-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz
#64052736 #76436 üzenetére
Szerintem is számít. Mostanában már nem követem, pánttal ritkán futok, a Suunto meg nagyon pontatlan, de egyértelműen láttam a fejlődésemet az évek alatt ezen keresztül is...az, hogy egy 5000-es és egy maratoni futó bármilyen teljesítményét ne hasonlítsuk össze, azt aláírom.
De ha képtelen lennék ~70% maxhr-en kocorászni tényleg tartósan, akkor megenné a fene hosszútávfutást...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #76436 üzenetére
Csak a pulzust nezni valoban nem mutat sokat. Viszont a pulzus/laktat igen jol be tudja loni,hogy hol tart az epitkezesed
Mivel nekunk draga a laktatmero hasznalata,igy marad az erzes,illetve a 60perc nyelgazbol viszonyitott laktatsebesseg.
Ha peldaul 60perc alatt 15km-t tudsz futni per pillanat,akkor azt veszed laktatkuszob sebessegnek 4:00perc/km. Ez melle megnezed a pulzusadatot,hogy milyen pulzus jar hozza.
Igy mar mas a dolog,igy mar tudod nezni,hogy X het utan milyen pulzus jar a 4:00-as sebesseghez,es ez valid mutato,hasznalhato.
Masik a zonas felmero LanyUs szokta is csinalni,Agony is futotta regebben.Ott is be lehet loni a pulzus/sebesseg lepeseket.6-8het utan ujra megcsinalni es figyelni hogy epul a forma.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."