-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz dabgergo #38994 üzenetére
Csak az segít, semmi mást nem tudsz kezdeni vele. Én mindig 8 héttel a maraton előtt tervezem az első 30+ hosszút, aztán elvileg minden hétvégén lenne egy (kivéve az utolsó hétvégét maraton előtt), ebből legutóbb 5 össze is jött, meg is hálálta magát. Az utolsó pár km így is fájt persze, de a tempón nem látszott, és nem omlottam össze, mint korábban mindig.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz dabgergo #38994 üzenetére
az h a heti hosszudat kitolod szepen 30-ra az sokat segit,foleg ha a veget felkapod picit,mert az epp a verseny tulso felet szimulalja,illetve van akinel jo hatast er el a back-to-back azaz ket hosszu egymast koveto nap...ertem itt ilyen 25+20
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Proxmox VE
- Steam Deck
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Wuthering Waves
- Mégsem ér 16 GB-ot a 8 GB RAM az Apple gépekben
- Kiszivárgott egy lista a várható Lunar Lake modellekről
- Picco: mi tortenik az ITCafeval?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Motoros topic
- Aliexpress tapasztalatok
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Mathey-Tissot Evasion 42mm Svájci Zafír óra eladó! Makulátlan! Ingyen FOXPOST!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Tandorio SKX007