-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Fred23 #56649 üzenetére
Nyakban es emelkedore azert nem csinalnank mar mi se viszont kell a testnek a terheles,nem vagyunk meg olyan oregek,h kimelni kelljen persze esszel,alaposan bemelegitve es nem faradasig (az tud roncsolni,ha faradt mar a vazizom es kapja az ivet).
Vertigo: kozelit,mi? a csaladi beked miatt jobb,ha nem kuldom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
margithid
veterán
válasz tomcica #56653 üzenetére
Ma kipróbáltam a NB Propelt. Remek kis cipő.
Sajnos a saucony már nem csillapít, ez most sokkal jobban csillapít érzésre.
Napi 9 km-t futok, meg kb ugyanennyi séta. Saucony jó lesz sétára most már.
Amúgy ennyit nem szoktam futni 2-3 hete tolom ezt anapi 9 km-t.
Futás elején a térdemet azért érzem, nem fáj meg semmi, de négha napközben is ropog ha megyek fel a lépcsőn.
Valami tipp erre? Szedjek porcerősítőt? -
Vertigo18
addikt
Ma a kislányommal elmegyünk lefutni a Virtual Pollyt az ExtremeRush oldaláról... 5 éves
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
xy.zsolt
őstag
Őket azért fizetik, hogy beszéljenek róla, keringjen a termék köztudatban, kiemelve a pozitív dolgokat.....akkor is ha nincsen
Chip tuningról azóta sem tudtak meggyőzni, sőőőt
Amúgy meg 1.5hónapja vagyok a leállósávban.....fura dolog ez a lábsérülés. Sétálva, tekerve semmi baja, de pár100m futás után húzódik még
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ballazol
senior tag
nem tudtam megszeretni
folyton a levegőben kell tartanod magad ahhoz, hogy a lábaidat görgetni tudd rajta
ezáltal nemcsak a felsőtested fárad szarrá fél perc alatt, hanem utána a könyökízületet is szétcseszed vele, ha nem 10 centi vastag szőnyegen könyökölsz...
ja, és a legdrágábbat vettem, ami olyan erős, hogy sokszor üvöltök, annyira nyomja az izomcsomót"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #56655 üzenetére
Ügyesek vagytok!
Amúgy hány éves korban érdemes ezt elkezdeni? A játékos futkosás következő szintjét? Milyen módon vezetted be? Elég ha együtt játszunk/mozgunk és majd kialakul?Hát-hát a Guide 13 már 400 km-nél kezdi veszíteni a csillapítást, ellenben a Stinson 6 ATR 800 km-rel szemben. Tehát tartósságban nem egyeznek ( igaz árban sem ).
-
Peterhappy
őstag
válasz Jofi81 #56657 üzenetére
Én nagyon ritkán használom, de akkor nagyszerű szolgálatot tesz. Nekünk is a rücsökmentes van, tényleg nem sokat számít, ha kiveszed a közepét, de talán egy picit valóban "puhább".
Szerintem a Lidl-ben is találsz még (a miénkben tegnap még volt egy tucatnyi), az "csak" 3000,-. Hogy az Aldis jobb-e, azt nem tudom. -
Jofi81
őstag
válasz Peterhappy #56662 üzenetére
Köszi mindenkinek, akkor ez így 3:1 a pozitívak javára, veszek egyet, hátha beválik. Megnézem a Lidlben is előtte, úgyis egymás mellett vannak, nagy különbség nem lehet.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Jofi81 #56663 üzenetére
Te csak vedd...rucskos az hardkooor..nekem van sima is es kozepesen rucskos szinten. Hasznalom mindkettot.Kisebb meretut meg versenyekre is el szoktuk vinni a csapatnak
Torzserositesnek elmegy az h kozben tartani kell magad,nem baj az meg a vegen annyira elsatnyul az ember h szexelni sem bir,mert tartani kell magat (vagy valakit) ugyammmaaaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Corpuscle #56667 üzenetére
Szerintem is teljesen rendben van az, hogy közben tartania kell magát az embernek kicsit. Eleve nem árt az erős törzsizomzat a futáshoz, ha meg gyenge, legalább hengerezés közben is erősödik. Nem is feltétlen kell nagyon hosszan, egy menetben a teljes lábat végiggörgetni rajta, inkább kisebb részletekben, akkor meg megoldható az is, hogy nagyon ne kelljen tartani magad. Valahol mondták is, hogy jobb ilyen módon, egyszerre kis területen görgetni, aztán menni tovább poziciót váltva.
[ Szerkesztve ]
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #56668 üzenetére
Kering a neten sok leírás a helyes hengerezésről, bizonyos pontokon való megtartás pár sec-re, stb. Nekem is ez vált be, amit írtál. Erősebb hatás érdekében szoktam olyat, hogy egymásra rakom a két lábam és csak az egyiket hengerezem, ezáltal növelve a terhelést.
-
Hi!King
őstag
Ja, hogy mérföld, ezt benéztem :-)
Erről eszembe jut, mikor egyszer r/running-on amerikaiakat kérdezték hogyan van ez náluk, hogy mérföldben mérnek, aztán 5K meg 10K versenyeken indulnak. Kiderült, hogy nekik az 5K és 10K csak szimbólumok, mint a maraton vagy a félmaraton, tehát nem tartják számon, hogy mondjuk a 3. kilométernél tartanak, hanem tudják, hogy az 5K és a 10K hány mérföld, és azt mondják, hogy mondjuk a 2. mérföldnél tartanak a 3.1-ből...
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #56679 üzenetére
Ja,volt mar olyan elmelet is,hogy az amerikai maratonos ferfiak azert ilyen gyengek,mert nekik az 5:00/mile a szent gral,mikorzben a metrikusoknal a 3:00/km
Mondjuk,ha a hetvegi noi felmaraton vilagcsucsot nezzuk 1:02 akkor plane bajban van az USA ferfi reszlegThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
Szerintetek létezik az, hogy tempótól majdnem függetlenül ugyanannyi majdnem mindig a lépésszámom (192/perc volt az átlag most 5:45 p/km átlagtempónál) vagy a Garmin Fenix 3-nál ez nem valami megbízható?
-
Zozo0525
őstag
Mult heten kigyogyultam az infulenzabol. Azota a tempo csapnivaló. Kezdek ideges lenni. Lassan masfel hete gyogyult vagyok de botranyos a tempo..... Turelmetlen vagyok?
-
-
ballazol
senior tag
nem vagytok már húszévesek
türelem"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
sharp4
őstag
-
Fred23
nagyúr
válasz tomcica #56690 üzenetére
Köszi! Azért sejtem, hogy ezzel az időmmel a topikba benézők egyik leglassabbika vagyok. Egy elhízott kezdő. De mikor ilyen magamfajtákat látok a pályán, mindig arra gondolok, hogy DE itt van, és itt vagyok én is, és csináljuk, és fogyunk. Idővel lesz eredménye.
Néztem, hogy nagyjából km-enként 100 kcal-t veszítek, tehát 8 km már ~800 kcal mínusz. Azt még nem tudom, menjek -e majd 8 fölé, de ráérek még ezt eldönteni. A másik, jelenleg 5 km-es távom is lehet, hogy megemelem 6-ra, minden kcal mínusz számít. A sört meg csökkenteni kell.
-
válasz tomcica #56693 üzenetére
Bár ilyen egyszerű lenne. Persze 20 évesen ennyi is az egész. 40 fölött a minimalizált kalóriabevitellel már csak az anyagserédet állítod le, fogyni nem fogsz. Persze ha valaki az ideális testsúlyának a duplájáról indul, az megint más.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #56696 üzenetére
Nálam működött a kalóriadeficit, igaz 1 hónapig semmi, aztán 2. hónapban megindult szépen lefelé, heti 0.5kg mínuszokkal. Nekem mondjuk csak -8kg volt a cél. Konstans napi 300-500kcal mínusszal mentem. Azóta már abbahagytam ezt és nem különösebben figyelek rá, viszont futok/tekerek eleget, így már 1.5 éve stabil a súlyom.
Run&Ride
-
A balesetem óta 4 kg ugrott fel pluszban, az erősen visszafogott kalóriabevitel arra elég, hogy itt stagnálok. Most épp elkezdtem volna megint futni, erre beleszaladtam egy munkahelyi balesetbe, most megint semmit nem tudok csinálni. A jó hír, hogy tovább nem hízok legalább, de tükörbe nézve így is sírhatnékom van, ha meg arra gondolok, hogy hány hónap lesz, mire valahogy formába lendülök megint, akkor meg pláne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #56698 üzenetére
Igen, a gond akkor van, ha az ember valamiért le kell álljon a sporttal, viszont a megszokott kalória mennyiséget továbbra is beviszi.
Átérzem a helyzeted, de innen szép felállni és újra gatyába rázni magad. Meglesz az, ha már egyszer megcsináltad, menni fog most is.
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #56698 üzenetére
Én reggelente éhgyomorra szódabikarbónás vizet iszom vagy almaeceteset, 2havi kúra jelleggel.....előbbi az anyagcserét, utóbbi a zsírbontást pörgeti. Hátha segít. Nálam még a délelőtti éhgyomorral intenzív tekerés is a testsúly tartását segíti....lásd ma. Ennek csak annyi hátulütője, hogy az izmot is lepucolja nem csak a beépült zsírt. Ahogy qrva hideg lesz délelőtt ez kiesik és 3-4kg fókazsír felcsúszik amitől tavasszal válok meg hipp-hopp
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Biliárd és snooker topik
- Eredeti játékok OFF topik
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Robogó, kismotor
- EAFC 24
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!