-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz bandus #39517 üzenetére
Nem véletlenül mondom mindig, hogy ha a térded fáj, első körben a csípő oldalirányú nyújtása legyen az első... Biztos nem árt a nadálytő-kence sem, de hogy az esetek jó nagy részében a megfelelő nyújtás hiánya okozza, az is biztos.
Nézegetem egyébként a hőmérsékletet felétek, igen el vagytok kényeztetve. Én itt a trópusokon maratoni tempónál nem tudok gyorsabban menni, és 1 óránál többet nem merek kint lenni. Így is sorban döntögetem a pulzuscsúcsokat, valahol 185 körül lehet a hr maxom, az óra végére nagyjából tempótól függetlenül el tudok most jutni 175-ig. Óvatosságból emelkedőkön még bele is sétálok pedig, nem kéne agyvérzésig eljutni. A tegnapi 33-34 még majdnem fincsi meleg volt, a mai 38 azért kicsit megütött. Főleg tűző napon, ahol hozzá lehet még adni pár fokot a hőérzethez.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)