-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Magnéziumnal jól melle nyúltam, mert Magnerot lett vásárolva pár hete.
Remelem a Cetebe C vitamin nem akkora átverés mert az is egy kisebb vagyon volt. Gyógyszerészt megkerdezve, elhangzott “ Nagyon jó elnyújtott felszívódásban a Béres retard is de a Cetebe a legjobb, abból elég napi 1x500mg” 
-
tomcica
Topikgazda
válasz
margithid
#62951
üzenetére
A futos edzeseket kuldd meg nyaron minosegre,mindegyiknek legyen celja. Az uszas legyen a laza km gyujtes.Akkor mukodik
Ha uszasnal is mesz minoseget(resztavok,tempok),akkor triatlonra jo lehet,de a futasbol csak elvesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#62950
üzenetére
Amennyit most edzel az szepen epit. Tessek a testulyt lefaragni,erot megtartani es tovabbi PB-k jonnek
Nem kell semmit se most gyorsitani ,novelni...benne vagy a daraloban,epitkezesben...csak csinalni kell turelmesen es neha felmerni There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
válasz
tomcica
#62955
üzenetére
Futast szeretném tolni, mert most baromira élvezem.
Szerintem a jó cipő is meghozta a kedvet, meg egész egyszerűen nem hajszolom a teljesítményt, ami jól esik, csak annyit megyek.
Szerintem ma megint megyek, meglátjuk mennyi jön össze.
Amúgy én órát se viszek, hogy merjem az időt 😀
Az biztos, hogy a cipőn nem fogok spórolni a jövőben.
Illetve ha lesz leárazás akkor veszek majd előre. -
#76500480
törölt tag
válasz
Vertigo18
#62954
üzenetére
Nekem az nem jó, mert retard
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
hosszan elnyújtott hatású kell, amennyit sportolok… 
Más: Eddig tartott a pihenő, 2 napig az ajánlott 1het helyett. [kép] 24,14 km.Sérülés azért nem került el. Már elvonási tüneteim vannak az evezés/ felső test edzés hiánya miatt. Sikerült be nyalni a második borda/bordakozi izom sérülést, ha már a lábak nem estek szét. Csoda volt vele futni stb… ugrál, pattog, élesen fáj+ mintha labdával jól oldalba rúgnának.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
stefyY
őstag
válasz
tomcica
#60071
üzenetére
Kicsit régi téma, de visszakérdeznék. Kizárólag résztávos edzésekre megvehetem, vagy hasonló cipőt? Saucony Type A9-et néztem még, vagy ha tudtok ajánlani cipőket, szívesen megvizslatom őket.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
stefyY
#62964
üzenetére
Az minimal cipo,ha megfelelo a futoforma akkor nagyon jo
Hasonlo mostanaban nem sok van,talan a Nike StreakFly, Asics Hyperspeed,Tarther,Sortie Magic stb vonal.
Adidas utoljara a RC-t csinalta,abbol meg nem lattam az ujat. SL20 az meghiztott csunyan.
Reebok Run Fast es Run Fast Pro meg ilyenek,azok jofelek,csak ra kell szaladni,h emberi aron legyen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz
tomcica
#62965
üzenetére
StreakFly árából inkább valamelyik Endorphint venném meg akkor már, HyperSpeedet nézegettem, csak a méretemből nincs sehol, a Reebokok tetszetősen szemre, de a sima Run Fastnak nem sok az a 8mm drop? Vagy én gondolom túl? A Pro jó lenne, csak hát igen, az ára...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#62971
ígyvanferi
addikt
stefyY
#62966
ígyvanferi
addikt
válasz
stefyY
#62966
üzenetére
El is vittem ma egy körre a Run Fastet. Még mindig imádom. De szerintem már nem nagyon fogsz kapni, már a 3-as verziót sem. Ráadásul nem is úgy tűnik, hogy lenne utódjuk, mert amit most kihoztak Floatride Energy X az nem a PEBA habot használja, hanem az Energy-t, ami az alap cipőikben is van + ugye a plate. Ez nagy kár... Egy Run Fast 3-at még szívesen behúznék a gyűjteménybe.
A Puma Liberate Nitrora is nézz rá, résztávozni az is remek. És többnyire olcsó.
-
#62973
stefyY
őstag
ígyvanferi
#62971
stefyY
őstag
válasz
ígyvanferi
#62971
üzenetére
Tudom, hogy nem ugyanaz, de a Velocityt annyira nem szeretem, úgyhogy ez némileg elriaszt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
#76500480
törölt tag
Van BP közelében valami értelmes hely ahol normális felmérést csinálnak a futásodról, lábadról? Spuriban tudom csinálnak ilyet, végén mindegy alapon vagy biztosra menve ajánlanak egy neutrális Cumulust
Én is ilyenek adnék mindenkinek. Semleges, túl épített, puha cipovel mi baj lenne, megizzadáson és izomlázon kívül 
[ Szerkesztve ]
-
-
Melorin
addikt
válasz
Vertigo18
#62984
üzenetére
Hát na, kinek mi jutott
Egyébként csak azért érdekel, nehogy elnyomjak olyankor valamit amikor befejeztem az edzést és ne mentse el. Ma is pl reggel futás után befejeztem, jöttek az ugrálós üzenetek és addig addig nyomkodtam a gombokat amíg sikerült elindítanom egy újabb edzést véletlenül.Amúgy jelenleg még kb semmi értelmük ezeknek a rekordoknak, mert ilyen 2 perces jogging/séta kombókat nyomok, nem nagyon érdekel, hogy ma épp milyen távot sikerült elérnem, mert a fele úgyis séta volt.
-
#62986
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Hát gyerekek ez most nem esett jól.
Nem gondoltam hogy ez a tavaszi 27 fok ilyen meleg tud lenni.
Egy cimborám tanácsát megfogadtam pár hete guggolok súlyokkal. Nem sokkal mindössze csak 40 kg al.
De érzem azért itt - ott a hatását. vagy izomlázat de azt biztosan. Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#62987
stefyY
őstag
sherlock82
#62986
stefyY
őstag
válasz
sherlock82
#62986
üzenetére
27 fok árnyékban. +10 fok hőérzet napon, kb. még ugyanennyi, ha futsz is...azért az már fincsa
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
Tom! Most nálam minden 4. nap megy "minőségi" edzés ( 184 a max pulzusom )
I. 12db 400/400 100s megbeszélt pulzus tartomány
162-178 hrm / 135-155
88%-97%/73%-84%
178 felett túlfutott, célnak nem megfelelőII. 6-7 db 1km fm+30s / 1 km fm ( Itt milyen pulzus tartomány a cél? )
Ma úgy tapasztaltam, hogy a lassabbik 144-158 között, a gyorsabbik fele 156-164 között mozgott. Meg kell jobban pörgetni a gyorsabbik részt?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#62988
üzenetére
A 400-ast innen mar limitald 175-re ! (165-175 kozotti barmi az jo lesz) Ha a 175 bpm felso pulzushoz lassabban kell futnod,akkor fusd oket lassabbra.
Az 1km-s az ugy jo 155-165 bpm,nem kell erosebb
Idovel majd valtoztatni kell,megpedig igy csinalnam...ez a minden negyedik nap minoseg ez maradhat,csak akkor szabad harom naposra suriteni,ha mar latod hogy teljesen regeneralodsz ugy is.
A 400-as edzes daraabszamat novelni kell majd 15db,kesobb 20db,cserebe a pulzus 165-172bpm,ha ehhez itt is lassabb 400-ak kellenek az ennel az epitkezesnel nem baj.
Az 1km jo igy,nem kell novelni,nem kell magasabb pulzuson csinalni.
Megjelenik a 10x 200m/200m kesobb majd noveled a darabszamot,ez 165-175bpm.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#62988
üzenetére
Ugye ennek a fajta epitkezesnek a lenyege,hogy nem annyira intenziv.Elofordulhat,hogy harom napra tudod majd csinalni oket,ha meglesz a megfelelo intenzitas fegyelmed.
Nalad 165-172 bpm kornyeke lenne az,ahol azt mondanam h ez jo,ezen epitkezz.
Az 1km-nel ugyelni kell,ott a 155-165 bpm neked pont jo,ne csavard jobban.
Azok a 175-178bpm 400-ak azok tul erosek,ne siess veluk annyiraThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#62991
üzenetére
Rendben!
Ez a váltogatás bejött. Bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség II. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás ...Április: 260 km, széthulló lábak, nem leadható teljesítmény
Május: 220 km, de fájdalommentes lábak, leadható teljesítményIgaz úgy veszem észre, hogy az eddigi 8-10km már nem elég. Kicsit tovább kell menjek, hogy ugyanaz legyen az érzés. Tehát 12-15 km. Ehhez korábban kell kelni, korábban feküdni, többet pihenni, mert odacsap az idegrendszernek. Főleg a 400-as nap... Az a "kedvencem"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#62994
üzenetére
Kontrollalnod kell a 400-as es a jovoben majd a 200-as edzeseket is,kulonben tulfozod
Oda ersz,hogy mar eleg jo a kondid,itt mar naaagyon oda kell figyelni,hogy mennyire van egy-egy edzes megkuldve
A bringa arra jo h altalanos aerob alapot epitsen,vagy fenntartson...valamint segit a regeneracioban,ugyanis nem utod-vered a labakat,de a verkeringessel az elozo napi salakanyag konnyebben tavozik. Persze mas aerob is jo ilyenre,uszas,evezes,sifutas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Na megvolt a Pécs-Orfű-Abaliget verseny, az Orfű-Abaliget 9K távon indultam. A tavalyi eredményemen mindenképpen javítani akartam, ott aztán volt minden: meleg (hűvösebb május utáni első meleg hétvége), elfutott eleje, brutális oldalbeszúrás a dombon, fájdalmak a célig. Idén oké volt a dolog, az első két ember elhúzott annyira már az elején, hogy nem kellett foglalkozni velük, próbáltam viszonylag visszafogni az elejét az 5 km után következő emelkedőre gondolva - Gonosz Manó a beceneve (bár asszem eredetileg a túlfelének). Itt eléggé el nem ítélhető módon a 10+%-os részekbe belesétáltam, mert nem akartam elsavasodni (1,5 km-en 90 m-t emelkedik), aztán lefelé igyekeztem pörgetni. Így utólag lehetett volna jobban, de sose voltam az a nagy lejtőfutó. Végül is kicsivel 40 percen belül meglett a 8,9 km, 4:26 perc/km 125 m szintemelkedéssel - pont azon filóztam, hogy jó lenne 40 percen belülre tolni -, a tavalyin majdnem 3 percen javítottam. Meglett a 3. hely is, persze az első kettőtől fényévekre elmaradva. Strava link: [link]
Mondjuk sokat segített, hogy 14 fok volt, nem 30
, persze itt a félmaraton az igazán szemét, az első 6 km közel 300 m-t emelkedik. -
bandus
veterán
vincze zsófi promózta most ezt a versenyt, erre tervez jönni/menni valaki? [link] nagyon tetszik a kihívás része, de egyelőre még elképzelni sem tudom, hogy milyen 9 km-en 800 szintet futni. ez gyakorlatilag a panoráma kör elejének felel meg, amíg felérsz a parkolótól a zöld szintútig (1.2 km, 100m szint). csak 9 km-en keresztül. kemény. nem tudnék értékelhető időt futni rajta, de eléggé mozgatja a fantáziámat.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Remelem a Cetebe C vitamin nem akkora átverés mert az is egy kisebb vagyon volt. Gyógyszerészt megkerdezve, elhangzott “ Nagyon jó elnyújtott felszívódásban a Béres retard is de a Cetebe a legjobb, abból elég napi 1x500mg” 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
hosszan elnyújtott hatású kell, amennyit sportolok… 
Magnéziummal eddig nem volt bajom, Magnosolvot azért kihagyom.
Aztán most megint jön két-három döcögés...
Új hozzászólás Aktív témák
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Xiaomi 14T - nem baj, hogy nem Pro
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Samsung LCD és LED TV-k
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen légkondit a lakásba?
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest