-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62699 üzenetére
Bele lehet ezt epiteni a te epitkezesedbe,ugy kell hogy ABC heten szepen noveled a minosegi edzesek volumenjet (pl 10x 400,12x400m,14x400) majd a D heten leejted pl 8x400m.
Persze ugyanigy lehet novelni heti ossz edzesmennyiseget is,ahol minden (lazat,gyorsat,keresztedzest) novelsz mennyisegileg harom heten at,majd a negyedik heten beejted 50-60%-ra.
Van am itt tekerogomb amiken lehet szepen kombinalni a terheleset az embernekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
margithid
veterán
Most voltam a szokásos 10 km-en.
Egyáltalán nem fáj a lábam a nagylábujjamnál, lehet, hogy a cipő miatt volt.
Ez a GT 2000 szenzációs, csillapítását mondjuk nem érzem annyira jónak, de nem is rossz.
Propell-é sokkal jobb, de az iszonyat instabil, dölöngél benne a lábam, mintha egy hajóban lenne
A Floatride meg jó érzésre, de szerintem attól fájdult meg a lábam.
Mindegy, mindkét cipő jó lesz utcára, sétálni, mostantól csak Asicsban tolom -
jimpo
aktív tag
Stryd Next Gen
-
Chuck Norris
senior tag
GEL-KAYANO 28 34.550 CS-JW6BZF [link]
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz #76500480 #62667 üzenetére
Nekem március első hete óta fáj a lábam, a februárt eléggé megnyomtam. Tegnapelőtt voltam dokinál, s kérdőjellel egyelőre csak, de a "stressz fractura" szó szerepel rajta. A futást nem hagytam abba, versenyeket nem szeretek lemondani, s a hétvégén még van egy 76 kilométerem, későbbi nevezésem nincs, de ha a hétfői röntgen tényleg talál csontsérülést, nagyot fogok csodálkozni.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
margithid
veterán
válasz Chuck Norris #62708 üzenetére
Hm, ez baromi jó ár ha jól sejtem
Be is rendeltem, kuponnal 29k lett
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #62708 üzenetére
Köszönöm a kupont! A feleségem járt megint jól, Narancs-Gránátalma Rincon 3
-
tomcica
Topikgazda
válasz Melorin #62712 üzenetére
Ha webshop akkor olyan helyrol,ahol vissza tudjuk kuldeni amugy minden markaban fel van irva a labmeret,ugy kisebb az esely a mellefogasra. Neha azert markan belul is van valtozas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz Melorin #62712 üzenetére
visszakuldod ha nem jo a meret es ennyi. plusz azert nagyon tul sem kell aggodni szerintem ezt a cipo dolgot.
megvolt a heten a masodik “reggeli” futasom, ez mar jobban ment, igaz csak 8 utan tudtam elindulni.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62693 üzenetére
Beszéltük, hogy erősödni kell fejben! Ma pl. felzabalt a napsütés és a forróság. Levegő 30 fok, rekortan pálya 14:00 kor kereken 40 fok volt.
04:16-04:35-04:45-04:50-04:58 itt 5 km -nel nem láttam értelmét tovább erőltetni. Pedig a pulzus 172 volt fixen, de egyszerűen forrt fel az agyam ... Levezettem néhány körrel és montiztam haza. Majd legközelebb.Melorin: van már 3 Hoka modellje, abból tudjuk mi a méret. Clifton 7 a kedvence
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
Garmin Forerunner 955 specifikációk
Elvileg 2 hét és megjelenik.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #62709 üzenetére
Az állami rtg meg maga az készülék alkalmatlan a hajszál repedések kimutatására. Többször megjártuk a negatív eredménnyel. 1het múlva lábdagadás, MR/CT 16mm repedést mutatott ki. De szokták is mondani, hogy töréssel ki kell várni a 2 hetet mert az elején a folyadék,törmelék stb miatt “megbújik” a probléma Gyógyulás is úgy megy végbe, hogy érhálózat épül vissza majd csontállomány.
-
stefyY
őstag
válasz #76500480 #62724 üzenetére
9. hete futok vele, úgyhogy igazából az se érdekel, ha a röntgen alapján azt mondja a doki, hogy tolószék...
Azért köszi. Az állami orvosi ellátás tényleg röhej.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #62725 üzenetére
O nem lattad te a szerb allami ellatast...jobb ha otthon megoperalod magad,legalabbis kisebb a kockazata
Egy kalappal a hajnali mokahoz,barmi is lesz utana tessek keresztedzessel megvarni azt a 4-8 hetet amig teljesen begyogyulThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
A linkelt Rebel v2 időközben összement vagy találtak kisebbet is, mindenesetre be is rendeltem.
Remélem megjön, bár már kicsit túltoltam a cipővásárlást. A múlt héten rendeltem egy Saucony Endorphin Speed 2 -t 52 ezerért, ami PB döntéshez lesz fenntartva. Vagy ha odakerül a sor akkor megyek versenyre vele, igaz nem valószínű. Próbálva nagyon kényelmes, lépéskor van benne egy kis rugó effektus. Még nem futott semennyit. De a közeljövőben majd nyomni kell valami keményet, mert a Stryd Critical Power nem valami friss.
Csak hát meleg van itt is, igaz már kezdem megszokni. Érzésre is jobban megy a futás szerencsére, igaz a terhelés csökkent picit az elmúlt 2 hétben. Mert ha fáradt vagyok, főleg munka után akkor csak lazázok. Igaz első 12 órás műszak után 15x 100m/200m, az elalvás nem ment valami hamar... Lehet nem este 7 órakor kéne ilyeneket pörgetni. A pulzus az nem volt az igazi, meg ilyen edzés sem volt az órán így a gyorsak manualban lettek Lap gombozva. A heti kilométer továbbra is 55 körül van, meg lesz is szerintem. Igaz már kívánok egy 14+km-es távot...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #62730 üzenetére
Gratulálok! Ma reggel felénk felhős idő, 19 fok szerintem optimális idő volt hozzá! Amikor lopakodtam el a Kisebbik mellől felébredt így megint déli futás lesz, de laza. Amúgy nem gondoltam volna, hogy ennyit számít a hőmérséklet rövidtávon is, ezért az edzésekhez mostantól mindig odaírom azt is.
-
tomcica
Topikgazda
A kenyai B es C liga (akik 28 es 29perces 10000m-t tudnak palyan,de az ott kb semmire sem eleg) lelkes futoi ugali-t esznek szinte minden nap tobbszor is,mert annyira tellik
Az kb kukorica male.Hus az havi 1-2x,mert igen draga.
Szoval jol dontottel,kell a jo cipo,kellenek a celok...tapooooosd. Vegyel narut olcso zabpelyhet,esetleg tojas es rizs.Ezek azert nem csillagaszati aron mennek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #62725 üzenetére
Egy lány 70kmes füredi futás után törte el a sarkát úgyhogy illegálba, orvos tudta nélkül szobabringazott egy hónapig.Következő hónapban már tókerülőn volt de a lábát utalta levenni a pedálról. Májusban sérült le és júliusban 10km tavokkal kezdte. Ezek a törések alattomosak… néha-néha beleszúr aztán éles fájdalom ami hol elmúlik hol fokozódik. Én 7km felosztásban fokozatosan hasítottam fel a csontot, 14km után állandó szenvedés volt… 20,6km lett belőle FM nem 8éve törött a borda, elvezet volt azzal
futni, szerencsére az spontán gipsz nélkül helyre jön. Azóta kiderült, hogy letörött valami darabka a sajkáról(navicular). Probléma nincs vele, jó az ott csak ne mozogjon. 6honapos kontroll “Infractio utáni állapot a calcaneuson, mérsékelt ödémával. Intertarsalis distorsio, különálló fragmentummal az os navicularén.”[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz LanyUs #62732 üzenetére
Köszönöm, évekkel ezelőtt rájöttem hogy ez a 25 fok nem az ami gyerekkoromban volt.
Ezért is járok reggel futni, estére olyan fáradt vagyok hogy kb 8 órakor bealszok.
Starva alkalmazás memorizálja a hőmérsékletet is.
Regisztrálj és akkor automatikusan tudni fogod, mikor megnézel egy korábbi sportod.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #62734 üzenetére
Egyenlőre a cél 20 perc alatti 5k ha összejön.
Igazából nem lesz gáz, a következő hónapra való ébredés utáni zabkása-fehérje kombó adag megvan. Meg egyébként a szécsényin is van némi zsé, de az kell melóban kajálásra.
Tápkieget viszont a következő fizuból vennem kell, elég sovány a készlet egy-két dologból. Tejsavófehérje is kel majd... Bár ízületvédőből van 4+ dobozzal, meg vettem múltkor löttyben is. Ilyen az ha valami akciós, és tudom hogy előbb utóbb úgy is venni kell.Egyébként én úgy vagyok a tápkiegekkel, hogy nagyon nem hazudhatnak összetételt illetően. Illetve igyekszem többféle pl multivitamint és ízületvédőt felváltva szedni. A fél adag egy márkától a másik fele meg a másiktól. Egyik nap ez, másik nap az és hasonlók. Nem minden nap ugyanazon időpontban beszedni. Az adagokkal meg van hogy felé lövök picit, bár azt is márka válogatja mennyi hatóanyag is van egy adagban.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #62740 üzenetére
Nekem a tegnapi error alatt 22:51 lett, de valójában 10k ra indultam volna. Jó a 22:30, én 41 vagyok. Talán nehezebb kicsit. Nem hagyom annyiban. 1 hét múlva reggel! újra tábla Kinyelezem aztán vagy megosztom itt vagy nem
Ma pl. Városnéző futás volt Tolnan. Megint 14:00, de jóleső, laza 16,6 km teljesen más tészta. Ez öröm mozgás. A másik gyilok -
Zozo0525
őstag
válasz LanyUs #62741 üzenetére
kemények vagytok :-) én holnapra egy félmaratont tervezek, sajnos valahogy idén még egyszer sem jött össze :-) de holnap teszt szerintem. (Tolnán voltam párszor akkor közelben vagy) jövő hónapban meg egy hosszabb helyi tókerülés lesz (25 km)
Strava hisztizik hogy az adidast küldjem nyugdíjba azt hiszem 2420 km után lepihen.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #62740 üzenetére
Szééép! Gratulálok!
@LanyUs: az is nagyon komoly idő, nagyon jók vagytok!
Ez jó Én a 10k PB-met futottam félmaraton közben. Ha tudatosan rákészülök, hogy 10km-t futok és pörgősre veszem, esélyem nincs jót kifutni. Így meg csak megtörtént.
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #62740 üzenetére
54 évesen, fél év edzés után tavaly futottam a 21.00 PB-met ....ma 22.52 lett. Már nem is emlékszem a 39. évemre szóval fel a fejjel. Gratula a mai PB-dhez 👍
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62742 üzenetére
Zozo csoda, hogy a lábad egyben még Kitartást holnapra!
Peterhappy: érdekes dolog ez, amikor edzés alatt jobbat megy az ember, mint amikor rakeszul. Nem baj, megcsináltad Majdnem ugyanennyi lett az egyik 400/400 edzésem is, igaz akkor 18 fok volt. Strava fut, de nem prémium, én ott nem látok futás esetén telefon rögzítésével hőmérséklet értékeket.
Zsolt hol a 2 perc? Szeretnéd megdönteni idén vagy valaha?
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #62745 üzenetére
Képes lettem volna ma is 21 körüli futásra, de két dolog gátol:
1, Ma rohadt lusta voltam ....futni is úgy beszéltek rá
2, Félek az esetleges sérüléstől, hogy akkor nem futhatok egy ideig.Írta itt anno valaki, hogy ahogy a 4:15 tempót eléri mindig lesérül....és nekem is annál a tempónál jött tavaly
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
margithid
veterán
válasz Zozo0525 #62742 üzenetére
Ebből aztán kisajtoltál mindent
Én ma toltam 10.1 km-t, sajnos elég pocsék idővel, 58 perc, de nekem valahogy többet ér, hogy élvezem, minthogy megszakadjak
Az az igazság, hogy annyira el se fáradok, lehet meg kéne elelnem a távot, 12-15 km-re.
Cumulus 20 van valakinek? ez mennyire stabil cipő?
Nekem itt van egy, de még nem próbáltam és igy sétálva nem nagyon tudom megállapítani, futni meg nem akarom elvinni, mert akkor nem tudom visszaküldeni.
Érzésre baromi kényelmes és egyáltalán nem dölöngél úgy mint propel. -
Alg
veterán
Ha valaki esetleg Garmin Coach-ot szeretne használni: ne a futás alól indítsátok az edzést (hiába írja ki hogy ott a mai edzés, hiába ajánlja fel automatikusan hogy onnan indítsd el, nem lesz jó ), mert nem fogja összekapcsolni a coach-al - így jártam a mai felmérőn, most futhatom újra... majd jövő héten valamikor ha újra érzem magamban az erőt egy 5perces full effort-ra (ez jelenleg nekem kb. 4:00-4:10 tempó attól függően éppen milyen napom van)
Helyette meg kell keresni a coach widgetet, és onnan indítani. Évek óta így van, rengetegen panaszkodnak rá, de szarik rá a Garmin.
Más: az normális hogy ahogy elértem a 180as pulzust, elkezdett fájni a fejem? Aztán mikor leálltam, visszaesett a pulzus, a fejfájás is elmúlt.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Azonnali informatikai kérdések órája
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Nintendo Switch
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...