-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
LanyUs #73408 üzenetére
Most pl. nekem a héten csökkentett hetem van, de úgy jött ki, hogy vasárnap megy Papi Pécs-Harkány versenyre és szeretné ha szombaton a laza fél órán vele tartanék, ezért holnap nem filmezek, hanem újra futok. Terv 80 perc laza 130-140 hrm, majd szombat sem mozi, hanem megy újra egy közepes 162 hrm 60 perc. Meglátjuk bírja-e az idegrendszer
Ha minden másnap futok az már oké. Az borít csak ha 200/200 nap van vagy ha laza hosszú 2-3 óra között vagy a szintes felmérő egészen 180 hrm-ig. Ezek után "ésszel" kell a heti terhelést adagolni...
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- E-roller topik
- Projektor topic
- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
- Gumi és felni topik
- Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
- Politika
- OneSport OT05 - finomhangolás
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Motoros topic
- További aktív témák...