-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #75228 üzenetére
Ket dolog,egyik hogy nem olyan hosszukat mesz naprol-napra,hogy barmi hatranyod legyen belole,ilyen napi 15-25km az szep epitkezes
Masik dolog,hogy megfelelo kigyorsitassal minden hosszutavra jo lesz ez az alap,az 5k-tol a vegtelenig
3-4,de legkesobb 6honap km gyujtes utan,le kell kapni egy 4-6hetre a heti terhelest es minosegi elezessel kihegyezni amit lehet...lefutni a kivant versenytavot,ha van ra lehetoseg elotte nehany rovid felvezeto versenyt ilyen rozsdamarokent.
Utana johet a kovetkezo ciklus,de az mar eleg lesz 3-4honap km gyujtes + elezes + felmero/verseny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #75243 üzenetére
uhh az kalandos lehetett
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #75254 üzenetére
Alakulgat... 2 hónap eredménye:
0-25 perc jóleső, 25-45 szenvedős, 45 perc felett ismét jóleső
2023.01.27. 12.00 km 1:15:18 6:16 /km Elevation 121 m Calories 1,480 Elapsed Time 1:16:26 ( 158-162 hrm )
Ma 2023.04.03. 12.50 km 1:10:54 5:40 /km Elevation 138 m Calories 1,543 Elapsed Time 1:11:33 ( 166 hrm )
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #75255 üzenetére
Ez ilyen,turelemjatek plane,hogy te nem is birsz minden nap futni,igy meg jobban elhuzodhat az epitkezes...nem baj,legalabb nem taposod tul magad futassal
Nalam mult heten volt a laza het,kifogtam egy roviditett 10km tempcskat abban a brutal szelben/esoben/jegben.Meg volt a het masodik felen egy 10x 200/200m minosegre, 33-35mp a gyors 52-55 koruli a lassu = 4km 3:41-en,az utolso gyors 191 bpm-re feltolta a pulzust,ott fejeztem is...par db 3-5x meg kijott volna lassulas nelkul,de nem kell ide az nekem,epp csak kiegettem a kipufogot.Havonta egyszer van ilyen ugye.
Minden mas laza alapozos + rovidebb is.
A heten indul ujra a fullos het,ma 21-22km alapozos laza a fuvon...a valtozatossag vegett,oramutatoval megeggyezo iranyban[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #75256 üzenetére
Látom lopod vissza a minőségi részeket is Őszre meglesz a sérülés előtti forma? Ahogy bandusnak is írtam ez nekem már nem a hajnali fingszerelés érzésre sem.Ide valóban elszántan kell elindulni. Van ugye 5 perc körözgetés + 10 perc szoba bringa a futás előtt. Tehát nem az ágyból ugrok bele az erdőbe
Holnap bringa, szerda laza, csüt. bringa és péntek lenne ismét erős, de cserélem lazára, mert vasárnap lesz Papival a hosszú 22 km 400 szintes menet 10x100 tempóval domb közben. A végére befutó sprint szimulációt tervezek fáradt lábra, kis előnyöm lesz, mert meglepetésszerűen indulok meg, de majd leköveti, sőt...[ Szerkesztve ]
-
SirRasor
őstag
Muszáj ide beírnom, annyira jó volt a tegnap esti lassúzás
Általában csak a zenehallgatás miatt megyek ki, de azért 1+ óra után néha jön a runner's high és általában mindig egy zeneszám triggereli. de utána többnél is előjön pár másodpercre.
Már egy jó ideje nem éreztem és most nagyon meglepett
Hátulról, a lapockák kb. alja felé a tüdőnél éreztem szétsugározni minden irányba, de legfőképpen fel a fejem felé a nyakamon keresztül, egészen addig, ahol becsatlakozik a fejembe (szintén hátul).11 km környékén kezdtem érezni és max 1 km-ig tartott, de nem folyamatosan.
Aztán jött az eső és teljesen kizökkentettMake Love not war!
-
jimpo
aktív tag
Valakinek kedve egy kis tojásfestéshez a bükkben?
Hasonlóra kell gondolni mint amit múltkor futottam. Nem maraton rekordot dönteni megyek, csak megint kezd sok lenni az alföld kell egy kis szint.
Táv, útvonal tekintetében még semmi tervem. Ha valakinek van tippje, útvonaljavaslata az is jöhet.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Ma kíváncsiságból életemben először bekapcsoltam a HR mérést. avg 5:00 közepes tempóval (egy 50m-es sprinttel) avg150 lett a HR. A Vo2max: 47 amire a garmin connect azt írja, hogy 50-59éves korban 43-48ig kiváló....48-tól Szuper (erre még gyúrni kell )
Beérkezésnél mértem egy ujjrátételes pulzust és stimmelt az órán jelzettel.
Aztán, hogy ezek valójában mennyire jó adatok azt döntsétek el ti 🤔[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
Hi!King, Studi, zzola gratulalok,ez teljesítmény Nem hagyjátok az embert élni(pihenni ). Az itt olvasottak adnak egy löketet, na ez se nem maraton se nem félmaraton de elfáradtam tőle. [kép] Velocity Nitroban, amivel eddig 17km volt a leghosszabb utam. Hiába írják rá, hogy tempozni is jó, 4:30 alatt igencsak elfáradnak benne a combok. 10mm drop, sarkazós cipő+ érzésre “tömöttnek” érzem, nem az a kopogós könnyű doboz. Csillapításra tényleg a legjobb megoldást választották a tervezők: alul egy keményebb EVA hab második rétegnek puhább Nitro. Legendásan híres Pumagrip jól kapaszkodik nedves/sáros talajon de ugyanúgy ára van: kopása egy ASICS/Nike szint alatt van. Kanyarokban jól irányítható, belvárosban 1km-es cikkcakkos futópályán is megállja a helyét. Maga a bélés hozza azt a prémium plüss hatást. (Egy autó üléséhez hasonlítva mindkettő szövet de az Alcantarába jobb beleülni ).
Nagyon betáraztam én is, abba kene hagyni a “shoppingolást” mert nem tudom mikor jut sorra [kép] 45ös Sajnos nem lilába, mint ami Tomnak van.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #75264 üzenetére
Akkor most egy ideig mérni fogom......az éjjel amúgy is keveset aludtam (4.5órát)
Ha kb 175 a max pulzusom (ma csak 170ig toltam pár mp erejéig) akkor a 150 az szerintem sok az 5:00 tempóhoz.....na majd kiderül, hogy csak ma volt-e így. Én ezt a tempót mindig 140-145 körülire saccoltam érzésre....ma elfelejtettem saccolni mert a kijelzőt néztem[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #75265 üzenetére
Jujj abban a cipoben 30km-ig me se fogsz allni es masnap se erzed,annyira csillapitt hosszu temponal...en azt mondom bontsd fel,rovid az elet ki kell mindent is probalni/hasznalni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #76500480 #75265 üzenetére
Az első szériás velocity nitro-nak csak 8mm a drop-ja. (szerencsére kettőt is vettem belőle) Szerintem a második széria rosszabb lett....nincs oldalmerevítés és +2mm drop.
a front nem szokott érinteni....a felmelegedés+magas pára is csak max 1 hétig a tavasz végefelé
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
BestSecreten megint van egy rahedli futócipő leárazva - nem néztem végig, ilyneket láttam hirtelen hogy Nike Invincible 93EUR, Adios7 60-65EUR, Takumi Sen8 90EUR, SL20 50EUR...
Ha valaki lát valahol akciós 46-os Novablast 3 TR-t szóljon
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #75273 üzenetére
Legyen csak az a 67-es vo2max vs 81-es...ami igy nagyjabol elit noi es ferfi versenyzo...gondolna az ember,erre kiderul hogy a 67-es egyik maratonos ferfi bajnoke
Itt kezdik el emlegetni,hogy gazdasagosabban mozog stb...stb. vegul kiderul,hogy pontosan nem is tudjak[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz bandus #75273 üzenetére
63 volt a peakem a Garmin szerint, Suuntoval nem is edzek pulzussal, fogytam is, érdekelne, hogy mennyi most a valós értékem, de igen...ha alig edzek, akkor pláne csak egy szám a sok közül.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #63097 üzenetére
Tavaly a barátomnak nem volt elég ereje és nélkülem abbahagyta a mozgást. Idén újra elszánt ( csak nem 172/130-ról indul, hanem 172/152-ről ) és 2 hete folyamatosan gyors sétál. Jelenleg ismét a bűvös 130 kg-nál van. A mai nap látszik az elszántsága Persze kapja is Tőlem az ívet ha nem megy, de az más kérdés
-
xy.zsolt
őstag
Tudtok valami app-ot a iq store-ban amivel beállíthatom az órát, hogy csak a mért futásoknál kapcsolódjon be a HR monitor? El nem hiszem, hogy ez senkinek nem szempont 🤔
ne is kíméld, érezze csak a törődést
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #75281 üzenetére
Tavaly halloween bulin pár üveg bor lecsúszott és rám + Papira dőlt/zuhant/kapaszkodott még állva. Azt hittem b.szarok, alig bírtuk el ketten Azért tettem fel ide, hogy senki ne érezze kellemetlenül magát az eredmények megosztásakor, mert minden helyzetből fel lehet állni. Ő most itt tart 6 PR ma és csak ez számít.
xy.zsolt: egy helyen futunk hajnalban én kezdem és összeszedem az ágakat, nehogy őkelméje elessen és lesérüljön. Az ívet kapja ha késik vagy nem jelenik meg. A fostos szótól legtöbbször berág
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #75283 üzenetére
Tegnap kipróbáltam boltban a Saucony Ride 16-ot, nagyon kellemes, nem tudom, hogy mit változtattak rajta, habanyaghoz hozzányúltak-e (elvileg ugyanúgy PWRRUN), de jobbnak tűnt nekem, mint amikor ugyanígy a Ride 15-öt próbáltam. Elég jól is néz ki, kár, hogy 50ezer volt.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #75283 üzenetére
104-ért látok kék-sárgában jelenleg, ez határeset... mondjuk hírlevéllel még -10EUR, úgy már meggondolandó
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #75270 üzenetére
Valamiben rosszabb, amit írtál, van amiben jobb. 2mm emelést én se tudom felfogni, a cipő valóban széles, sok futónak ez fontos.Pegasus és a Novablast/Cumulus keskenyebb. 2gen amiben előrébb lépett az habanyag elosztása, több került a sarok részre pl Nitroból cserébe a merevítést elenegedték
[ Szerkesztve ]
-
-
Studi
addikt
Srácok, mi az általános javaslat: hosszabb verseny utáni napon teljes pihi, vagy nagyon light átmozgatás? Ott a helyszínen nem lehetett normálisan, komplexen lenyújtani, de amúgy meg nincs bajom, teljesen rendben van a nézésem meg a járásom is ma. Azt azért nem mondom, hogy kívánom az azonnali mozgást persze.
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #75294 üzenetére
De! Ha egyszer ebben az életben végre nem D.N.F lesz a sorsom maratonon, akkor Te leszel a követendő példám
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #75294 üzenetére
Jahhh. Istenigazából kb. most kellene kijózanodnia
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #75296 üzenetére
@Chuck Norris: ez jó ötlet!
@ígyvanferi: nem a lelkiismeretfurdalás, igazából nem tudom mi tenne most jobbat. Nincs bennem semmi rossz érzés, hogy bevágjam magam este a kanapéra, de meglepőmód az ellen sem tiltakozik minden porcikám, hogy totyogjak egy nagyon lazát. Vagy épp tekerjek egy 30-40 percet könnyeden. -
Never79
tag
válasz Chuck Norris #75291 üzenetére
tavaly fordítva indult el
Studi: ha úgy érzed nem volt azért olyan durván megterhelő, akkor érdemes valamit mozogni, nagyon nagyon óvatosan, mert hamarabb elmúlik az esetleges savasodás/robotmozgás. De ha nem kívánod, vagy nagyon ellenkezik a test, hagy a francba.
-
#64052736
törölt tag
Hú, ma is odatettem magamat. Gondoltam elmegyek egy regeneráló 8km-re. 18.5km lett belőle. Kemény szembeszél a felénél.
Viszont abszolút saját rekord is lett, a szünet nélkül egymást követő napok lefutásában. 20.3, 19.3, 16.7, 15, 18.5km. Most viszont megéreztem az utolsó napot. A szél megzabált.
Mindkét lábam érzi, szerintem holnap már nem tudnék ennyit nyomni.Pepe: Kicsi én, ma keményen nyomtuk
Kicsi én: Pepe akkor holnap jöhet a félmaraton
Pepe: Kicsi én
Új hozzászólás Aktív témák
- Kompakt AIO-k Thermalright recept szerint
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- Autós topik
- Windows 11
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- sh4d0w: Rebel Moon - Ne nézd meg!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest