-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz margithid #62344 üzenetére
Én jobban szeretek erdőben futni, viszont pont a monotonitástűrés fejlesztésére szoktam körbe-körbe futni a tempós edzéseket.
Tegnap szerelmes lettem (de már elmúlt). Olyan csaj futott előttem huh. Perfect body cicanadrágban, sötétbarna göndör haj, kb. fél fejjel lehetett csak alacsonyabb, mint én (1,93 m vagyok), és mindig csak a 3 perces tempós részeknél értem utol, szerintem 5 percesekben futhatott. Egy baj volt a cicanadrág + a hosszú felső hatására hát finoman fogalmazva nem egy nőies illata volt a hölgynek
-
tomcica
Topikgazda
Az kulon napon megy. 8x 1perc plank 8fajta..es 2db maszos gyakorlat (medve es pokember). Ezeket altalaban 10kg sulymellenyben csinalom,mert amugy tul konnyu,vagy sokaig kellene.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz Vertigo18 #62332 üzenetére
Egy normális futópad 500e felett kezdődik. Én akkor nevezek be egyre ha a Concept2 gyártja, többi fitnesz géppel megjártam….talán túl erősen terheltem őket Én inkább valami keresztedzésre alkalmas benti gépet vennék, hogy ne csak lábra menjen. Ez se unalmas [kép] 70% láb a többi törzs és kar, legközelebb bringásgatyával próbálom.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #62359 üzenetére
Hallod rengeteg youtube video van,DE jobban orulnek,ha elmennel egy crossfit vagy KB edzohoz nehany privat orara,megeri azt a tandijat. Legalabb mutassa meg az alapokat,nezze meg h jol csinalod-e
Utana mar elleszel magad is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #62369 üzenetére
Errol a Dzsentlemanus c. Eddie Murphy film ugrott be. Amikor a ket korrupt politikust lebuktatja:
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz margithid #62329 üzenetére
A kayano már-már úgy néz ki mintha nem műanyagból lenne, más különbséget nem sikerült felfedezzek a GT-2000-hez képest, mind a kettő teljesen jó. Ha nem akarsz 4 perc alatti km-eket futni nem ezek a cipők lesznek a szűk keresztmetszet.
Nekem megjött a Novablast 2, ez pont olyan amire mindig is vágytam, igaz még csak a lakásban sétálgattam benne. Hokából volt stinson atr, meg speedgoatom, mindkettőben csak az irdatlan talpa volt a jó a csillapítás miatt -nagyjából szerintem ezzel tudták eladni a márkát- mert a többi része teljesen igénytelen vacak. Örülök, hogy az asics is rájött, hogy egy normális cipőre ráhegeszt egy hoka talpat és lesz egy szuper hosszútávú cipő.@Zozo0525 bocs, hogy beleszólok de keress valakit aki megmutatja, különben garantált a sérülés, még ha megmutatják, begyakorlod akkor is nagyon oda kell figyelni
@tomcica ezt próbáld ki azzal a bellel amit csak 1-2x tudsz kinyomni; clean, guggolás, push up, high pull vagy két swing, aztán másik kézzel ugyan ez. Ezt ismételgesd órán keresztül percenként, nagyjából 30s pihenőd van két gyakorlat között.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #62379 üzenetére
Nem szoktál külön futva bemelegíteni, levezetni? Vagy neked nem kell 1-2 km ráhangolódás, a végén meg egy kis laza kocogás, hogy lenyugodjon a rendszer? (Nekem az igazán pörgős, rövid résztávos edzés után még a szokásos 10 perc levezetés alatt sem igazán esik vissza a pulzus, csak mondjuk 155-150-ig, hiába csak laza kocogás megy. Nem tudom ez vajon mennyire gond, esetleg ha jobb alapom lenne, akkor hamarabb lecsökkenne?)
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #62380 üzenetére
xyzsolt tanácsára tekerek 10 percet szoba bringán előtte és néhány dinamikus mozdulat. Ez bevált Nálam. Minden alkalom más, de ma pl. szépen melegedett a térd a tekeréstől, ezért a lassabik fm+30-al lehetett már kezdeni a városban is. Bevallom ez a futás nem esik annyira jól, mint egy lassabb tempójú "örömfutás", ahol csak megyek amerre visz a lábam.
Levezetésre ma nem volt időm, mert gyors zuhany, alapos nyújtás és rohanás meló. A pulzus csökkenést nem tudom mi befolyásolja, de Nekem kb. 30sec-60sec alatt megy vissza 140-ig. Szerintem a Te laza kocogásod és az én laza kocogásom tempója között erős különbség lehet , ezért marad fent Nálad, mert 38-as 10K-val a HR az rendben lehet
-
szuszinho
őstag
Sziasztok,
Kinéztem a Vivoactive 4 órát, de sok negatív kritikát olvasok a kijelzőjével kapcsolatban. Mennyire van igazuk? Nézek inkább másik után? Egész nap viselném, nem csak sportolás közben. Üzemidő milyen a gyakorlatban?
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62387 üzenetére
Tudod mi az érdekes? Visszavettem a futó mennyiséget heti 60-65-ről olyan 40-45-re és a pihentebb lábak miatt nagyobb teljesítmény leadására vagyok képes és az erőnlétem is sokkal jobb lett. Erre írtam nemrég, hogy esetemben a kevesebb több jelenleg. A váltott futás/bringa/futás/bringa edzést most így is hagyom egy darabig. Sajnos lesz hét, amikor 2 minőségi edzés mellé csak 1 db km gyűjtés edzés lesz ( és 4 szoba bringa ), a másik héten viszont 2 minőség - 2 km gyűjtés és 3 bringa. Kellemes reggelen természetesen csapatok egy kanyart a montival, nem bent mozizok
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #62380 üzenetére
Lecsokkenne hamarabb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62388 üzenetére
Nalad a 100kg miatt is lehet jobb,ha a laza km gyujtos futas egy reszet atteszed mas folyamatos kardiora (pl szobabringa,vagy kint bringa...de lehet ez elliptikus gep,uszas,evezes,gorkorcsolya is akar). 60-90perc alacsony pulzusos aerob kardio + feladatos futasok az szepen ki tudja egesziteni egymast. Levegod lesz,pulzus jo lesz,futas megfelelo sebessegen megy,minden mas kimeli a csulkoket mukodhet ez igy,es komoly tempot tudsz epiteni igy is 10-21K-n a maraton az mas joszag,oda direkt kell h faradt labra is tudj normalisan futni,ehhez a speci 30km+ edzesek kellenek,azokat nem lehet kivaltani massal.Persze az is csak heti egy alkalom,melle km gyujtes egy resze lehet mas jellegu
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
sherlock82
senior tag
Mai nap volt az év eddigi legmelegebb napja a futás tekintetében.
29 fok körül lehetett, de ezt is megéreztem.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Futás, futópályák
- Anime filmek és sorozatok
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Mozgásban az Arena Breakout: Infinite (PC)
- Fujifilm X
- További aktív témák...