-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Köszi! Én pont az ellenkezőjét csináltam, nem görcsöltem rá, és próbáltam minden izmot a lehető leglazábban tartani. Akkor jó, ha végig a testedre figyelsz. Ha arra figyelnél, hogy mennyire akarod, akkor minden izmod megfeszül, és úgy jön a görcs. Így is jött, de le tudtam lazítani órákig. Amikor belesétáltam, akkor néztem a tájat, hogy mennyire szép, abból is lehet töltődni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
Zozo0525
őstag
válasz aAron_ #62447 üzenetére
Milyen egyedi igényed van? Szerintem ez a cipődolog nagyon túl van tolva.... főleg halandó szinten..... ha megnézed van aki papucsban 1:06:33 alatt fut félmaratont....[link]
vagy olvasd el a gumicsizmás ultrafutó-t: [link]
Itt a topicban van pár futó akinél azt mondom ok,.... komolyabb cipők számítanak de alap szinten csak pénzpazarlás....
Inkább törekedj a heti 1x 5km növeld heti 100km... -
aAron_
őstag
válasz Zozo0525 #62459 üzenetére
Akkor anyit még hozzá tennék, hogy a legfőbb célom ízületek kímélése prevenciós okokból. Nincs semmilyen egyedi igényem, de azért a lábfeje gondolom mindenkinek más.
De ha azt mondjátok, felesleges ennyire túl gondolni, akkor bemegyek valami boltba, és megveszem az első szimpatikust és kész.
Heti 1x 5km oka, hogy inkább más típusú edzésekkel akarom kombinálni.
What is your ikigai?
-
Agony
aktív tag
válasz aAron_ #62460 üzenetére
Budapesten jók a lehetőségek, menj be az egyik Nyúlcipő vagy Spuri futóboltba és ott segítenek a választásba, de heti 1x 5km-es futást nem kell túlgondolni főleg rekortánon... gyakorlatilag bármilyen kényelmes edzőcipőben teljesítheted, nem lesz semmi baja az izületeidnek.
Start with a whisper, end with a scream!
-
válasz aAron_ #62460 üzenetére
Azt vedd, ami elsőre is kényelmes. Nem kell a legdrágább űrtechnika. Az jövőre úgyis féláron lesz, leárazva, amikor jön a még űrtechnikább. Ebből adódik is a tuti titkos tipp: tavalyi modellt kell venni. Ha az tavaly jó volt 40e-ért, idén ugyanolyan jó cipő 24e-ért, vagy még olcsóbban.
Ugyanakkor azt sem javaslom, hogy valami netről rendelt, vagy noname kínait vegyél, a nagyoknak a legegyszerűbb modelljei is ezerszer teszteltek, bizonyítottak, akcióban kell venni, és akkor amúgy sem drágább, mint valami kínai csoda.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #62438 üzenetére
Grat, szép teljesítmény Nem tudom, miért általánosítanak, hogy a “fal” 30kmnel jön. Ez több tényezőtől is függ. Sok rost, felkészülés előtti napokon túlzásba vitt sóder lapátolás, ugráló kötelezés mind befolyásolja. Melyik cipőben toltad le a távot? Legközelebb egy másikkal is próbáld(drop)meg.
Most volt a Badacsony FM amit szerintem “összeugrott” kőszikla vadlival fejeztem volna be a nagy szintek miatt. Jövőhéten DM Zamárdiban 4 körös FM -sík… folyik is a nyalam de pont a 30fokos meleg miatt a szeptemberi Wizzair-ig lemondok a versenyekről, talán az esti BP-i.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #62463 üzenetére
Általában a leggyorsabb cipőmben szoktam versenyezni. Az egy régi Saucony Ride 7, azt hiszem 2016-os. Ja ez a Trigo Mapei Badacsony félmaraton és maraton volt. A szint is fájt meg az időjárás is, de ez van. Néztem, hogy 2:17:38 körül fordultam, aztán abból lett 6:21:57 több, mint egy óra tényleges állással (5:14:08 moving time). Holtpont talán 19km körül lehetett, amikor gondolkodtam, hogy jó lesz nekem a félmaraton inkább, utána viszont úgy voltam vele, hogy végigcsinálom, ha úgy alakul, akkor maximum megállok vagy belesétálok, a lényeg, hogy célba érjek. Nekem igazán az volt rossz, hogy eltűnt a mezőny, mert elmentem a cél felé a félmaratonistákkal, a maratonisták meg elmentek más irányba. Talán jobb is volt így, mert a második kör elején megálltam pihenni elég sokat, aztán ha tovább húz a mezőny, akkor fejreálltam volna. Túl meleg volt ez így, legközelebb áprilisban futom. A 4 órás maratont egyébként már az első kilométeren elengedtem. Már ott láttam, hogy nincs meg a tempó hozzá, és a félmaratoni távon sem tudom hozni ilyen pulzus mellett. Ránéztem az órára, és 185 volt a pulzus azon a tempón, úgyhogy inkább visszavettem. Onnantól talán a 6 óra, ami érdekelt, de amiatt is csak azért aggódtam, hogy kapok e befutó érmet. Végül adtak egy szép hattyús érmet, talán ez eddig a legszebb az összes közül. Teljesen elégedett vagyok vele, gyakorlatilag tavaly szeptember óta nem futottam rendszeresen a térdem miatt, aztán március 15-én jött ez a keresztszalag sérülés, az miatt meg teljesen abba is hagytam. Ez volt a maximum, amit ki tudtam hozni a helyzetből maradandó károsodás nélkül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem a következő egy Balaton kör lesz bringával. A régi 16:24:37, azt szeretném lejjebb faragni. [link] Meg az már 8 éve volt, úgyhogy pont eltelt annyi idő, hogy már csak a jó dolgok jussanak róla eszembe. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz inf3rno #62467 üzenetére
189 wattos átlag, az idő 33%-ában 233w fölött? Mindezt 22 kmph átlaggal (ami amúgy nagyon nem rossz egy montival)? Végig húztad a féket, vagy ez hogy jött ki??? Nem csoda, hogy elpörköltél 8200 kalóriát… Nem tudom, mivel mérted, de remélem, azóta új órád van.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #62468 üzenetére
Vittem jó sok cuccot oldaltáskában, amit talán nem kellett volna. Nem is tudom, mindenestül talán 10kg is lehetett. Ha jobban ki lenne építve pl. közkutakkal, boltokkal az egész, hogy ne kelljen ennyi cuccot vinni, az sokat segítene.
Buliban hasznos! =]
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Stabil cipőre vadászom ami kicsit párnázottabb. Nem igazán láttam mostanában akcióban semmit.Amik most vannak:
New Balance 1500 T2
Saucony liberty iso
Ezeket picit keménynek érzem. Adidas supernova sequence-eket imádtam csak ha jól látom megszűntek.
A linkelt aboutyous-s New Balance Prismn mennyire párnázott? -
Agony
aktív tag
válasz jackbacsi87 #62471 üzenetére
Úgy kimondottan nem mondanám párnázottnak a New Balance Prism-et, tehát nem egy GT-2000 vagy Kayano féle csónak, ugyanakkor kényelmes 10K-21K edzésekhez vagy közepes tempójú versenyekhez. És enyhén stabil cipő létére egész könnyű.
Én amúgy helyedben még az Adidas Boston 9-et nézném meg. Nem stabil cipő, de elég jól tart és a torziós villa a talpában sokat stabilizál rajta. A Boost+Continental talp elég tartós, úgyhogy kiváló mindenes edzőcipő 30K-ig.
Start with a whisper, end with a scream!
-
válasz sherlock82 #62473 üzenetére
Ott a linken, hogy 10:50 a nettó.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #62474 üzenetére
Rendben.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
margithid
veterán
A nike női futócipőkkel vigyázzatok.
Elvileg ugye fel számmal kisebb kell mint ferfiből, de ez sajnos nem valós. Nekem férfi nike cipobol 45ös kell, nőiből a 44.5es sajna kicsi volt..
Pedig ugye elvileg 29 cm mindegyik.
Ma amúgy 6 körül toltam le egy 10est,tok jó volt. Ilyenkor jó futni, nincs már az az erős napsütés.
Nyáron megpróbálom azt, hogy egy nap futás, egy nap úszás. -
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #62473 üzenetére
Nem tudom mi számít nettónak. 1:08:35-kor értem Almádiba, onnan csináltam egy kört, ha azt levonjuk a moving time-ból, akkor 10:50:03 - 1:08:35 = 9:41:28 jön ki. Azt írja 4:36-kor indultam, és valamikor este 10 körül végeztem, de utána elmentem házibuliba, és két sör kiütött. Nem tudom mi benne ez a sok óra pihenő, arra emlékszem, hogy volt, aki elesett Keszthelyen, és amiatt álltunk, illetve megálltunk pizzázni is egy órát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
válasz margithid #62477 üzenetére
Ja ezt már tárgyaltuk itt, hogy valszeg azonos EUR méret kell Nike-ból. Mondjuk én is majdnem vettem női 42.5-est (férfi 43-mas kell), de valszeg jobban jártam, hogy nem tettem.
Adidasnál nem tudom eldönteni, hogy jó-e azonos EUR méret, egyesek szerint a női modellek szűkebbek, más szerint csak a színe más.
[ Szerkesztve ]
-
-
válasz inf3rno #62478 üzenetére
A netto a moving time, a bruttó a teljes eltelt idő. Bizonyos órák itt azzal trükköznek, hogy ha pause-olod, akkor nem méri, de némelyik meg tényleg a kezdés óta eltelt időt nézi. Straván is volt ilyesmi, egy ideig csak a netto időt (moving time) mutatta, aztán megjelent a brutto idő is, de az is csak az óra által mértet hozta, mostanra meg már mindenhol teljes eltelt időt mutat (+ moving time-ot).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz margithid #62477 üzenetére
Nekem volt női nike-m, hosszra biztosan ugyanaz a méret, mint a férfi, talán szűkebb, de az engem nem zavar, mert szűk a lábfejem.
Danielsz: Egy női adodasom is van, ott is ugyanaz a helyzet. Na, ezek után az isten le nem mossa rólam, hogy valami crossdresser vagyok, pedig ez az adidas konkrétan fekete, szürke csíkokkal.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
danielsz
tag
Ma 1 órás körözőt toltam Kalocsán. 1112 méteres körök voltak, nem volt egy gyors pálya, sok kanyar + egy 180 fokos fordító térkövön, na meg már éreztette a meleg is a hatását. A GPS nem igazán tudta jól lekövetni a kört, a tempó is összevissza ugrált emiatt. A vége kb. 13,5 km lett, 12 teljes kör + kb. 200 m, ha minden igaz, 4:25-4:30 között volt az átlagtempó, feltéve, hogy a kör tényleg annyi, mint a hivatalos. Pár helyen úgy éreztem, hogy jobban fel kéne pörögni, de így is 178 volt az átlagpulzus, ha minden igaz. Végig a 2. helyen haladtam az 1 órasban, Lótit, aki 1. helyen állt, ha megpróbáltam volna utolérni, valszeg totál szétestem volna, így kb. 300 m előnnyel végzett.
Volt 3 és 6 órás versenyszám is, azokon 43 és 76 km környékén volt a férfi győztes. -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #62482 üzenetére
Hát azért van különbség, mert ha rápihensz, akkor lemegy a pulzus. Itt is 160-190-ről levittem 150 alá, és csak 149-nél indultam újra sokszor. Megállásos résztávnál simán lehet nettóval 10k világcsúcsot futni.
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #62478 üzenetére
Én bryton órát használok ami a strava - val is szinkronizál.
Szerintem nem járnál vele rosszul, egyből kiírja mi a nettó és a bruttó.Más.
Tegnapi tour de hongrie befutója miatt, kedvet kaptam a kékes futásra.
08.27- én lesz az idei évben.Közületek valaki indult már ezen a versenyem?
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
ígyvanferi
addikt
42-es lábúak gyorsan vigyék el aboutyou-ról ezt a Reebok Floatride Enegy 3-ast 11200-ért.
-
LanyUs
senior tag
Tom türelemre intése beigazolódni látszik ( Pihenőt nem engedtem le annyira 47:45 )
Ma 10 km montain bike bemelegítés, majd 10 km futás pályán 12 db 100s egyenletes
400m / 400m
( 165-178 ) / ( 145-155 )
Huaka 1-ben futottam 500 km-es hibátlan állapotú, tökéletes csillapítású 100 kg-ra is...[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62489 üzenetére
Szepen megtalalod a sweet spot-ot az edzeshez...legyen benne kis kihivas,de inkabb nevezheto iparos epitkezesnek Eros napokat tessek lazaval regeneralni (1-2nap laza...ha tobb kell,akkor TUL eros es/vagy hosszu az eros edzesed!).
Kovetkezo lepcso japan szumo sulyrol lejonni 80kg ala (vaj mar a szivem legyen 79.9kg).
Amugy hogy nez ki egy napi tapanyagbeviteled? Mitol vagy te meg 100kg+ ennyi edzes mellett is?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #62488 üzenetére
elgondolkodtam rajta, de szerintem kicsit pici lehet, 27 cm kéne nekem (nike 42.5).
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #62488 üzenetére
Inkább 42.5-ös lábúak vigyék, mert ez egy kicsit nagyobb mint az átlag 42-es.
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #62491 üzenetére
I. Szoba bringa/montain bike napok és a laza futás napok nem szedek aminosavakat. Laza aerob éhgyomorra.
II. Viszont a résztávos nap és a 1km/1km így néz ki a kaja:
05:00: 7g bcaa-express + 5g l-glutamine + 2g kreatin
05:00: 30 perc mountain bike vagy szoba bringa + dinamikus bemelegítés
05:30 edzés
07:30: 1 vajas kifli + kávé
11:00: rizs+rántott csirkecomb/csirkemell + zöldség
14:00: sajtos, szalámis szendvics+zöldség
17:00: fél adag meleg kaja, utána kevés gyümölcs
20:00: tejsavó zabpehely nélkülGlutamin minden nap megy 12g, egész jól tartja az izomzatot. A fogyás folyamatos heti 0,5kg. Most tartok szépen lassan 109-ről 100-on. Mielőtt beesek 100kg alá meg kell futni a 10k felmérőt, hogy lássuk mire képes ez a test ekkora tömeggel
Elfostosodott, lelkes apukák hajrá!!!!! Imádom ezeket! Engem motiválnak[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #62495 üzenetére
Ez elvileg akkor pont jó lenne neked, ahogy HKorn is írja, mert náluk a 42-es az Nike-nál pl. a 42,5-es, 27 cm mindkettő. Visszaküldöd, ha mégse jó, egyébként meg fillérekből van egy f.sza cipőd, ami lazán elmegy 1000-1200 km-t (10 Ft/km!). Mondjuk gondolom már elvitték azóta.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #62497 üzenetére
Én a kaján annyit változtatnék, hogy szénhidrátot és fehérjét együtt nem ennék, de pl zöldséghez bármelyiket. Kaja közben és kicsivel utána semmit ne igyál és lassan, jól megrágva enni. Az anyagcseréd gondolom oké ezért zöldteabevitelre nincs szükség.
Én ha fogyni akarok és teljesítményt turbózni akkor reggel ébredés után 2dl vízbe kevert 1 tk szódabikabónát iszok....max 1 hónapig. Nálam működik
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Már elérhető a Resident Evil 4 Remake magyar szinkronja (PC)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Tippmix
- bitpork: Fogyasztásra ítélve
- Automata kávégépek
- További aktív témák...
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal