-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #71770 üzenetére
kíváncsi vagyok mennyit sikerül majd így fejlődni.
mentálisan már hangolom rá magam, a napokban fejeztem be ezt a könyvet [link] ami az etióp futókról, edzéseikről és kultúrájukról szól, nekem tetszett, olvasmányos volt. ajánlom mindenkinek, aki épp futásról szóló könyvet keres, megjelent tudtommal magyarul is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"