-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz danielsz #46403 üzenetére
Meg amennyire olvasgattam a témában, abból az derült ki, hogy az előre gyártott, nem személyre szabott ortopédiai megoldások haszna (tágabb értelemben a stabil futócipőt is idevehetjük) erősen tart a 0-hoz, úgyhogy aminek valószínűleg tényleg van értelme, az az egyedileg gyártott talpbetét. Csak én egy nagy sóher vagyok, és nem csináltatok
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz danielsz #46403 üzenetére
Nem olvastam végig, hogy a cikk linkel-e a kutatást, de van egy opyan, amely szerint semmi összefüggés aközött, hogy valaki valaki túlpronáló lábbal stabil vagy neutrális cipőt használ, és lesz-e sérülése. Persze ott kezdőket vizsgáltak néhány évig, ha valaki már megszokta, az más tészta.
Nekem csak az a gondom vele, hogy minden cipőkről szóló cikk, főleg a futó boltoké ezt az egyet emelik ki, holott még jópár olyan tulajdonsága van a cipőknek, amelyeket egyénileg érdemes mérlegelni azon túl, hogy kényelmes-e. Pl. talpvastagság, heel drop, szélesség, legyen-e nagyob a méretednél, csillapítás jellege, stb., stb.
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #46403 üzenetére
Igen, jól összefoglalta, és a kutatást is linkelte. Ez vicces így ebben a formában: "A total of 927 novice runners equivalent to 1854 feet were included." Megnyugtató, hogy nincs maradék, ha elosztjuk a résztvevő futók számával.
Nekem is azt mondták pár éve, hogy közepesen dőlnek befelé a bokáim, akkor egy ideig a támasztós cipők közül válogattam, de aztán hamar arra jutottam, hogy jó lesz egy normál cipő is. Nem tűnik túl durvának a bokám állása, és még azt is megkockáztatom, hogy stabilabb lett mostanra a rendszeres futásnak, meg az újabban rendszeresebben csinált futásspecifikus nyújtásoknak, erősítéseknek hála. Aztán ez lehet csak a fejemben létezik. A térdeim mondjuk még mindig időnként összekoccannak futás közben, ez nem tudom mennyire para. Már nem a konkrét összekoccanás, hanem ami miatt ez előfordulhat, ami problémát ez jelezhet. Nincsenek x lábaim egyébként, viszont elég vékonyak, és nem is feltétlen túl masszívak, erősek. Mint egy szöcske. Lehet ezért kapálózik mindenfelé.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Gaming notebook topik
- Wuthering Waves
- EAFC 24
- Mobilinternet
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Óra topik
- További aktív témák...