-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#62991
üzenetére
Rendben!
Ez a váltogatás bejött. 
Bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség II. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás ...Április: 260 km, széthulló lábak, nem leadható teljesítmény
Május: 220 km, de fájdalommentes lábak, leadható teljesítményIgaz úgy veszem észre, hogy az eddigi 8-10km már nem elég. Kicsit tovább kell menjek, hogy ugyanaz legyen az érzés. Tehát 12-15 km. Ehhez korábban kell kelni, korábban feküdni, többet pihenni, mert odacsap az idegrendszernek. Főleg a 400-as nap... Az a "kedvencem"
Ez a váltogatás bejött. 
Bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség II. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás ...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest