorsitod. A laktatkuszob/tolo edzesek tortenthetnek kicsit lassabb oldalrol, de kell a mennyiseg.
Felenk ez az edzes pl 5x2km kb. felmaratonos iramon, kemeny edzes, de azert nem annyira veszelyes. Mondjuk ugy szokni kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #62182 üzenetére
Mostmár nem bírom ki, hogy ne szóljak, a tejsavó az a fehérje (élelmiszer iparban egy folyadék). Az emberi szervezetben pedig tejsav termelődik.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SpaceKombajn
tag
Igaz, azt nem is néztem.
Az első kérdésre még jó volt a válaszom, de másodikra (a számlapra), már nem, ott a tiéd a jó.Már csak az a kérdésem, hogy így akkor mi értelme van a sima 45-ös szériából az S-esnek, csak külsö mérete nagyobb, alig több mint 2 mm-el. A fenixeknél 5-5-5 mm van az S-es a sima és az X között, az már elég nagy különbség.
spacetime
-
SirRasor
őstag
válasz tomcica #62184 üzenetére
Picit tudom még lassítani, de nem sokkal, mert lecsúszok a küszöb környékéről is. 176 bpm-et határozott meg az óra, úgyhogy +-4 bpm-es határ közé tettem az intervallumokat. Valóságban meg nagyrészt 178-181 között tartottam.
itouchfan köszi, nem tudtam Eddig csak angolul találkoztam vele, de már meg nem mondom honnan vettem a fordítást.
Make Love not war!
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #62188 üzenetére
Semmi gond, nem nagy különbség az az egy betű, csak a valóságban elég nagy a különbség a két szó jelentése között. Nem akartam kioktató lenni, remélem nem így jött át.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
zolikaDB
veterán
Es miert eri meg jobban a 245, mint a 45?
Hasznalt Polar M430 es Garmin 235/45/30 kozt vacillalok. Hasonlo arakon mennek.
30-bol meg bontatlan is van nagyon olcson apron.
Ti melyik orat vennetek 25-30e huf magassagaban, atlagos hobbi futasokra.
GPS fontos, es mindent mentenek Stravaba.[ Szerkesztve ]
-
zolikaDB
veterán
*es Forerunner 35
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #62181 üzenetére
De ezt csak alánadrágként használjátok, legyen valami, ami takar, ha más nem legalább a póló legyen elég hosszú, mert különben nagyon súlyos vizuális környezetszennyezés.
-
sherlock82
senior tag
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #62181 üzenetére
köszi
-
jimpo
aktív tag
válasz zolikaDB #62190 üzenetére
A 245 javára közel dupla üzemidő GPS módban, van benne magasságmérő igaz GPS alapú. Van benne Virtuális partner, véroxigén (pulzoximéter), 4 mm-el nagyobb kijelző illetve magasabb felbontás.
Bővebben itt lehet órákat hasonlítani össze. Ha nem megy az angol, akár rá lehet küldeni a gugli fordítót is.
Gyakorlati tapasztalat Garmin óra terén kimerül három típusban, előtte meg nem volt normális csak decatholos valami.
Forerunner 310XT -> Fenix 3 HR -> Fenix 6XProMég lehet használt Fenix 3 HR is jó lenne... De nekem ami volt az egy óra GPS használat alatt közel 10%-ot merült már, 2016 februárjában jelent meg tehát itt is az akku már nem mai darab. 2018 előtt gyártott órát szerintem nem érdemes venni, már csak az akkumulátor miatt sem.
Plusz az új órák valamivel takarékosabbak, a Fenix 6XPro szintén egy óra alatt ~2%-ot merül. Úgy hogy van rácsatlakoztatva egy HRM Run pánt, egy Tempe, meg a Stryd.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #62188 üzenetére
Erdemesebb az ora helyett kifutni egy 12-15km-t es abbol kiindulni.Lassabb futok 12km-t,aki kicsit elenkebben fut annak hosszabb. Ugye a lenyege egy ilyen felmeronek h 1ora alatt milyen tempot tudsz kitartani.
Utana ez a tempo es szarabb napodon meg akar 5-10mp/km-el lassabb futas is laktatkuszob tolo lesz.Ergo gazdasagosabban/konnyedebben fogodod ezek edzesek hatasara futni azt az iramot, vagy gyorsabban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz zolikaDB #62190 üzenetére
FR235, ha nagyon olcsón kell. Ha tudsz még hozzátenni, akkor várj ki valami akciót a 245-re (a teljes magyar ár egy rablás). A 235-öt kb annyiért el fogod tudni adni, amennyiért most megveszed, annak már lejjebb nem megy az ára, mert nincs hova.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #62192 üzenetére
En hosszu poloban es hatra forgatott futo ovtaskaval kocogok, panasz meg soha nem erkezett, de az is igaz, nekem jo s.ggem van
@Zozo: szivesen, remelem bevalik!
[ Szerkesztve ]
-
zolikaDB
veterán
Koszonom az oras segitseget!
Olyan borzaszto nagy kulonbsegeket nem latok koztuk... Annyi, h a Polar pl csatlakozik a Decathlonos mellkaspantomhoz, ha ugy adodna, bar azt elengednem, mert kenyelmetlen egyelore (dagadt vagyok).
A tobbi meg vallas kerdese, Garmin vs Polar. Meg mivel a Garminok ujabbak, talan jobb az akksijuk, igaz, nekem max 1 ora GPS hasznalat lesz.
235-os van 25-30 kozt, M430 20-25 kozt, 40-45S meg 30-40 kozt. 245-osok eleg vaskosak még forintban. -
Új hozzászólás Aktív témák
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Hobby rádiós topik
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Autós topik
- Politika
- Autóhifi
- Milyen program, ami...?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Motoros topic
- VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
- További aktív témák...