-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
tomcica #11232 üzenetére
én minél többet akarok futni. 2 vagy 4 napot leszek otthon, két rövidebb meg két hosszabb edzést tervezek, jó lenne megtámadni a vértes lankáit is
ha 50 km összejönne, akkor nagyon elégedett lennék. idén elkerül a karácsonyi hangulat, rosszkor jött egy szakítás
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
tomcica #11232 üzenetére
Én ma futottam egy 10-est, mostanában laza 145-150 körüli pulzussal nyomom ezeket alapozásképpen. Szerintem 26.-án tolok mégegyet, aztán hét vége felé valami hegyi félmaratont futunk a barátokkal. Nem áll le az edzés, nem azért tettem bele ennyit, hogy most pár hét pihenésért az egészet beáldozzam. Laza, pihentető futások lesznek év végéig, szerintem megint 100-110 kili körül lesz a hónap.
A január az amit kevésbé látok, új melóhely, nem tudom, hogy lesz időm edzeni, még rendbe kell rázni kicsit majd a napirendem az új meló függvényében, plusz el is utazok egy hétre (tényleg, Prában tud ideális futóútvonalakat valaki? Mi az ottani margitsziget?).
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Alacsony profilú RX 6400 az ASRocktól
- BYD Atto 3 menetpróba
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- iPhone topik
- Xiaomi 13 Pro - szerencsés szám
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- További aktív témák...