-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz Zozo0525 #60252 üzenetére
Nekem is necces kitolni 180 fölé. Nagyon egyénfüggő. A házaspár férfi tagja, akikkel a MyWayen fogok futni, most futott a hétvégén a balatonfüredi félmaratonon PB-t, 125-ös átlagpulzussal.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Hi!King
őstag
válasz Zozo0525 #60252 üzenetére
Nem tudom mennyi idős vagy, én 35 és a képlet alapján 185-nek kellene lennie a maxnak, de inkább 176 körül van, és akkor tényleg végem, csak nagyon rövid ideig tudom a közelében tartani. Ez adottság kérdése is, de egyébként összefügghet azzal is, hogy relatív ki mennyire gyors rövidebb távokon, mert én mondjuk lassú vagyok azokon, a legrövidebbeken nem csak a hobbi futókhoz képest, hanem a nem sportolókhoz képest is.
-
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #60252 üzenetére
Nekem 191-192 bpm a plafon, az elmúlt fél évben. Amúgy 28 vagyok még bő fél évig, szóval a matek szerint is ennyi. Ezen a pulzuson azért már bizsereg, "lüktet" az ujjbegy is.
#60265 inf3rno
Szerintem ha mész is futni akkor 145 bpm körüli extralaza 5km, a tempó nem lényeg. De én ilyen esetekben igyekszem közel maradni a lakáshoz, és ha nem megy akkor séta. Utána nyújtás.Apropó, ki milyen pózokat használ nyújtáshoz?
Én ezt szoktam csinálni, 1 de inkább 2 perc per póz vagy oldal.#60277 norby_42
" Az a 30g szénhidrát óránként az elég sok, nem? Csak gyümölcsszelet van itthon, abból 2 annyi. Arra meginnék egy liter vizet egyből "
Szerintem kevés is, nem hogy sok. 120kcal csak ha ch van benne.
De igazából a gyomron is sok múlik, én például amiben 30+g cukor van 100g-ra vetítve azt nem igazán bírom. Ezért kekszezek, meg zabszeletezek.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- RAM topik
- Mesterséges intelligencia topik
- Drágábban indíthat az új iPhone SE
- Dacia topic
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Filmvilág
- Senua’s Saga: Hellblade II teszt
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
- Focus Raven Rookie 24-es gyermek kerékpár
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- HLT-100 olajrugós lengéscsillapító, ÚJSZERŰ, 1000lbs, 165mm
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Segway ninebot E2 elektromos roller + táska és sisak (2Èv Garancia)
- Kerékpár , bicikli 26
- Adidas Originals Reptossage újszerű papucs 39.5-40-es méret
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen