2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #68548 tomcica Topikgazda #64052736 #68545
    Új Válasz #68548
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz #64052736 #68545 üzenetére

    A mitokondiumok allando fenntartast igenyelnek,es napi 1-2ora (vagy 1+1) laza alapozos edzest.Ilyen 60-70%os pulzuson,embere valogatja,de inkabb legyen alacsonyabb,mint magasabb.Evekig,naprol-napra :K Ha leallsz az edzessel 2-3 nap utan,mar elkezdi a test csokkenteni a szamukat.Ez a volumen,mennyisegi resz.
    A masik oldal a minosegi resz,az egy dolog h jo nagy a motor,de ha nem tud fordulaton mukodni,akkor az csak fel kapacitas.Az intenziv edzes Vo2m max 90-110% (kb 2km nyelgaz a vo2max tempo 100%) ez keszteti ra a testet,hogy a szukseges anyagcsere folyamatokat kiepitse (ATP energia sejtek mitokondriumok)
    [link]
    itt talasz jo nehany erdekes infot errol
    [link] ez meg egy szeminarium,van meg sok erdekes info a test anyagcserejerol

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák