-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58664 üzenetére
Egyszer biztos jó lenne futni egy értékelhető maratont, de ahhoz több 25-35K közötti futás kellene. Az 1:20-1:25 közötti félmaratont már stabilak, gyakorlatilag bármikor meg lehet futni edzésnek, most az 1:19-1:21 a köpködős.
Szerintem ha sikerült stabilizálni egy 1:15-1:20 közötti félmaratoni tempót, akkor valószínű rászánok egy edzésblokkot a maratoni állóképesség javítására és ha így marad a laktátküszöb, akkor szerintem 4:00-4:10 közötti tempót simán ki kell tudni futni 42K-n. Most valószínű 30K felett elvéreznék, mert nincsenek meg a szükséges hosszú futások.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen