-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #76512 üzenetére
lehet 18-20km a km gyujtes es a regeneralos nap is...de ne eroltesd itt meg,jojjon magatol
A hosszuba a konnyed lenduletes 30-60perc a hosszu tempo allokepesseged elso lepese,ez faradtabb allapotra megy,azert nem is szabad tul gyorsra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #76512 üzenetére
Nem tudom itt ki tud neked segiteni
ha valakinek van elfekvo ove,cipo stb. akkor esetleg jelkepes osszegert fel tudna neked ajanlani.
Ugy gondolom jo emberek vannak itt a topikban
Hanyas meretu a labad?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- BTWIN gyerekbringa eladó
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kugoo KuKirin G2 Master