-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59639 üzenetére
De tényleg. Vagy lehet én emlékszem rosszul de nekem 10K-n az 4:30-ról 4:00-ra gyorsulás kb. egy év volt. Inkább utána lassult be aránytalanul a fejlődés, meg igényel sokkal több munkát néhány másodperc.
Szerintem tervezett edzésmunkával év végére simán meg tudja futni a 40 perces 10K-t.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen