-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz
dabgergo #38994 üzenetére
Csak az segít, semmi mást nem tudsz kezdeni vele. Én mindig 8 héttel a maraton előtt tervezem az első 30+ hosszút, aztán elvileg minden hétvégén lenne egy (kivéve az utolsó hétvégét maraton előtt), ebből legutóbb 5 össze is jött, meg is hálálta magát. Az utolsó pár km így is fájt persze, de a tempón nem látszott, és nem omlottam össze, mint korábban mindig.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Vezetékes FEJhallgatók
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Gaming notebook topik
- Politika
- Hobby elektronika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- 2030-tól jöhet el a Hyper-NA EUV berendezések kora
- Tudományos Pandémia Klub
- További aktív témák...