-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #62241 üzenetére
Apropo savasodas tema -> ha a chi-kung/kung fu-ban ismert loallast epitgeted szepen,az komoly fejlodest tud adni ilyen teren. Izometrikus gyakorlatrol van szo ugye,par perc (aki nem csinalta akar 30-60mp) utan mar nagyon "eg" minden.
Nalam rendszeres napi szinten megy 5perc ebbol. Az meg nem max nalam,ha jol remlik 7perc 10mp a max jelenleg,de mar 3perc utan nem vicces
Szoktam 10x 1perces napokat is csinalni,valamint 3x3perces verziot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest