-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #62648 üzenetére
Uh basszus, ezt nem ide
-
veterán
válasz parandroid #62641 üzenetére
neszivass. gratulálok Katica nem akar megint blogolni kicsit?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
SpaceKombajn
tag
válasz ígyvanferi #62648 üzenetére
Erről tölti az óráját, ha már annyit fut, hogy lemerül.
spacetime
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #62654 üzenetére
Ez a tav ameddig elfuthat/nap (de gonooooosz )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #62650 üzenetére
Volt egy gyógyszerész barátnőm, aki a Szegedi Tudomány Egyetemen dolgozott kutatóként. Vele beszéltem párszor az ízületvédés témáról és ő azt mondta, hogy fixen csak olyan terméket érdemes venni ami OGYI számmal rendelkezik és patikából. Mert hogy pl. az MSM-nek is van egy viszonylag rövid bomlási ideje, ami után semmi hatása, tehát ha valami kis boltban állt 2 évig a polcon akkor az jó eséllyel semmit nem ér már.
OGYI számos termékeket pedig azért javasolta, mert azokat folyamatosan ellenőrizni az Országos Gyógyszerészeti Intézet és jóval szigorúbb a szabályozás, mint a táplálkozás kiegészítők piacán, ahol csak a bevezetéskor kell jóváhagyatni a terméket, utána már max csak szúrópróbaszerűen ellenőrizhetik.
Szóval ízületvédés téren én is a Proenzit támogatom, főleg az Intense változatot, emellett még a Biotechnek szokott néha menni az Arthoguard italpora kúraszerűen, aztán annyi.
Start with a whisper, end with a scream!
-
#76500480
törölt tag
Mitől jönnek ezek az értékek? Kimerültem? [kép] [kép] [kép] A FM tegnapelőtti, de nehezek voltak a lábak és 127 átlag pulzus + sz.r 4:40 pace kéz a kézben járt. Se a labammal se a szivemmel nem tudtam felpörögni. Aznap még lement 101km bringa hasonló sebességgel, mint a múlt heti de 117bpm lett, 127 helyett. 22km ma született, idő alapján már tempósabb volt de meg mindig nem az igazi a pulzus. Önsz.patás, hogy a Cliftonnal tettem meg ezeket a távokat.
Izület, porcra a prolint érdemes kipróbálni. Igen OGYIs “gyógyszert” szabad venni, ott bizonyított a hatóanyag tartalom. Koronavírus idején pl alig kaptam Cetebe-t
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Nekem meddő volt az anyósom bár 3x is rezgett a léc
Ízületre étkezési marhazselatint fogyasztok 3x3hétig évente....nem recseg, nem ropog 54évesen...kopkopkop
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz #76500480 #62658 üzenetére
Én 10-zel magasabb pulzuson futok 1 perccel lassabb ezrekkel, és ezek csak 30-40 perces menetek nálam, simán elmászna, ha ennél tovább tartana. Amúgy mit kell nézni, mert csak táv, meg idő van a képeken.
Mi akkor az az OGYI-s izületvédő, amiben van MSM is (ebben az előbb említett proenziben pl. az nincs), és esetleg még ráadásul italpor formában is kapható? Utóbbi kevésbé lényeges, bár ilyen 10-12 g-nyi összhatóanyag beviteléhez azért méretes kapszulák kellenek, meg amúgy is szeretek ilyesmit inkább meginni, legalább ennyivel is több folyadékot viszek be.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #62660 üzenetére
MSM van kristalyban,de abbol 10gr utan fosi-mosi lesz,az tuti
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #62661 üzenetére
Nem nyalogatni akartam egy marék kristályt azért.
Amúgy a LanyUs által ajánlott Proenzi3 ExPurban van minden. A kollagén mennyiség érdekes, mert 20 μg, miközben ezekben az arthroguard, meg labrada, meg egyéb dizájner izületvédőkben 5-6000 mg szokott lenni, szóval 300 000-szerese. Egy tál kocsonya gondolom még így is utcahosszal vezet. -
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #62660 üzenetére
Sajnos ilyenkor ha folytatom sem akar elszállni a pulzus, mondjuk 140-150re (életkor indokolná 180-190maxot) Alacsony értéken meg akkora szenvedés.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #62662 üzenetére
Csirkelábat kell szopogatni, az jó kollagén forrás. A második jó a kínai csípős savanyú leves.
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
Ki mit szed még?
Én lehet elkezdek egy kúrát.
Proenzi 3, magne b6, esetleg halolaj.
Más valami? -
tibcsiworld
aktív tag
Jó kis gondolatmenetet indítottam. Köszi mindenkinek. Pénteken átrágom magam a sok vitaminon, és rendelek majd.
-
#76500480
törölt tag
válasz #76500480 #62663 üzenetére
+ Animal Flex nekem annyira nem vált be-pedig gyönyörűen kívannak porciózva az adagok, mint a kórházban, hogy 110km heti futás után egy nagyon szép fáradásostörésem lett pont az Achilles tapadásánál. Lábujjhegyen sétáltam 3 hétig.Proenzi többet segített régebben, de megy az otthoni mágnes terápia(20eves gép) 2x30p, mindig bizseregnek utána a térdek, lábfejek
[ Szerkesztve ]
-
werszomjas
őstag
Volt valaki tavaly a WizzAir félmaratonon és nem használta el a WizzAir vouchert?
Ha kidobnád vagy már félúton a kukában van, szívesen fogadomüdv
-
Futni is jár valaki, vagy csak bogyóztok?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
válasz parandroid #62671 üzenetére
én ma is voltam egy rövidet kocogtam. igaz bogyókat kihagyom.
-
veterán
válasz parandroid #62671 üzenetére
a reggeli futas projektem a masodik kiserletnel elhasalt, de este elmentem a szokasos laza szigetkorre, kiegeszitve meg 5x100 m emelkedovel a margithidra. hosszu ido utan ez volt az elso joleso futas, ahol nem ereztem az erolkodest mar 6:30as tempo mellett is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #62678 üzenetére
Érdemes figyelni a csomag akciókat, úgy egész jó árakat ki lehet fogni.
Én múltkor a 120 tablettásat (60 nap) vettem 9eFt-ért a Pingvin Patikában akciósan, de most is van 60+30-as 4500 Ft-ért online, ami még jobban is jön ki:
https://agnespatika.hu/proenzi-intensive-tabl-6030-3773
Veszel két csomaggal, az gyakorlatilag 90 havi adag... egy hónapig szeded, egy hónapig nem és fél évre el van intézve az izületvédelem.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Melorin
addikt
válasz bandus #62600 üzenetére
Tegnap megcsináltam az első napot. Egyébként felvittem a Garmin naptárba az egész edzéstervet (munkaidőben ráértem ).
Egész jól bírtam, csak az utolsó 1 perces futás legvégén jött a vádlimba egy görcs/merevedés szerű érzés, nem is bírtam volna többet futni, mintha pont nekem találták volna ki ezt a tervet
Azt valaki el tudja nekem mondani, hogy ha Stryd-del van az órám párosítva, akkor az óra képernyőjén melyik adat jön real time a Stryd-ről? Csak a távolság és a sebesség? A lépésütem vagy hogy nevezik, az nem?
Az edzést feltöltve nézegettem (egyelőre csak az érdekesség kedvéért) és találtam néhány fura dolgot.
Tegnap "futás" közben a lépésütem ilyen ~140 körüli volt ha jól emlékszem, +/-20. A Garmin connect szerint a pedálütemem ~280 volt, a Cadence IQ ~70. Most akkor mi van? Ez a 3 érték egyébként ugyanazt jelenti, hogy egymás többszöröse? Real time az órán mit láttam akkor ha edzés után ilyen 140 körüli értéket nem találok?
Ehhez kapcsolódó kérdésem még, hogy az órán mely értékek azok amiket a Stryd-ből olvas ki? -
Corpuscle
őstag
-
-
válasz bandus #62676 üzenetére
Nekem egyelőre jól megy a reggeli mozgás projektem, bicajjal járok melóba. Így 10 perccel kelek korábban, mint amikor kocsival jártam. 3:25-kor indulok, kb 20 perc közepes intenzitású tekerés (26-28 közti átlag a trekkinggel). Hazafelé meg kerülök egyet a dombok felé, az közel 200m szint 21 km-en (50 perc körül), ott meg lehet tolni erő függvényében az intenzitást is. Vagy ellazázni, mikor mit kíván a test. Lassan alakul, a hazafelé utat lehet majd növelni valami extra hurokkal.
Cserébe futásra nulla energiám marad, szóval ez a projekt most nagyon beállt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz Peterhappy #62690 üzenetére
-
LanyUs
senior tag
"Tehát 2-3 hétig mindig kicsit többet fut a futó a heti mennyiségben, a pihenőhéten pedig
visszaesik a mennyiség és az edzésintenzitás is, a periódus első hetének mennyisége alá. Ennek lényege, hogy egy nehezebb edzésidőszak után a test megpihenjen, ezáltal viszont képessé válik a fejlődésre úgy, hogy amikor újabb erős edzések következnek, akkor a test képes a korábbinál jobb teljesítményre. Ez az úgynevezett szuperkompenzáció. " [link]Tom ezt célszerű követni pl. az én esetemben is? Amikor laza bringa/12db 400/laza bringa/laza futás/laza bringa/ 1km fm-1km fm+30s edzések váltogatják folyamatosan egymást? Mert itt a futásmennyiség már eléggé vissza van véve. Itt arra gondolok, hogy 4 hetente kivenni a 2 minőséget és egész héten csak lazát menni. Tehát örömfutkorászás mégis gyorsabbá válik az ember
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62695 üzenetére
Ez akkor kell ha 3heten at folyamatosan noveled a max terhelesig,majd a negyedik heten leejted,hogy megpihenj es feldolgozd. Utana ujra 3heten at noveled.
Ez is egy modja az epitkezesnekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz parandroid #62692 üzenetére
huh, számomra értelmezhetetlen a 3:25-kor indulás, respekt, hogy ezt így tudod csinálni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"