-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz
inf3rno
#24607
üzenetére
Tudományosan nem fogom megtudni de szerintem erre gondoltam:
http://fellrnr.com/wiki/Glycogen#Glycogen_Depletion_and_Breathing_Rate
ez is lehet...A hőmérséklet, habár nem éreztem szarul magam miatta, általában nem kedvez nekem, én 8-10 foknál rövidben futok és 20 foknál már panaszkodom a kánikulára ha futni kell.
szóval ez is lehet annak ellenére, hogy ujjatlan pólóban voltam, ittam amikor szomjas voltam és sapka / napszemüveg / naptej volt rajtam.
A tapasztalat része biztosan erősen benne van, FM fölött azt hiszem 5 alkalommal futottam (október óta 42-28-28-35-35) csak nem gondoltam, hogy ennyit számít, hisz össz km-ben 1000 fölött vagyok az idén ami nálam rekord.
Annyira nem jó hírek a maratonomhoz de az elsőnél rosszabb időm úgysem lesz, kipipálom tapasztalatnak és kezdem növelni a távokat.Jó lenne ha ez is olyan lenne mint a matek, az ember ránéz és tudja pontosan mi a helyzet
Másrészről lesz mit csináljak a nyáron. Ápr 23 után erős edzésterv overhaul jön úgy érzem ahol fókuszba kerülnek a sűrűbb hosszúk hétvégére, mondjuk legalább havi egy 30+, egyelőre akár tempótól függetlenül.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
szóval ez is lehet annak ellenére, hogy ujjatlan pólóban voltam, ittam amikor szomjas voltam és sapka / napszemüveg / naptej volt rajtam.Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs