-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #63794 üzenetére
Sokat számít az alvás minősége is! Tegnap moziztunk a feleségemmel -> késői fekvés, majd felébredtem 03:00-kor és nem tudtam/nehezen ment visszaaludni. Harmadik ébresztőre keltem fel 05:10-kor, majd nyomottam melegítettem a szoba bringán, a pályán is még tompa fejjel sétálgattam. Majd szenvedősen megcsináltam a 12x400/400 ( 165-172 / 140 - 145 edzést ). Van, hogy nem adja, a lényeg, hogy akkor is megvan a darabszám
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen