-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Beci-vel csurogtunk 10km-t kozosen.Ilyen laza fokozos volt a terv 4:00 kornyeken,hat addig koroztunk traccsoltunk,hogy erzem am,nem ugy lepek,mint ahogy eddig.Az orat el se inditottam,kerdem tole mennyivel megyunk...erre kiderult 3:42...na mondom LASSITS ezt eljatszottuk nehanyszor
Jo hir,hogy felolvadt,igy nem kellett szogesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."