2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #76438 tomcica Topikgazda #64052736 #76436
    Új Válasz #76438
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz #64052736 #76436 üzenetére

    Csak a pulzust nezni valoban nem mutat sokat. Viszont a pulzus/laktat igen jol be tudja loni,hogy hol tart az epitkezesed :K Mivel nekunk draga a laktatmero hasznalata,igy marad az erzes,illetve a 60perc nyelgazbol viszonyitott laktatsebesseg.
    Ha peldaul 60perc alatt 15km-t tudsz futni per pillanat,akkor azt veszed laktatkuszob sebessegnek 4:00perc/km. Ez melle megnezed a pulzusadatot,hogy milyen pulzus jar hozza.
    Igy mar mas a dolog,igy mar tudod nezni,hogy X het utan milyen pulzus jar a 4:00-as sebesseghez,es ez valid mutato,hasznalhato.
    Masik a zonas felmero LanyUs szokta is csinalni,Agony is futotta regebben.Ott is be lehet loni a pulzus/sebesseg lepeseket.6-8het utan ujra megcsinalni es figyelni hogy epul a forma.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák