-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz SirRasor #74643 üzenetére
A csuklós wattmérés mondjuk tipikusan bullshit funkció, mivel a karmozgásod nincs feltétlenül arányban a teljesítménnyel.
Én inkább fordítva mondanám, a Corosnál a legolcsóbb modellben is benne van minden hardveresen, nyilván az aksi méretben vannak eltérések, szoftveresen meg butítva van. A barométer is jó példa erre, a Coros Pace 2 tökéletes mindenes sportóra lenne, ha nem kell még extrémebb aksi idő, de nagyon kevés sportprofil van benne.
Szerk.
Egyébként nem tudom írtam-e már, de van újabb Decathlon sajátmárkás Coros, a Kiprun GPS 900, ami Coros Apex 1, de frissebb szoftverrel, így Walk sportprofilt is megkapta.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Nekem ma akkufeltöltés van...ez is az edzés része. Az elmúlt 7 napban 48k-t futottam 4:00-6:20as változó tempóban és burkolaton. Ilyet 37éve nem csináltam és annak is örülök, hogy egyáltalán nem fáj vagy húzódik a futóművem sehol. Kedvem ma is lenne csak duzzadó erőt nem érzek hozzá.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
SirRasor
őstag
válasz xy.zsolt #74653 üzenetére
Igen.
Most feltettem megint magamnak játszani és a futáshoz ki is tettem az egyik adatmező helyett.
20 másodperc jónak is tűnik. Csak ne felejtsd el a testsúlyodat megadni az adatmező beállításaiban, mert az alapból 75kg-on áll...mondjuk nem tudom minek csináltam, mert úgyis 2 dolgot szoktam nézni: pulzus és tempó. Már a pedálütemet sem nézem, mert úgyis tudom, hogy gyorsabb menetnél 190-195 körül van, lassabbnál meg 180-190 között.
Mai futásnál rá fogok nézni az órára és látok egy wattszámot. Mit kezdek vele? A pulzusra megyek, úgyse fogok se lassítani, se gyorsítani. Ha tempóra megyek, akkor meg úgyis a max fenntartható sebességre megyek. Sprintről nem is beszélve.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
válasz SirRasor #74654 üzenetére
én pl hajlamos vagyok az emelkedőket túltolni, aminek utána látom kárát. HR engem nem érdekel mert azt kb érzem....jobban mint az optimális wattot. Sprintelésre felejtős, de pl 2km irammenésre tökéletes lehet ha megközelítőleg pontos az adat....vagy legalább arányosan tér el attól állandóan
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #74654 üzenetére
Akkor van ertelme ha a korulmenyek valtozoak pl szel,domborzat,futofelulet...ilyenkor lehet a pulzus mar az egekben,a tempo lassu,kozben meg dolgozol rendesen...ha sokszor van ilyen valtozo tenyezo,akkor erdemes beloni a watt/pulzus mutatot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #74657 üzenetére
Biztos van olyan applikáció ami igen.
Az más kérdés hogy Valós időben tudja-e mindezt.
Mert hiába szedi a Garmin is a Meteorológiai oldalról a szél adatokat, ha ahol valójában futsz nem úgy fúj éppen.
A terepviszonyok, légörvények miatt nagyon nem mindegy, honnan jön a szélsebesség, irány a képletbe.Egyébként rá lehet érezni a megfelelő terhelésre, de egy Teljesítménymérővel jóval egyszerűbb.
Főleg az elején, amikor az érzés mellé érték is párosul. Mert kicsit más szembe szélben mint szélcsendben.
Az alapjárat, 220-240 W között álmomban is megvan, könnyen ráérzek mikor vagyok jó zónában.
Felette már más a helyzet, főleg hogy perpillanat keveset tartózkodok itt.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #74633 üzenetére
RC4-el óvatosan, az egy elég gyengén csillapított racing flat. Könnyű, kopogós, célszerszám.
Hétköznapi futásokra inkább az SL20.3 helyette, ezt @tomcica is ajánlotta, nem sokkal drágább.
-
margithid
veterán
Ez csak a nevében futónadrág? [link]
-
Studi
addikt
válasz margithid #74661 üzenetére
Frakkban, farmerban és rózsaszín Martensben is lehet futni. De hogy vastag pamutgatyában nem érdemes, az is biztos. Magába szívja az összes izzadtságot, és 7kg lesz az ötödik kilométer végére.
De ha már ilyet szeretnék, akkor legyen világosszürke, azon jobban látszik az izzadtságfolt.Használnak ilyeneket sokan, se nem komfortos, se nem praktikus, se nem esztétikus. Otthonra való, várni a pizzafutárt, és megnézni benne kedvenc sorozatod legújabb részeit.
-
Peetta14
tag
Maraton nevezésem az április 2.-ai ki Duna maratonra átadó! Sajnos a felkészülésem a verseny előtti utolsó 4 hétben teljesen gatya lett az elhúzódó influenza miatt és ráadásul most melót is váltottam, ami mellett nagyon nehéz lesz beszorítani a futást...sajnálom, nagyon, de majd máskor.
-
-Pepe-
tag
Srácok ti hogy birkóztok meg a hőingással? Reggel futottam egy kicsit 8 fok volt. Délután elmentem 21 lett. Akkorát izzadtam, hogy azt hittem megbolondulok. 15km-re mentem el, de a végére jól megszomjaztam. 120 szokott lenni a pulzusom, most is annyi volt amíg nem tűzött a nap gőzerővel. A végére az is felugrott vagy 135-re. Igaz a végét megint egy picit gyorsabban futottam. Jövő hét keddre felénk bezuhan kemény 8 fokra napközben. Aztán megint fel. Ez már abnormális.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz -Pepe- #74667 üzenetére
Bent a városban az emberek kabátban. Valaki pulóverben. A másik pulóver + kabát. Volt akin sapka is volt. Nézem a városi hőmérőt 23 fok. Diákok a padon ülnek felhúzott kabátban. Most vagy nálam nem jó valami, vagy az embereknek megszűnt felénk az anyagcseréje. Tegnap szintén. Melegben nagy kabát + hosszú meleg nadrág. A kabátot senki nem vette le. A sálas ember volt a legjobb. 50 környékiek és az alattiakról beszélek.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
margithid
veterán
válasz -Pepe- #74667 üzenetére
Én tegnap voltam futni. Nagyon rossz volt. Sütött a nap rendesen, szokásos 14 km helyett csak 12-t bírtam.
Én már jobban szeretem a hűvösebb időt.
Mondjuk ez most azért szokatlan, első komolyabb napsütés hónapok óta.
Én is azt látom hogy mindenki fel van öltözve, kb mintha tél lenne. -
SirRasor
őstag
válasz tomcica #74656 üzenetére
Ha jól értem, akkor ha jól működik a wattos számítás, akkor "percieved effort" mutatóként kell működnie?
Tehát ha nehezebbnek érzem, több a wattérték, ha könnyebbnek, akkor kevesebb? Persze pulzustól és tempótól függetlenül.
Legjobb példa gondolom a hegyimenetes tempós futás lenne, mert az alacsony tempó és magas pulzus kevés wattot mutatha, ha nem jó módon számol. Ha jól, akkor meg magas, szóval ezt ma ki is tudom próbálni.-Pepe- ez is egy nagy gond: nem hagyjuk, hogy az elemek edzzék a szervezetünket és így egyre csak elpuhulunk. Legjobb példa nálunk a 26-27 fokos panel télen-nyáron. Ahhoz képest minden hidegebb és inkább fázós vagyok emiatt.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
Hi!King
őstag
válasz -Pepe- #74668 üzenetére
Télen megszokják, hogy felveszik a vastag ruhát, aztán ahogy melegszik, lassan alkalmazkodnak. Ősszel meg tovább hordanak vékony ruhát.
Én mondjuk máshogy működök, mert amint lehet elhagyom a plusz ruhát. Feleségem meg fázós, tipikusan előfordul, hogy én egy szál póló, rövidnadrágban vagyok, ő meg 3 réteget felvesz ,felül őszi kabátban, de persze ez nem 23 fokban, hanem mondjuk 15-ben. De olyan is volt, mikor ő téli kabátban ült a parton, amíg én úsztam egyet.
Februárban Szicíliában mondjuk úgy volt, hogy ő volt rövidujjúban, a helyiek meg kabátban, szóval minden relatív...
-
xy.zsolt
őstag
A hőmérőhöz kell öltözködni nem a dátumhoz....és rétegesen ha szükséges
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
@tomcica segíts!
Jövő vasárnap maraton. Megvolt most hétvégén egy félmaraton, amiben volt 15km a tervezett maraton tempón. És tegnap még toltam hozzá 11km-t, benne 2x15 perc félmaraton tempón. Jól érzem magam, jól mentek ezek a futások. De most kéne valahogy lazítani a versenyig, de iszonyatosan igénylem a napi szintű futást... Mit, mennyit fussak még a versenyig? Garmin egy hétre előre mutat javaslatot, tulajdonképp minden napra dob valamit, főleg lazát, vagy rövid sprintes edzéseket. Szabad/nem szabad?
-
Hi!King
őstag
Te is a Kis Duna Maratonra készülsz?
Én ilyenkor azt csinálom, hogy a végefelé egyik nap kocogok egy rövidet, max. 10-12 km, de inkább kevesebbet, egy-két repülőt esetleg beleteszek, másik nap pedig nagyon óvatos intervalt futok, de tényleg olyat kell elképzelni, hogy pl. 2 * 1000/2000, ahol az 1000-es kb. maraton iram vagy kicsit lassabb, a 2000 kocogás, meg még 1-1 km bemelegítés-levezetés, és tényleg ennyi. és ez felváltva, vasárnapi verseny esetén pedig a pénteki, utolsó futás pedig 7-8 km kocogás futóiskolával majd repülőkkel tarkítva, szombaton meg full pihenő.
Most annyi bonyolítás van benne, hogy most vasárnap és hétfőn is túrázni fogok, vasárnap magashegységben, hétfőn meg amit enged az idő (brutál eső vagy havazás tengerszint feletti magasságtól függően, ha semmit sem enged, akkor aquaparkban szánok egy 3/4 órát a testmozgásra úszás formájában), így kedd kocogás, szerda óvatos résztáv, csütörtök kocogás, péntek repülőzés. Meg jövő héten csütörtök estéről szerda estére tettem át a boulderezést, ami kezd heti programmá válni (ezen a héten ma megyek), illetve holnap lesz valami óvatos interval, szombaton meg egy 10-es kocogás reggel.
[ Szerkesztve ]
-
akos727
senior tag
Sziasztok! Talpbetétet szertnék csinálni enyhe bokasüllyedésre. Tudnátok ajánlani boltokat, helyeket, ahol érdemes lehetne csináltatni? Vagy bármelyik futóbolt jó lehet? (Sajnos nem futhatok sérülés miatt bizonytalan ideig, így leginkább sétához kéne.)
-
tomcica
Topikgazda
Futhatsz minden nap csak ne legyen hosszu ilyen 60-45perc/nap jovo csutortokig mehet minden nap...ne legyen tempos itt mar kis iramjatek (nehany db 1-2perces felkapas a laza futasban) mehet.
Most hetvegen mar csak 60-80perces legyen a hosszu futasod,es laza,nem kell bele semmi tempo itt mar. Kedd vagy szerdan a jovo heten mehetsz egy olyat,hogy 2x2km v. 4x1km maratonos iram,kozte annyi laza amennyi csak jol esik...szoval epp csak erinted a minoseget,de nem engeded magad kifaradni,azt mar nem szabad innen.
Szerda utan mar csak laza 20-30perces atmozgato napok,nehany repulo gyorsito mehet epp csak ne "pokhalosodjon" be a lab,de ne sprint hanem csak erosebb tempo 100-200meterekrol beszelek sok lazaval.
A verseny elotti 1-2nap nagyon egyeni,van aki teljes pihenovel jol muzsikal,en peldaul nem,meg verseny elotti nap is szoktam laza 4km atmozgatot benne 5x 30-40m eles emelkedore sprint,az jo izomtonust szokott adni masnapra persze ez nem edzes mar.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Derékfájósok, térdfájósok, rokkantak katt ide.
A jutyúb feldobta ezt a 10 éves videót, amit jó régen beletettem egy lejátszási listába. Nézzétek meg, aztán cselekedjetek.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #74682 üzenetére
Igazából már az önmagában dicséretes hogy nem adta fel, pedig megmondták és PONT
Ez itt a DarálóStryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
-
norby_42
aktív tag
Halvány kettes a nyomoréklottón: reggelre lett egy seb az ujjamon, ami begyulladt, most estére már dupla vastag. A dokinő nagyon örült, mert előírásszerűen kúszik fel a piros csík. Antibiotikum (alsó polcos, mert penicillin érzékeny vagyok) és le vagyok tiltva a futásról egy időre
Remélem Péternek jobban alakultak a dolgok
Eat pasta, run fasta
-
SirRasor
őstag
Akit érdekel, itt a Running Power Estimator élesben. Végül is nem csináltam hegyimenetet, mert nem érzem magam valami jól :-/
Viszont amikor megtoltam, feljebb ment a teljesítmény, amikor meg lassabban, akkor visszaesett, szóval ránézésre nem rossz.
A Gradient nem tudom mi
Úgy akartam, hogy 3km bemelegítő után 1 km gyors, 1 km lassú, de a 3. gyors már szétesett, elfáradtamMás: Garmin szíj tengelyét mivel lehet kenni? Most nézem, hogy tiszta retek, ki kéne pucolnom, de akkor a fémet be is kell kenni valamivel, nehogy rozsdásodjon.
Szilikonolajra gondoltam, de nem tudom az olaj összetevőhöz mit szólna a szilikon szíj. Gondolom a műszerolajat felejtsem el.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
jimpo
aktív tag
Jó reggelt mindenkinek.
Mivel hamarosan óra átállítás, így munka előtt futottam ma.
Sajna Hétfőig dolgozok...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
epp nezem,hogy rika sporolos "lapos" lepes lett,olyan tatas ez pedig a sebesseg megvolt...na nem egy Nike streak (az majd jovo csutortokon figyel be 200/200-on)
a meleget viszont szokni kell,kiszaradtam teljesen az edzes vegere,meg most is huz a fejemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz norby_42 #74687 üzenetére
Jobbulást neked is meg parandroidnak is mihamarabb.
@akos727 a podiartot én is ajánlom, az oldalukon meg lehet nézni, hol tudod megrendelni, ott beszkennelik a talpadat aztán pár hét alatt kész is van. Arra azért készüljél fel, hogy eleinte nagyon kényelmetlen, sőt fájdalmas lesz, idő kell hozzá mire megszokod.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- További aktív témák...