-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #58466 üzenetére
Biztos azért, mert jó volt a hűtés! Erre ilyenkor a salak pálya használatatlan, mert dagonyává van ázva, úgyhogy nem játszik.
Én ma padoztam és mivel laza nap volt gondoltam egy 60 perc @ 145 BPM pont jó lesz. Végül 4:56-os átlag tempót adott, ami egész meglepő a meleg szobában, úgyhogy remélem holnap már használható lesz a kerékpárút és mehetnek az 1000-rek!
Start with a whisper, end with a scream!
-
danielsz
tag
válasz
tomcica #58466 üzenetére
Nálunk az évzáró rendezvény volt ma, a Záróbulifutás. Részben egy töltésen ment, ki kellett taposni a havat, olyan mintha emelkedő lett volna, combból kellett kissé dolgozni, amúgy totál sík volt, olyasmi mint ami felétek lehet
Volt benne bicikliút is, az is havas volt kissé. Volt fílingje az egésznek. 15 km volt, nekem 5:19-es átlagtempóval, de ez már a terepviszonyok miatt beillett nekem min. egy közepes tempófutásnak. Sárkorcsolyától tartottam, az szerencsére nem volt, mert volt végig annyi hó.