-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #73408 üzenetére
Most pl. nekem a héten csökkentett hetem van, de úgy jött ki, hogy vasárnap megy Papi Pécs-Harkány versenyre és szeretné ha szombaton a laza fél órán vele tartanék, ezért holnap nem filmezek, hanem újra futok. Terv 80 perc laza 130-140 hrm, majd szombat sem mozi, hanem megy újra egy közepes 162 hrm 60 perc. Meglátjuk bírja-e az idegrendszer
Ha minden másnap futok az már oké. Az borít csak ha 200/200 nap van vagy ha laza hosszú 2-3 óra között vagy a szintes felmérő egészen 180 hrm-ig. Ezek után "ésszel" kell a heti terhelést adagolni...
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Jön a Heroes of Might and Magic: Olden Era
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Háztartási gépek
- Xbox Series X|S
- Autós kamerák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest