-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #57117 üzenetére
Nem éppen. Ha csak a hálózati kártyákat nézzük, tized áron tudok venni aliról olyan kártyákat, amik gyakorlatilag megegyeznek az eredeti Mellanox kártyákkal és elmennek az Nvidia oldaláról letöltött driverekkel firmware-ekkel. Nagyjából ennyi az árrés, amit rátesznek a nyugati cégek. Nem biztos, hogy a komolyabb minőség ellenőrzés ennyit hozzáad értékben...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Garmin optikai vonalon nagyon gyenge, a GPS-re meg azt mondják, hogyha pontosat akarsz, akkor vegyél mellé még egy Strydet. Nagyjából az ilyen hozzáállásuk miatt engedtem el a márkát. Egyébként is az Apple-re emlékeztet, nagyobb a füstje, mint a lángja, ellenben rohadt drága.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #57136 üzenetére
Ebben a tartományban simán lehet, hogy teljesen korrekt értékeket ad. A legtöbb csuklós pulzusmérőnél az ver oda, ha nekiállsz sprintelni velük, és hirtelen felmegy 200 körülre a pulzus. Egyszerűen nem tudják lekövetni. Amúgy elképzelhető, hogy veszek egy Band 6-ot és egy Polar Verity Sense-t is, és összehasonlítom őket ilyen szempontból, aztán akkor pontot tehetünk a dologra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #57138 üzenetére
Ja nekem sem jön be a formatervezése, de ez van. Annak idején ár-érték arányban bajnok volt. Azóta már kijött a Vantage. Inkább arra mennék rá most, ha már mindenképp Polar.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57157 üzenetére
Ezért mondom, hogy felesleges így rágörcsölni erre a zsírégető zóna témára, meg hogy sapka nélkül több a hőveszteség (meg idővel a hajveszteség ) és több kalória ég, stb... ha valakinél rendbe van a kaja és rendszeresen mozog, annak fogynia kell.
A sport gyorsítja a folyamatot, de ha megnézem hogy pl. 10K lesarkítva 600 kalória, az egy kakaós csiga meg egy cappuchino vagy egy Big Mac burger a McDonald's-ban.
Szóval a kaja optimalizálásával sokkal hamarabb célt lehet érni, mint a zsírégető zónától várni a csodát, mert a helytelen táplálkozást nehéz lesz kompenzálni megfelelő mennyiségű mozgással. Ráadásul a fix zsírégető tartományban mozgásnál már sok esetben hatékonyabbnak találják a HIIT/intervall jellegű edzéseket, ami több zsírt éget.
Az teljesen korrekt amit Tom javasolt, amíg szájon át tud levegőt venni, kb. helyben van.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem ha valaki rendszeresen sportol, akkor a kaja is magától megváltozik. Én amikor minden nap futottam, akkor volt egy csomó dolog, amit előtte rendszeresen ettem, utána meg már nem kívántam.
A napi 600 kalóriát én nem becsülném le. Én napi 300-al fogytam 10kg-ot úgy, hogy nem figyeltem az étkezésre egyáltalán, illetve a fogyás sem volt annyira komoly cél. Nyilván a fenti is közrejátszott, hogy változott az étrend valamit automatikusan, de alapból ez egy ... hát steady state-nek hívjuk a vegyiparban. Beáll egy állandósult állapot, ami itt egy állandó testsúlyt és testzsír százalékot jelent, és ha változtatsz a paramétereken, ami itt az energia mérleg, akkor egy másik állandósult állapotba fogsz kerülni egy idő után, ami másik súlyt és másik testzsírt jelent. Úgy a tapasztalatom az, hogy a másik állandósult állapot minimum több hónap, de simán lehet, hogy évekbe is beletelik, amíg beáll. A rendszeresség a kulcs, és szerintem egyáltalán nem jó, ha valaki gyorsan akar fogyni, mert könnyen lehet, hogy hosszú távon nem tudja tartani azokat a módszereket. Mondják is, hogy az életmódváltásra kell törekedni, nem a fogyókúrára, és igazuk van. Lassú víz partot mos.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A tesztek mást mutatnak. [link] Talán az új GPS chip egy fokkal jobb, de úgy tűnt az sem akkora nagy eresztés pontosság terén. Az optikai terén meg nagy a lemaradás a Polarhoz képest. Igaz nem követtem nagyon az elmúlt 1-2 évben, hogy változott e a helyzet. Én most leginkább Polart vennék, ha új órát keresnék, esetleg Suunto még játszik vagy ha Garmin, akkor csak a legújabb Fénix.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #57163 üzenetére
El szoktam olvasni Garmin órák tesztjeit, bőven a pontosabbak közé tartozik a GPS, egyenletes tempójú futásnál pedig az optikai pulzusmérés is teljesen jó. De nem is ezek miatt szeretem, hanem az szolgáltatásai miatt, Garmin Coach, balesetészlelés, live track, navigálás, emellett a Garmin Connect az egyik legjobb app. Illetve a közösség miatt is, nekem legtöbb ismerősöm itt van.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #57162 üzenetére
Én ugyan nem becsültem le a 600 kalóriát, imádtam minden percét amíg nem mozoghattam és a korábbi 2600-3000 kalóriát vissza kellett venni, 1800 alá. Napi 6 étkezés, darabja ~300 kCal, aztán game over...
Csak azt mondom, hogy aki fogyni akar, az étkezés oldalon sokkal többet nyer, mint sport oldalon. A kettő együtt nyilván a leghatékonyabb, de hiába fut valaki minden nap egy órát zsírégető tartományba, ha amúgy ülő munkát végez és betermel egy pizzát utána "visszatöltés" címén.
Például egész nap ülő munkát végzek ezért az első négy étkezés (7:00, 10:00, 13:00, 15:00) mind 300-350 kalóriára van belőve, aztán a 17:00 és 20:00-ás étkezések 500-600 kalóriások, mert a kettő között van a mozgás, így a nap végén kijön a matek, de ahhoz hogy egész nap a gépet nyomkodjam nem kell túl sok energia.
Én is azt gondolnám, hogy aki sportol az tisztában van a táplálkozással is, de ez sok esetben nincs így vagy csak jóvak később alakul ki. Csomó olyan kocogó van a cégnél is, aki el van ájulva, ha fut 5K-t, aztán nyáron már pörög is a 3 gombóc a fagyizóba, mert megdolgozott érte... ja mondom csak kár hogy azaz 5K, épphogy csak elég volt 1 gombóc tejszínes fagyira. Aztán meglepve pislognak, hogy ők milyen kitartónak és keményen küzdenek, a kilók meg valahogy mégse akarnak leolvadni. (Kedvencem volt, aki lelkesen mesélte, hogy nézzem meg milyen tudatos, délelőtt nasinak csak egy a zacskó manulát ette és ez milyen egészséges. Ja mondom, ez rendben is lenne nagyon egészséges meg minden, csak az egy zacskó ~650 kCal (100g), úgyhogy egy pár szemmel jobban járt volna.)
Egyébként fogyásra csakis az általad említett 300 kCal megközelítés a járható út és a fogyókúra elfelejtése. Vagy megtanulja az ember, hogy mit és mennyit ehet vagy újra és újra elbukik. Sporttáplálkozás könyvek is 10-15%-os kalóriadeficitet javasolnak fogyáshoz, ami kényelmesen tartható és türelemmel hosszútávon is járható út.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Egyezem,az emberek nincsenek tisztaban az etelek kaloriatartalmaval. Attol,hogy valami nem elore csomagolt gyari hulladek meg lehet magas kaloriatartalmu hiaba egeszseges.
Csodalkoznak,amikor edzes utan betoltok 40-50gramm foldimogyoroval (mondjuk vannak is olyan napok,amikor szol a test,hogy itt massziv kaloriabetoltesre van szukseg akkor zabalas tortenik)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Amikor anno intenzíven bringáztam (hétköznap átlag tíz órát és 200-250km-t), bármit ehettem, nem tudtam hízni, 72-74kg voltam, színizom. Rengeteget zabáltam, kis túlzással a kolbászt szalonnával ettem, a sütit dupla adag tejszínhabbal.
OK, fiatal voltam 25-30 éves.Előtte-utána soha nem ment a fogyás, csak együtt. Ha csak az evésre figyeltem oda, kevés volt, ha csak mozogtam, kevés volt. Hozzá kell tennem, én ha véletlen nem figyelek oda és futok a busz után, már azzal elérem, hogy három napig mindent IS megennék.
A kettő nálam csak együtt működik, együtt viszont úgy fest, egész hatékonyan. És ahogy Inf3rno is mondja, ma már sok mindent én sem eszek meg, egyszerűen úgy érzem, oda kell figyelnem és ha már minden egyes elégetett kalóriáért keményen megdolgozom, becsülöm annyira a testem, hogy nem cseszem szét. De nem fogok álszentkedni, fél éve jutottam el erre a szintre, akkor hoztam radikális változásokat az életemben, előtte nem volt jellemző ez a gondolkodásmód.A 300 kalóriáról csak annyit, én tegnap kezdtem abszolút nulláról újra a kocogást (és meglátjuk, hogy bírja a térdem, lesz-e folytatás), de a szánalmas tempójú 38 perc alatt is elfüstöltem több mint 500 kalóriát. Ami a napi előirányzott kalóriabevitelem (fogyási szándék miatt 2000-re van állítva) több mint 25%-a.
Ahogy a Borsókirály is mondja, rengetegen nincsenek tisztában azzal, mennyi kalóriát is visznek be naponta, mi mennyit tartalmaz. Én kötelező jelleggel vezettetném egy hónapig mindenkivel a napi táplálkozása jegyzetelését, utólag kiszámoltatnám, melyik nap mennyi kalóriát vitt be a bucijába, aztán lenne nagy csodálkozás Ahogy volt is az ismerettségi körömben jó néhányaknál, de ezzel már nem untatnálak Benneteket.
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #57163 üzenetére
Corost ne feledjük! A Pace 2, különösen ennyiért (72000 Ft) elég best buy alap futós órának. Szinte mindent tud, ami futáshoz kell, és azt is elég pontosan, legalábbis semmivel sincs lemaradva a többiek mögött. Persze nincs contactless payment, nem tud zenét lejátszani, nem tölt napenergia felhasználásával, nincs dedikált gold vagy épp sziklamászó aktivitás benne, és kávét sem főz. Ami valódi hiányosság, hogy egyrészt csak mobilappjuk van (strava, runalyze és a többiek mellett ez kevésbé hátrány, gyakorlatilag az én Ambitom mögött sincs ott már a weboldal, csak az app...). Másrészt nincs még csak csiganyálas navigáció sem. Az Apexban már van, de az 110 ezer és már kicsit korosabb.
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #57168 üzenetére
Valamelyik Discovery csatornán (talán TLC?!) ment régebben az "Élet 250 kg felett" műsor. Nem tudom ismerős-e, de abban voltak baromi nagy eredmények meg bukták... amikor az embert az orvosa diétára fogja, visszajön kontrollra lelkesen, hogy ő aztán mindent megtett és minden csodálatos lesz... Aztán a mérleg szerint +12 kg!
Az orvos kérdőre vonja, a "beteg" fogadkozik ezerrel, hogy ő mindent betartott mégse fogy, aztán csak kiderül, hogy a kedves rokon hordta neki haza a gyorskaját.
Nagyon durva esetek voltak abban a sorozatban, nem is értem hogy tudnak idáig jutni emberek, anélkül hogy megszólalna a fejükben valami vészcsengő 100, 120, 150 kg-nál vagy amikor a második lépcsősor tetejére meg akarnak fulladni... hogy talán valami baj van?!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Peterhappy
őstag
UHH Az igen.
Az egyik kollégám kb. hatvan kilót fogyott másfél év alatt - igaz Ő is fiatal (~30 év) és magas, de valahol meg épp azért sokkoló, hogy tudja valaki annyira elengedni magát, hogy ~150 kiló legyen (releváns betegség nélkül)...
Sokaknál betegség játszik közre a túlsúlyban, én épp ezért soha nem (sem) ítélkeztem, de azért a környezetemben jó néhányan akadtak, akik azért híztak el jelentősen, mert "ha volt 500 forintja" ebédre, inkább vette belőle négy zsemlét és fél kiló párizsit. De sajnos általánosságban nagyon sokan táplálkoznak még mindig rosszul Magyarországon, a mennyiség fontosabb, mint a minőség (hús pedig legyen minden nap az asztalon).
Szerencsére a környezetemben egyre többen döbbennek rá arra, hogy a táplálkozás, a mozgás és az életminőség között igenis van összefüggés és egy picit simogatja is a májam, hogy jó néhány sikersztorinak a részese vagy az indikátora voltam Szóval nem reménytelen ám a helyzet, csak túlságosan lentről indulunk.
És hogy visszakanyarodjak az alaptémához, én például nem vagyok kütyümániás, de nekem pl. kulcsfontosságú volt a pulzusméréses futás (azóta is hálás vagyok az itt kapott temérdek tanácsért), mikor le kellett tennem a bringát, nem voltam túl motivált, hogy elkezdjek futni, viszont imádom a számokat, a statisztikákat és jó motivációs eszköznek bizonyult, sikerült átlendíteni a holtponton és elég felemelő volt látni, ahogy apránként, lassan de biztosan fejlődök.
Most pedig eljutottam oda, hogy nem szakad meg a szívem, hogy majdnem negyed órával lassabb öt kilit kocogtam össze tegnap, mint a PB-m. Viszont és ellenben végre van olyan fülhallgatóm, ami nem esik ki a fülemből futás közben és évek óta nem élveztem annyira a kocogást, mint tegnap! -
inf3rno
nagyúr
Én csak azt mondom, amit tapasztaltam. Már harmadszor adtam le 10+kg-ot sporttal, és nem nagyon néztem semmit. Elképzelhető, hogy mellette kevesebbet ettem, vagy kevesebb kalóriát vittem be, de nem figyeltem rá egyáltalán, így alakult. Idén 80-ról 72-ig mentem le sporttal, ma 68-al kezdődik a súly, és ezt a részét már azért fogytam, mert egy hónapja jóval kevesebbet eszem. Olyan nagyon nem is volt cél itt már a fogyás, egyszerűen csak most így érzem jól magam. Nem tudom meddig fogok még lemenni, 60 alá biztosan nem szeretnék, meg az már komoly izomvesztéssel is járna.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #57169 üzenetére
Nem is hallottam még róla, köszi! Egyébként összefoglalóba lehetne tenni ajánlott kütyü listát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #57172 üzenetére
Na arról a fülesről írhatnál, mert én többek között amiatt sem viszek zenét, mert nem találok igazán jó sporthoz való fülhallgatót.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #57172 üzenetére
"hús pedig legyen minden nap az asztalon" - mármint úgy érted, minőségi fehérjeforrás? Vagy ez is olyan régről jövő beidegződés, mint az autóknál, hogy kell, mert státuszszimbólum?
(#57174) inf3rno: pedig hát Kipchoge is ilyennel fut.
Találkoztam ma egy sráccal, aki extrém zsírégető módban tolta, mert rövidujjú és rövidnadrág volt csak rajta, semmi sapka, semmi kesztyű. Ebben a nyirkos hidegben nekem ez már nem esett volna jól. Nem én vagyok az első, aki előveszi a hosszúnadrágot ősszel, de most kellett. Meg a kesztyű, meg a sapka. Vettem decathlonban egy nagyobb részt merinó alákesztyűt, önmagában ilyen időben pont jónak bizonyul eddig.
[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #57169 üzenetére
ezt a pece2 nagyon nézegetem most én is
Valaki látott már élőben? mennyire gagyi műanyag kinézetre? -
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #57172 üzenetére
Na igen, kollégáimnál is rengetegszer tapasztalom, hogy pl. egy rendelt kaját vagy éttermet is az definiál számukra, hogy mekkora MENNYISÉGŰ ételt kapnak a pénzükért. Pizza és pizza között is tud hatalmas különbség lenni, sokan mégis az "egyet fizet kettőt kap" akciókra utaznak, meg a minnél olcsóbban minnél nagyobb adagokra mennek.
Régen (16-20 évesen) még simán megettem egy mexikói vagy bolognai pizzát egyedül ami azért becsülettel meg volt rakva, most meg egy pármai pizza fele (paradicsom, rukkola, ricotta, pármai sonka) is simán eltelít... hiába, öregszek!
inf3rno Nézd meg esetleg a Jaybird Vista fülest, nekem nagyon bevált. Ráadásul a két fülhallgató egymagában külön-külön is tud működni, így ha valaki esetleg szereti hallani a környezeti zajokat is, akkor úgy is használható. Minden álló és a hangminősége is nagyon jó. Már kint van a Vista 2, ami csak az aktív zajszűréssel tud többet, úgyhogy a sima Vista már fogható jobb áron.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #57176 üzenetére
"Státuszszimbólum" - telitalálat.
Sokat beszélgettünk erről manapság ismerettségi körben, többek véleménye szerint azért alakult ez így ki, merthogy néhány évtizeddel ezelőtt még hetente ha egyszer került hús az asztalra. És ugyebár ha hús van, jó lét van. És mindegy milyen, bélszín vagy parizer, csak hús legyen, a sok húsnál pedig csak a még több hús a jobb...Nem mondom, hogy ez teljes egészében tükrözi az én véleményemet, de visszagondolva pl. a magam gyerekkorára (~90-es évek), sajnos abszolút reálisnak tűnik.
@inf3rno: Én Edifier X5-t vettem első nekifutásra, ez még ki-kipotyogott, ehhez ajánlották a KZ memóriahabos harangjait, amivel sokat javult a helyzet, de még így is kiesett. Ezt követően váltottam Haylou T17-re, ami nagyon tetszik, szerintem tíz emberből kilencnek tökéletes (de lehet, hogy inkább százból kilencvenkilencnek), nyilván az én fülemből ez is kiesett , de a KZ harangokkal már tökéletes!
Nyári melegben, mikor tényleg patakokban folyik rólam a víz, még nem teszteltem, de tegnap eléggé megizzadtam és nagyon jól bírta, meg sem mozdult a fülemben, nem hogy percenként kelljen kétszer igazítgatnom (és nyilván megállítanom véletlen a zenét a gombhoz hozzáérve). És hangminőségre is tűrhető - vannak jobbak, sokkal jobbak, de jóval drágábban.@Agony: Én azért ha kell, egy pizzát még mindig képes vagyok egyedül betúrni
De erre idén csak kétszer került sor, első alkalommal életem első 200+ km-es tekerése után, második alkalommal pedig egy olyan pizzériában, ahol annyira vékony a tészta, hogy mennyiségre kb. akkora, mint máshol egy fél pizza (és valami egészen fenséges volt).Mondjuk nagyobb tekerés (és régebben futás) után egy fél lovat meg tudnék enni Egy-egy nagyobb bringázás után három napig olyan étvágyam van, hogy az valami borzalmas.
[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
2 hét és el kellene kezdenem egy félmaratoni edzéstervet. az alapozással szerintem kész lennék. (holnap meglesz az idei 2700 km) a terv hogy kissé gyorsabb legyek. eddigi pb 2:04:50 a terv hogy 2 óra alá menjek
Tomcica mit javasolsz? Az sem baj ha heti 5-6 edzés van -
LanyUs
senior tag
Ugyanígy étkezek, mint Te 07:00, 10:00, 13:00, 15:00, 18:00, 20:00 x 500 kcal. Tehát 3000-3500 körül tartom a 103 kg ot Félig odafigyelek, de ha finomságot kívánunk akkor azt test jelzésnek veszem és ugye Tom mindig kiemeli, hogy arra bizony figyelni kell A dupla visszatöltés híve vagyok, mert akkor véletlenül sem futunk bele remegésbe
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #57181 üzenetére
Heti ket felmaratonos speci edzest javaslok,mi is igy szoktuk csinalni. Melle heti egy tiszta sebesseg.Minden mas edzes laza regeneralo.
Az egyik speci edzes 8-12km minosegi munka,neked 5:25-5:30 iramon. Attol fuggoen hany heted van a versenyig a 10x 1km-tol indulva, 5-6 x 2km-en at...fel a 4x3km,majd 3x4km-ig.
Kozte a piheno 400m konnyed futas (de nem lassu,neked kb 6:00).Ha nagyon adja,akkor a pihenot le szabad felezni 200m.Ez mar szinte osszefuzi az egeszet.Masik speci edzes a hosszu futasod,ez 16-20km, kb 12-14km 6:30-6:00 fokozos,majd farado labra 4km 5:45-5:30 fokozos.Ez megallas nelkul kellene,kozben lehet gyakorolni a frissitest is.Ez a nap utan mehet a full OFF teljes pihenos napod.
Az egy sebesseg az rovid legyen es porogjon 10-20 x 100m v. 8-10x 200m,neked kb 5:00-4:50-en (merni nem kell,de erzesre 5K-3K sebesseg legyen,nem sprint,de nagyon eros tempo) piheno kozte legyen boseges,itt nem cel hogy fent maradjon a pulzus. 30-60mp kocogas/seta.Ez rovid edzes,de rendesen melegits be ra,mar nincs nyar.
A tobbi nap(2-3) laza regeneralo 6:30-tol gyorsabb NE legyen,lassabb lehet barmilyen,azert 120bpm ala ne menjen a pulzus.
A ket speci edzes ne legyen tul kozel egymashoz. Ha hetvegen csinalod a hosszut,akkor pl kedd sebesseg,csutortok speci tempo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz ígyvanferi #57176 üzenetére
"Találkoztam ma egy sráccal, aki extrém zsírégető módban tolta, mert rövidujjú és rövidnadrág volt csak rajta, semmi sapka, semmi kesztyű."
Tegnap én is elgondolkodtam rajta, hogy vajon normális dolog-e 2 fokban még rövidnaciban tolni (felül volt rajtam egy aláöltöző, meg azon egy vékony hosszúujjas technikai, de végülis nem fáztam, szóval vállat vonva elhessegettem a dolgot. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy most még csak fél órákat tolok, az meg tartható, annak idején is valahol egy óra körül kezdtem izomügyileg is átfagyni.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
Köszi szépen.
nincs verseny. (csak magam miatt szeretném elérni, tudod makacs vagyok és kitartó )
Pár kérdés lesz majd holnapra összeszedem a gondolataim -
danielsz
tag
Na megvolt a siófoki félmaratonváltó. Én voltam a 2. tag, így volt idő bemelegíteni legalább. Nem nagyon tudtam, mire leszek képes, októberben kétszer is rottyon volt a lábam. A kitűzött cél az 1:35-on belüli Fm összidő volt. 46 perc alatt be is ért a futótárs csajszi. Én valami hihetetlenül nem éreztem a tempót, az órám meg elég jól elmérte az elejét. Az elejét valszeg ezért kissé elfutottam, utána sikerült viszonylag stabilan mennem. A Balaton-parton már kissé élesedett a dolog, de szél nem volt, úgyhogy ott se volt gáz. Végül is 45:07 lett a negyedmaratonom (4:16 körüli tempó). Így végül 1:30:57 lett az időnk, ez a vegyes váltó 6. helyére lett elég. Itt jól jött volna egy Stryd, mert az óra kb. használhatatlan adatokat szolgáltatott. Az adidas SL20 is jó cipőválasztásnak bizonyult.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #57185 üzenetére
O,ha van ido akkor erdemes felmenni turelmesen 4het + egy 12km (@5:25/km) felmeros het(ezen a heten a hosszu csak 6:30-6:00) + egy het rapihenes a FM elott (ezen a heten rovidebb eles futasok azert vannak,csak keves km).
Majd irod ami nem vilagos,meg amit igazitani kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #57184 üzenetére
Izületnek nem gond a hideg? 10 fok alatt én már fixen hosszúgatyában tolom (vékony anyagú), jobban érzi magát a térdem melegen, 0 fok környékén meg van egy kicsit vastagabb gatyám is, de az sem kimondott téli gatya, de annyi kell. Próbaltam egyszer 6 fokban a rövidet, nem volt komfortos a lábamnak
Run&Ride
-
Kell némi idő, hogy átfagyj. Rövid időt vagyok most csak kint, meg szét van csapva még a keringésem, pillanatok alatt elszáll a pulzus, szóval nem fázok. Nagyon téli nacim amúgy nincs, egy vékony hosszóm van, amit futáshoz szoktam használni, meg egy ugyancsak vékony háromnegyedes (ez asszem női, mert férfiből ilyen nincs), ezekre hőháztartási, és esztétikai okokból rá szoktam húzni egy rövidnacit is, így simán futottam nulla fok körül félmaratoni fölötti távot, alapozva (az nekem olyan 2 óra körül). Ízületek meg érzékenység kérdése is, nekem szerencsére azok nem kritikusak. Az izom viszont tényleg át tud fagyni, arra is figyelni kell.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #57189 üzenetére
Persze, nyilván nem napi 800 kalóriát kell enni ülő munka esetén se, ezért is volt 1800 kalória belőve amikor nem mozoghattam, de amúgy nincs különösebb energia igénye a számítógépezésnek. Pedig nem egy kolléganőnek van konkrét nasis fiókra, tele keksszel és csokival, aztán csodálkoznak, hogy indokolatlanul áramvonalasak.
Én próbálok napközben főként lassú felszívódású dolgokat enni (párolt zöldség, saláta, lazac, tonhal, csirkemell, csicseriborsó, vörösbab, cottage cheese, stb...) amik nem dobálják a vércukrot és teltség érzetet adnak. 5-6 órakor meg futás előtt inkább valami müzli/granólia ami energiát ad futás előtt, de nem zavarja össze a gyomrot, aztán futás után egy teljesértékű érkezés.
Start with a whisper, end with a scream!
-
vargacs0909
csendes tag
Akit érdekel: Forerunner 935 104k Alzánál
-
vargacs0909
csendes tag
válasz vargacs0909 #57194 üzenetére
Vagy külföldről (EU-n belülről) még szimpatikusabb árak vannak...
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz inf3rno #57152 üzenetére
Erősen gondolkozom, hogy be kéne ruháznom egy Strydra. Alapból a kb. tempót tudni is megteszi, versenyen fontos lenne minél pontosabban látnom a tempót. A GPS fix tempó tartására nem túl alkalmas, bármilyen jó is a chip. Mondjuk a Fenix 3-mam valahogy tud néha indokolatlanul gyászos dolgokat produkálni, pl. ma jobb lett volna, ha óra nélkül futok.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #57184 üzenetére
Orvos ismerős azt mondja, hogy nem szabad hagyni, hogy kihűljenek az izmok, és nagyon ellene van ennek a rövidgatyás futkosásnak. Mondjuk én 5 fokban voltam kint rövidben a múltkor, és tényleg hideg volt. Szakadt is egy kicsit a sprinteknél mindegy volt, hogy mennyire melegítek be. Azért nem is erőltettem annyira. Ja plusz info, hogy szerinte a taknyot sem szabad kifújni közben, mert az védi a légutakat a megfázástól.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #57196 üzenetére
Azt hiszem van itt valakinek Stryd. Nem tudom, hogy megéri e. A Garminok alapból nem valami pontosak, ott tényleg azt mondják, hogy kell a footpod, de vannak a Strydnél olcsóbbak is. A Suunto Ambit3, ami nekem van elég korrekt GPS pontosság terén, de én azzal sem tudtam tempót tartani GPS alapján a múltkor. Ez is olyan, mint az optikai pulzusmérő, hogy hiába van rajta gyorsulásmérő és hiába korrigál az alapján, attól még van neki egy 5-10 másodperc késése, ami pont elég, hogy túlságosan felgyorsíts vagy lelassíts mire megjön az info. Szóval ha ilyen azonnali érték kell, akkor az óra váltás sem oldaná meg nálad, és tényleg footpodra van szükség. Én inkább a rögzített futások pontossága miatt vettem Suuntot, ez az azonnaliság nem volt szempont.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #57196 üzenetére
Zerge-ben epp le van arazva,a napokban lett kiteve.Habar a sima (non-wind) verzio,de attol meg jo az. Agony-nak van,szerintem jo dolog Aki nehezen erzi a tempokat,terepes/szintes helyeken is fut,esetleg kivancsi erre az adatra is,annak aranyat er.Gyors resztavoknal szinte az egyetlen mod,h precizen csinald.
Nalam is bakancslistasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Házimozi belépő szinten
- BestBuy topik
- Gaming notebook topik
- Napelem
- Milyen processzort vegyek?
- Formula-1 humoros
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen