Új hozzászólás Aktív témák

• #55735 tomcica Topikgazda inf3rno #55733

  Új Válasz 2021-09-20 11:51:44 #55735

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz inf3rno #55733 üzenetére

  Igen a szervezet brutalisan kepes adaptalodni a korulemnyekhez az a velemenyem, h a legegyszerubb es legkevesbe terhelo modon vigyen be annyi makrot, amennyi szukseges az aznapi (terhelestol fugg) eletvitelehez.Mindezt rendszeresitse valahogy, ha leurites es feltoltes van jelen az is lehet rendszeres idokozonkent.
  Amit irsz te is, a random ugralgatas es nem rutinszeru leurites-feltoltes igen komolyan igenybe veszi a szervezetet. Meg lehet szokni, de nem biztos h nagy atlagban az a jarhato ut.
  Ilyen szerzetes jellegu idobeosztas es etkezes, melle edzes es pihenes, azt nagyon konnyen megtudja szokni a test es fent is tudja evtizedekig tartani.
  Persze, ha a munka es kornyezet nem helyez akkora stresszt es feladatot az egyenre, h bezavarjon ebbe. Mar pedig a nyugati jelenlegi eletmod igen hektikus erzelmileg es fizikailag is (a szellemi reszt nem irom, az siralmas)

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

• #55763 bencze senior tag inf3rno #55733

  Új Válasz 2021-09-20 21:50:07 #55763

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bencze

  senior tag

  válasz inf3rno #55733 üzenetére

  Nem tudom, hogy szó szerint a 20 ch mennyire lényeges, de van a sok ch kevés zsír és van a zsírosabb, fehérje, kevés ch. Én azt vettem észre, hogy a ch dús kajától nehezebben mozgok és hamarabb megéhezem. Morfondírozom a hús + leveles zöldség étrenden, alapvetően szeretm, legalábbis amíg meg nem unom. Sokáig utáltam pl a salátákat amíg rájöttem, hogy kell rendes öntet és attól lesz íze néha csak fűszerezem és ráborítok egy joghurtot és máris ehető.

  Én egyébként délben meg este szoktam enni, persze futás mellett lehet, hogy már eszem 5-6kor és utána 10kor is. Minőségi edzéshez meg lehet kell a ch, rég csináltam ilyet de a tegnap futottam egy terep félmaratont 1000m szinttel és utolsó 2km-en értem be a faluba, csipkebogyót ettem, aztán szerencsére már találtam szilvát meg almát, szóval mindent is megettem amíg beértem, szerintem eléheztem nem voltam brutál szinten legyengülve, csak úgy közepesen, de mindent meg bírtam volna enni.
  Fejem koffein megvonástól fáj, elég brutál módon, de egyszer kiteszteltem, hogy 3 nap alatt elmúlt ezért nem aggódom, ha a világon elfogy a kávé akkor majd szenvedek pár napot és jó lesz. Ennyi rossz szokás kell, bár ez lenne a legrosszabb.

  -= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Új hozzászólás Aktív témák