-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz #72042496 #4943 üzenetére
(#4943) Balika911
szerintem 10km-en a 4:30 keményebb mint egy 1:45-ös félmaraton, hacsak magamból indulok ki.
K&H félmaraton tavaly 3 körös volt 33-32-34 percet menten a 3x7km-en, próbáld meg Te is így szétbontani, és fuss 4:45-ös ezrekkel, tuti menni fog, de még 4:50-el is 1:45 alatt végeznél."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- uleFone Power
- BinX
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Anime filmek és sorozatok
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Ukrajnai háború
- Meater 2 Plus - medium rare
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...