-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Mondjuk nekem alapból magas kicsit a vérnyomásom (~140, normális felső határán kb., szokott is csengeni a fülem néha. Mellette a nyugalmi pulzusom 40-45 között), szóval hihető hogy amiatt lehetett...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #62751 üzenetére
Én csak akkor dobnám el, ha kilyukad a talpa. Csillapítás már nincs benne, de lehet anélkül is futni, én szoktam néha. Sokszor pihentetőbb egy 5k így, mint fullos cipőben, mert valahogy a helyükre kerülnek tőle az ízületek, és teljesen másfajta terhelést ad. Olyasmi ez, mint a mezítlábas futás, vagy akár nevezhetjük annak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Előfordul, de ha többször érinted azt a tartományt, akkor kidugulhat az az érszakasz, ami okozza, és akkor elmúlik. Ha magas a vérnyomásod, akkor omega-3-as (halolaj, lenolaj) és omega-9-es (olivaolaj) dolgokat érdemes fogyasztani. Az omega-3 ezek közül nagyon hőérzékeny, azt jobb eleve hűtőben tartani. Állítólag lehet gyógyszertárban kapni kimérve E-vitaminos csukamájolajat, az a legolcsóbb módja ezek bevitelének, de elég keserű. Érdemes rákérdezni, hogy van e benne extra vitamin, mert akkor multivitaminnal együtt az E-vitamin túladagolható vele.
Érdemes még sót, vizet pótolni, attól is lehet fejfájás, főleg nyáron ha nagyon izzadsz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #62730 üzenetére
Gratulálok :-)
na a reggeli félmaraton az eső miatt elmaradt lett belőle km
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #62759 üzenetére
merre? itt Kaposváron esett
-
#76500480
törölt tag
Beálltam a sorba [kép]
4:29p/km átlag
leggorsabb 3:51
pulzus 141 átlag, max 159bpm
teljes emelkedés 68m[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz sherlock82 #62764 üzenetére
Ezek a PBk mind Reebookban történnek meg Turboval futottam idén 30kmert de megint előjött a belső talp fájdalom a saroknál, 1 hetig kitartott, pont verseny előtti tapering időszakban izgulhattam, hogy elmúlik a fájdalom . Nem tudom, hogy a 10mm drop vagy a Nike Peganal használt betétek kialakítása okozta Több gen. pega volt már a lábamon mindegyiknel jöttek a bajok. Igaz, azokban 500km is volt a Turbo talán 150kmert kopott.
“Csere Gáspár csak Adidasban fut, kedvence a Boston.”
Ha jól olvastam, régebben Adidas II. o. márkája volt a Reebook, eladta Húztam már patára egy Ultraboost PB cipőt kényelmes volt de egyelőre nem váltok…jó az olcsósított kategória[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #62766 üzenetére
Az,hogy ki miben fut naaaaagyon egyeni...a Boston (9-es elotti) nekem is jo volt,10-es es amik jonnek csotanyroppanto kategoria koszi nem
Kenyai C liga,leharcolt teniszcipokben porget 3perces ezreket,mert csak az van
Reebok floatride hab nagyon el van talalva,Puma nitro az ugyanaz nekem a skechers-re hajaznak. Konnyu,olcso,porgos...mi baj lehet?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
válasz tomcica #62770 üzenetére
Nekem van egy Rebook Forever Floatride E, kényelmes meg minden, de vagy attól, vagy Propeltől fájdult meg a lábam.
Lehet, hogy ha nem stabil cipőben futok, az a baj.
Amúgy érzésre ez a két cipő csillapít annyira mint GT 2000, főleg a Propel.
Gel Cumulust nem tudom, hogy megtartsam-e, elvileg az nem stabil, de felvéve nem érzem annyira, hogy befelé dőlne a lábam.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #62770 üzenetére
A puma nitrót nem tartottam különösen jónak legutóbb....tegnap viszont kimondottan bejött.....fejtörést okoz ez a cipő Amikor jó akkor nagyon jó, máskor meg süppedős és nehéz. Lehet tényleg kéri a 4:30as tempót, ott pörög rendesen (5:00 felett nagyon visszafog)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #62774 üzenetére
van nálam érzésben egy kb 260g-os határ....ami alatta van könnyű, ami felette az nehéz Biztos csak az agyam diktálja ezt mert pl 230 és 270 között elvileg nem kéne "ég és föld"et érezni. Ez van, szoftverhibás vagyok bár mint tavaly kiderült a hardver is sérülékeny
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
venember83
nagyúr
válasz tomcica #52913 üzenetére
Ez se tegnap volt, de ma eszembe jutott. Többen javasoltátok anno egy 5 km-es felmérő futását, hogy kiderüljön, elérhető-e számomra az áhított 10 km 40 percen belül. Ma sikerült 20 percen belülre hozni az 5 km-t, 19.57-re egy 6 km-es versenyen. Hétfőn és kedden enni sem tudtam egy komolyabb gyomorrontás miatt, ami hétfőn mindent kivitt belőlem, egész héten csak óvtam a gyomrom, hogy legalább el tudjak indulni a céges futáson, s csak tegnap kocogtam egy vékony félórát a versenycipőben, szóval olyan nagyon nem számítottam erre. Úgy érzem, mintha a sors azt mondaná, idén meg kell próbálnom megvalósítani a 10k-s személyes űridő megvalósítását (40 percen belül).
-
Zozo0525
őstag
válasz venember83 #62781 üzenetére
gratulálok, de miért vénember a neved?
-
stefyY
őstag
válasz #76500480 #62762 üzenetére
Le a kalappal. Nekem ehhez kell még 5 év..
A sérüléseket nagyon félvállról vettem korábban, pláne hogy nem is hajszoltam ennyire a kilométereket. Azt hittem, hogy sosem lesz semmi bajom. Hát majd most pihenhetek. A hétvégén 70+ kili jött össze, szerintem többet se lesz ilyen, mondjuk nem ilyen űridővel, mint a tiéd, de szerintem ha csontsérülésem lenne, nem egészen így viselkedne a lábam.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Zozo0525
őstag
válasz venember83 #62784 üzenetére
akkor fiatal vagy (67-es vagyok)
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #62781 üzenetére
Nem is emlékszem, Téged betettelek már korábban az ufós csoportba?
Csak azért kérdem, hogy ne duplikáljalak.Szerk: Én a 25perc alatti 5km-emnél (és később az 50:00 alatti 10km és 2:00:00 félmaraton) a seggemet csapkodtam örömömben a földhöz, onnantól már úgy vagyok vele, minden esetleges -1mp ajándék
Más ligában focizunk, de ettől (is) szép ez a sport.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #62781 üzenetére
na tessek johet az a 39:XX 10K szep munka
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #62769 üzenetére
Elölről a fotón tényleg látszik, hogy talpélre érkezek, boka befelé dől, futocipo zsakbamacska. Legközelebb valami kísérettel megyek mert nagyon monoton 2h után. Ideje lesz frissíteni is tudni mert se víz se WC se megálló…. akut veselégtelenseg megint jött, vervetelre meg nem is merek menni az állandóan magas kreatinkináz(CK) szint miatt
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #62786 üzenetére
Szerintem okkal csapkodhattad.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #62772 üzenetére
Pont így vagyok a Velocityvel én is, vegyes érzelmek. Az összes PB-m abban volt, amikor nagyon megyek, akkor úgy érzem nagyon sokat hozzáad, jó benne pörgetni, de amikor szenvedős szar futások vannak, akkor úgy érzem csak még rosszabb tőle a futás. Ellenben pl a Saucony Ride-al, ami egy konstans állandó érzést hoz, nem is túl jót, de nem is rosszat és ezt minen körülmény közt.
Run&Ride
-
norby_42
aktív tag
LanyUs, megsütöttem a palacsintád!
A tegnapi hosszú alatt szokás szerint azon gondolkoztam, mit kellene enni... Lett amerikai palacsinta, sima és banános, egy részét meg felturbóztam túróval és beáztatott zabpehellyel. Nagyon jó lett, feleségem kijelentette, hogy ő ezután ilyet kér mindig.
Kép nincs, a sok nutella és tejszínhab látványa miattEat pasta, run fasta
-
bajnokpityu
félisten
válasz tomcica #62790 üzenetére
Azt meg hogy? Milyen értékek voltak rosszak, és szted miért?
Nekem túlsúllyal, sok sok bulival rendben van, persze nem keresem a hataraimat.Nekem tegnap nagyon nem adta... Végül lett 14 x 1.5 km 5:00val. Eredetileg kicsit lassabban, de egyben kellett volna,de első km után úgy begorcsolt a vadlim, hogy ~sírtam a fájdalomtól. Így ment az első 6km... Aztán abbahagyta rekortan helyett aszfaltra valtassal, de akkor már oda volt a lelkiero.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #62793 üzenetére
Tul sok gyulladast talalt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #62796 üzenetére
Kit érdekel egy palacsinta???
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #62795 üzenetére
Rendben is lett a masik alkalom...csak az alabbiakra kellett ugyelnem:
- 400-as kopkodos edzes ne menjen 1-2 nappal elotte
- ne egyek este 8utan edeset,mert magasnak talalta a vercukrot (amikor este nem ettem akkor okes volt...reggel persze ehgyomorra ment a vervetel)
- ne legyen 200km+ het,mert a tesztoszteron a beka segge alatt voltThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62792 üzenetére
Sok Nutella és tejszínhab Ez jó Igaz, ha tápláló a tészta... Én nem áztatom a zabpelyhet, de biztosan úgy is jó! Örülök, hogy bevált. A sütőt nem mosom el, mert akkor ragad. Végzek és vissza akasztom. Régebben bolonditottam tejsavo fehérjével, de nem illett a tésztába az íze.
Kell is az energia, mert itt a fórumon röpködnek az eredmények
Új hozzászólás Aktív témák
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás